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gliciahorta_nutri

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02/03/2023

01/03 💫✨ Início de mais um ciclo em minha vida 🙏🏽. Gratidão a Deus por ter me sustentado até aqui 🙌🏽🍀 Só peço saúde, proteção, discernimento e sabedoria nessa caminhada ... Obrigada a todos pelas msgs😘🙏🏽🍀🍃💕🌺🧿🎉♓

02/12/2022

🍃🌺
❤️

13/10/2022

"Nada supera a paz que a natureza nos transmite."🍀🍃🍂🌺☀️

📍Mirante do Caeté -RJ ❤️

18/07/2022

" Respire, repense, reajuste, recomece. Quantas vezes for preciso."
🍀🍃🧿🙏🏽

08/05/2022

Não só hoje como todos os dias são seus!
Obrigada por tanto, até mesmo mais do que eu mereço! Que Deus te abençoe 🙌🏽🙏🏽
Feliz dia das mães 💗😍 Amo vc 💕🌺

24/04/2022

😉🧿🌺🍀

17/10/2021

😉🍃🌺

18/06/2021

➡️A beterraba possui muitos benefícios para a nossa saúde, mas você sabia que ela pode ser também um ótimo aliado para os seus treinos? Então, isso se deve porque a beterraba contém compostos bioativos como a Betaina e o Nitrato, este por sua vez possui a capacidade de aumentar o rendimento e a performance durante os exercícios, promove a vasodilatação aumentando o fluxo sanguíneo, gerando mais energia , permitindo que mais nutrientes e oxigênio cheguem aos músculos durante os treinos.
Você cansa menos, ganha mais disposição e seu desempenho nos treinos é muito melhor 💪🏽👊🏽

✔ O ideal que seu consumo seja 1:30h antes do treino.

📍Sugestão de preparo :
150 a 250g de beterraba
250 a 300ml de água
Bater tudo no liquidif**ador e tomar. Se preferir você pode adicionar melancia(incluir a parte branca que contém a citrulina) ótimo composto tbm.

⚠️ Não fazer o suco com frutas que contenham vitamina C como a laranja , limão, dentre outras, pois atrapalham os efeitos do nitrato.

✔Espero que tenham gostado da dica😉
Beijos e bom fds😘

15/03/2021

Mais uma semana começando e com ela, mais uma chance em promover mudanças e começar a ter novos hábitos e melhorar sua qualidade de vida.

E a pergunta que eu te faço é? Como vc se vê daqui a um ano ?

Quanto antes você começar a mudar os seus hábitos, mais rápido você alcançará os resultados que deseja.

Que tal começar a colocar essa mudança em prática? Não desanime 😉

Bom começo de semana a todos e se cuidem 🙏🏽😉😘

10/03/2021

Oi pessoal ! Hoje vim falar sobre a água saborizada ou aromatizada.
👉🏽 Já ouvi muitos relatos de pessoas que sentem dificuldades em beber água no dia a dia , e a água saborizada é uma estratégia simples e bem aceita para ser utilizada.
Você pode fazer várias combinações de frutas e ou especiarias e o preparo é bem simples!
📍Higienize os ingredientes que for utilizar, corte em pedaços e coloque -os dentro de uma jarra ou garrafa com água.
Deixe descansar por mais ou menos umas 2h e estará pronto para consumo. Esse tempo dará um gostinho especial na água.

Bora colocar isso em prática? Façam e depois me contem se gostaram 😉

Sugestões: Morango ,laranja, limão, maçã,canela,hortelã,alecrim,gengibre...
Use a sua imaginação 😉
Bjs da nutri 😘

02/03/2021

"Dietas restritivas não proporcionam resultados duradouros".

Quem nunca restringiu tanto a alimentação( cortando os Carboidratos, f**ando horas sem comer, fazendo dietas malucas a qualquer custo para emagrecer?). Você até consegue perder alguns kilos, mas o resultado não dura por muito tempo.

Veja bem, quanto mais Vc se priva de comer os alimentos que gosta, maiores são as chances de cometer excessos e o resultado são uns quilinhos a mais , vc f**a frustrado, desmotivado e acaba desistindo do processo.

⚠️ Restrição pode ocasionar problemas na sua saude, como uma deficiência nutricional, alteração no nosso metabolismo e piorar sua relação com a comida.

Comece com pequenas mudanças, tenha equilíbrio com as suas escolhas.

Não sabe por onde começar ? Vem comigo que te ajudo😉

Endereço

Curitiba, PR

Site

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