Dra Juliana Alcantara Ribeiro

16/08/2026

Terapia hormonal na menopausa: o que a ciência realmente diz. Novo episódio no ar 🎙️
Benefícios, riscos e para quem é indicada — com base em evidência. Link na bio.

12/08/2026

10/08/2026

Participei do 14º Congresso Sul-Brasileiro de Geriatria e Gerontologia e da 35ª Jornada Paranaense de Geriatria e Gerontologia, aqui em Curitiba. O tema deste ano — "Envelhecimento e ciência: propósito, saúde e sustentabilidade" — resume bem o que penso sobre cuidar bem de quem envelhece.

Ciência boa é aquela que muda a forma como cuidamos das pessoas. 💛

02/08/2026

Novas diretrizes da OMS sobre prevenção da demência
A OMS acaba de atualizar, em 2026, suas diretrizes sobre redução do risco de declínio cognitivo — a primeira revisão desde 2019.
O dado central continua o mesmo, mas ganha mais peso: até 45% dos casos de demência podem ser prevenidos ou adiados através do controle de fatores de risco modificáveis. No Brasil, essa proporção é ainda maior.
Isso não significa que exista uma fórmula única. Significa que existe uma soma de hábitos — sustentados ao longo de décadas — que protegem o cérebro:
🔹 Atividade física regular
🔹 Controle de pressão, glicemia e colesterol
🔹 Saúde auditiva e visual em dia
🔹 Não fumar e moderar o consumo de álcool
🔹 Vida social ativa e estímulo cognitivo
🔹 Sono de qualidade
Um ponto que costuma gerar dúvida no consultório: as novas diretrizes reforçam que suplementos (vitaminas B, E, ômega-3, multivitamínicos) e reposição hormonal não devem ser usados com a finalidade específica de prevenir demência, na ausência de indicação clínica. Prevenção real se constrói com hábito, não com atalho.
Cuidar do cérebro não começa na terceira idade — começa nas escolhas de hoje. E é exatamente esse o papel da medicina do estilo de vida: transformar essas evidências em um plano possível, individual e sustentável.
Qual desses pilares você sente que já está bem cuidado — e qual precisa de mais atenção? Conta aqui nos comentários. 👇
OMS demência saudavelmente

24/06/2026

Hoje é o Dia Mundial de Prevenção de Quedas.
E eu preciso te falar uma coisa que poucos dizem: queda não é fatalidade. É um sinal. E quase sempre tem causa — e solução.
1 em cada 3 idosos cai ao menos uma vez por ano. No Brasil, quedas são a principal causa de morte por causas externas em pessoas acima de 60 anos. Depois de uma fratura de fêmur, até 30% não chegam ao primeiro aniversário do acidente.
Não pelo osso quebrado. Pelo que vem depois.
Medicamentos demais, força muscular que foi embora, pressão que cai ao levantar, casa que virou armadilha invisível. Tudo isso tem nome, tem avaliação, tem conduta.

Hoje, faça uma pergunta para você e para quem você ama:
"Você já caiu? Tem medo de cair?"

Essa conversa pode mudar muita coisa.

21/06/2026

Fui hoje a uma palestra da Monja Coen e saí diferente.
Ela falou sobre coragem — não a de enfrentar o oceano, mas a de ser quem você é.
Na medicina do envelhecimento, vejo isso todo dia.
Pessoas que chegam aos 70, 80 anos e finalmente param de performar.
E dizem: agora eu sou eu.
Que pena esperar tanto.
A coragem de se mostrar de verdade não tem idade mínima.
Tem só uma exigência: começar.
Respeitando sempre a opinião do outro.

10/06/2026

Um novo projeto chegou. 🤍
Saúde Sem Atalhos é o podcast onde ciência e prática se encontram — sem modismos, sem promessas vazias.
Eu, (Geriatra) , .karlanakagawa (Nutróloga) e .personal (Personal Trainer) nos reunimos para conversar sobre saúde real, medicina do estilo de vida e tudo que você precisa saber para envelhecer bem — com qualidade de vida e embasamento.
O episódio 1 já está no ar:
🎧 Canetas emagrecedoras, músculos e envelhecimento: uma conversa necessária.
Ouça, salve e compartilhe com quem precisa ouvir isso.
👇 Link na bio
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04/06/2026

03/06/2026