Nutricionista Iohana Muxfeldt

Nutricionista Iohana Muxfeldt Nutricionista Clínica, formada pela Universidade Federal do Mato Grosso. Pós Graduada em Comportamento Alimentar.

30/03/2026

Comida é memória viva! 💛✨💫

25/03/2026

O mito da beleza foi um livro que abriu meus horizontes, tinha conhecimento sobre os efeitos da pressão estética na minha vida e na vida de todas as mulheres.

Mas pude perceber que essa pressão mora onde a gente menos espera, ela pode ser muito sútil, causando insegurança no trabalho, confundindo seu próprio valor.

Podendo até roubar suas experiências mais genuínas como a forma de amar e ser amada.

O mito da beleza é muito bem articulado, muito lucrativo, e é uma das principais portas de entrada dos transtornos alimentares, que em afetam em sua maioria, nós, mulheres.

O mito da beleza da autora Naomi Wolf, é de 1991 mas se mostra muito atual, principalmente o capítulo “fome” .

Importante refletirmos sobre o que é o mito da beleza, e o que realmente vale investir nossa energia de vida, algo tão precioso! ✨💫💖

Como diz minha colega ✨Não se destrói o patriarcado com fome! ✨💪🏽

11/03/2026

Já parou para pensar porque é tão difícil comer um bis só?

Isso tem explicação fisiológica, e a indústria sabe disso!

Desde a embalagem, composição do produto, estratégia de marketing e por aí vai..

São muitos fatores quando pensamos na escolha e a forma que comemos um alimento, por isso é interessante aprofundar esse conhecimento para além do “proibido” e “permitido”.

Para de fato entender e melhorar sua relação com a comida.

Quer uma ajuda nesse processo? Será um prazer te acompanhar nessa jornada! 💫

05/03/2026

Será que você não gosta de atividade física mesmo ou fizeram você acreditar nisso?

O ambiente da academia de forma geral não é o ambiente mais acolhedor, a lógica de faça você mesmo de forma individual em um lugar cheio de culto aos músculos, talvez não faça sentido para você.

Memórias da infância, na aula de educação física, as vezes afastam ou criam a ideia de que não pertencemos ou não somos adequados a prática atividade física.

E deixa eu te contar 🗣️ as vezes não queremos nos adequar mesmo, e tá tudo bem, isso pode dizer mais sobre o ambiente do que sobre você.
Temos muitas possibilidades de experimentar o movimento do corpo.

No recorte do acesso - já que a atividade física é um privilégio-

O caminho dessa busca é o autoconhecimento ✨ você gosta de esportes coletivos ou individuais?
Gosta de música? Podemos pensar na dança e suas possibilidades, temos a bike Indoor que temos o ritmo como base do pedal.

Gosta de água? Natação, ou prefere esportes ⚽️🏐🏀🏓 🛹🤸🏽‍♂️ luta , pilates, corrida, Crossfit..
Enfim temos muitas possibilidades, é bem provável que em alguma você se encontre.

E agora dando uma volta, pode inclusive te ajudar a ressignif**ar a relação com a musculação (já que nosso corpo precisa de músculos para uma longevidade), ex: preciso de joelhos fortes pra dançar, ou abdômen forte para ter equilíbrio..

Parecer gostosa de corpo é ótimo 💅🏽 mas já experimentou associar isso a outra atividade e a experiência de se sentir uma gostosa completa?

26/12/2025

E quando sobra delícias do Natal o que fazer?

As recomendações que dei a convite da , para conservação desses alimentos foram:

🥙 Alimentos mistos, como maionese e salpicão: conservar e consumir em até 03 dias na geladeira.

🍗 Carnes, arroz, farofa, panetone: Armazenar no congelador por até 90 dias.

- A dica é congelar os alimentos em recipientes menores, para quando descongelar fazer o consumo de todo alimento, já que uma vez descongelado ele não poderá ser congelado novamente.

A partir desses cuidados novas receitas podem surgir, como o recheio de tortas, sanduíches, acompanhamentos, e outras possibilidades de criar uma nova receita com sabor e segurança!

Um brinde aos recomeços que nos permitem escolher outros caminhos e novos fins! 🧡✨(Re) começar é difícil eu sei, as veze...
16/01/2025

Um brinde aos recomeços que nos permitem escolher outros caminhos e novos fins! 🧡✨

(Re) começar é difícil eu sei, as vezes a gente tem a ideia que quando começamos temos que começar com tudo, mas na realidade quando começamos um novo hábito é interessante começar aos poucos.

Determinando metas possíveis e que sejam prazeirosas associando a coisas positivas, como definir o que é possível dentro da sua realidade, ex: atividade ao ar livre, em grupo, esportes, lutas, dança, alimentos naturais que tem mais facilidade de consumir, veja o que realmente faz sentido para você!

Após determinar isso, organize o que vai precisar para executar, como fazer compras, ver receitas, separar roupas de treino confortáveis, quanto mais organizado tiver mais nos motivamos a realizar!

✨ E dica de ouro! Caso não saia como o esperado ou algo mude essa rotina ao longo do tempo, tudo bem, segue o baile, retome, pois o mais importante é a constância e não uma situação momentânea e isolada!

E vamos embora praticar, o melhor motivador são nossas próprias experiências! 🏃🏽‍♀️🥗

Será um prazer te acompanhar nessa jornada, atendimento online & presencial 👇🏾

💬WhatsApp (65) 99282-3557
📍Espaço Saúde América - jd. Das Américas, Cuiabá- MT.

CRN 15505

Hoje tive a honra de assistir a aula da , na pós graduação em Transtornos Alimentares, Psicanálise e Cultura do institu...
13/05/2023

Hoje tive a honra de assistir a aula da , na pós graduação em Transtornos Alimentares, Psicanálise e Cultura do instituto .brasil.

De forma leve e muito profunda ao mesmo tempo, pudemos pensar no modo em que nos constituímos e em quem nós somos (ou supomos ser).

Conhecer sobre o sentimento de si, de pertencimento a si mesmo, como reconhecemos nossa própria imagem e nossas identif**ações é um processo contínuo.

E quando falamos sobre a constituição de quem somos, um dos primeiros modos que demonstramos e recebemos amor é através da comida.

Desde o aleitamento materno ingerindo leite, palavras e afetos, a partir daí comer é muito mais que ingerir um alimento.

Um prazer esse dia ouvir você é um presente nesse percurso do conhecimento da psicanálise 🤍

Atenção plena é uma capacidade inata que possuímos, mas com tantas interferências externas que nos trazem preocupações, ...
08/05/2023

Atenção plena é uma capacidade inata que possuímos, mas com tantas interferências externas que nos trazem preocupações, ou as próprias regras e expectativas impostas na alimentação.

Que começamos a viver no modo automático e até mesmo comemos de forma rápida, desatenta e às vezes julgadora.

Já se percebeu assim?

A capacidade intencional de trazer atenção ao momento presente, sem julgamentos ou críticas é essencial para que se tenha uma relação saudável com a comida, que valorize o alimento, pensando nos sabores, aromas, texturas e outras sensações.

👉🏾E que atenda aos sinais internos
do corpo, especialmente de fome e saciedade.

Realizo o treino dessa habilidade em conjunto com os pacientes que atendo, é enriquecedor observar o alimento e a si próprio, com menos julgamento, de forma mais curiosa e gentil.

Amanhã terei a oportunidade de fazer essa prática com os servidores da !

O comer com atenção plena é ‘’uma experiência que engaja todas as partes do nosso ser- corpo, mente e coração- na escolha e preparo da comida, bem como no ato de comê-la em si.’’ É sempre uma felicidade poder facilitar essa experiência! 🤎🍫

de aplicativo: 🛒O app desrotulando é uma forma muito prática e gratuita de ver a avaliação detalhada dos produtos. El...
26/04/2023

de aplicativo: 🛒

O app desrotulando é uma forma muito prática e gratuita de ver a avaliação detalhada dos produtos.

Ele foi criado por nutricionistas, sem modismos ou radicalismos.

Sabe aquele momento que você se pega perdido(a) no mercado? Sem saber se aquele alimento é realmente de qualidade, f**a confusa com a embalagem?

É nessa hora que o app pode te auxiliar. Além de sugerir produtos semelhantes com mais qualidade.

Acredito muito na importância de desenvolvermos nossa autonomia e liberdade em fazer nossas escolhas alimentares.

E para fazermos essas escolhas de forma consciente é fundamental ter acesso a informação.

E você já usa o app também?

Endereço

Espaço Fluir, R. Managua, 120/Jardim Das Américas, Cuiabá/
Cuiabá, MT
78060-604

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