Dra Juliana Alcantara Ribeiro

10/06/2026

Um novo projeto chegou. 🤍
Saúde Sem Atalhos é o podcast onde ciência e prática se encontram — sem modismos, sem promessas vazias.
Eu, (Geriatra) , .karlanakagawa (Nutróloga) e .personal (Personal Trainer) nos reunimos para conversar sobre saúde real, medicina do estilo de vida e tudo que você precisa saber para envelhecer bem — com qualidade de vida e embasamento.
O episódio 1 já está no ar:
🎧 Canetas emagrecedoras, músculos e envelhecimento: uma conversa necessária.
Ouça, salve e compartilhe com quem precisa ouvir isso.
👇 Link na bio
SaúdeFuncional CanetasEmagrecedoras GLP1 Nutrologia Geriatria PersonalTrainer SaúdeComCiência QuaridadeDeVida Prevenção

04/06/2026

03/06/2026

26/04/2026

21/04/2026

GERENCIAMENTO DE ESTRESSE.

Você não precisa de mais tempo.
Você precisa de mais clareza.

A Lei de Parkinson mostra algo simples:
o tempo se adapta ao que você permite.
E quando tudo ocupa o dia inteiro.
o cansaço também ocupa.

Na Medicina do Estilo de Vida, isso importa.
Menos sobrecarga → menos estresse → mais saúde.
Comece pequeno hoje.

Qual tarefa você vai limitar no tempo?

Pensei nisso!!!

16/04/2026

Você pode ignorar um hábito que protege seu cérebro 🧠
E ele está dentro da sua casa.
👩‍🍳 Cozinhar.
Não é só sobre comida.
É:
🧠 estímulo para o cérebro
🚶‍♀️ movimento
✨ autonomia
💛 conexão
E o mais interessante:
quem cozinha pelo menos 1x por semana tem menor risco de demência 📉

Mas aqui vai o ponto principal 👇
Não é sobre cozinhar mais…
é sobre não deixar de fazer.
Quando você para, você perde habilidade.
E isso impacta diretamente o cérebro.

💡 Pequenos hábitos mantidos ao longo do tempo
= grande impacto na sua saúde.

Se você quer envelhecer com mais autonomia, clareza mental e qualidade de vida, isso não acontece por acaso.
É construído.

15/04/2026

Encerramos a MEV Week 2026 💛
Foram dias de aprendizado, reflexão e, principalmente… conexão.
A Medicina do Estilo de Vida nos lembra que saúde não está só no tratamento,
mas nas escolhas que fazemos todos os dias.
E o mais bonito foi ver tudo isso sendo vivido na prática.
Que essa semana não termine aqui…
Que ela continue na sua rotina 🌿

12/04/2026

🌿
Nem todo cansaço é físico…
às vezes, é falta de sentido.
Quando tudo vira rotina, obrigação e pressa,
o corpo até continua — mas sem direção.
E isso pesa.
Por isso, momentos de pausa, reflexão
ou conexão com algo maior
organizam a mente e acalmam o corpo.
E não precisa ser religião.
É sobre presença.
É sobre significado.
E quando isso é compartilhado, ganha ainda mais força ✨
💛 Proposta de hoje:
escolha alguém e agradeça por algo que essa pessoa fez por você.
Pequenos gestos fortalecem grandes conexões.
E mudar com alguém é sempre mais fácil.
Vamos testar juntos hoje? 🌿

11/04/2026

Solidão não é só emocional.
Ela impacta o corpo.
A falta de conexão aumenta o estresse, piora o sono e, aos poucos, afeta até a saúde física.
Mas o contrário também é verdadeiro.
Estar com alguém, de verdade, regula o corpo, reduz a tensão e melhora a forma como você se sente ao longo do dia.
E isso não precisa ser complexo.
Uma conversa, um encontro, um momento presencial já muda o estado.
Hoje nossa mudança foi simples: um encontro presencial.
E foi fantástico!!!
Obrigada a todos os presentes!!!

10/04/2026

GERENCIAMENTO DO ESTRESSE
O estresse não é só emocional —
ele também afeta diretamente o corpo.
😴 Cansaço constante
🌙 Dificuldade para dormir
😣 Irritação
🧩 Falta de concentração
❤️ Alterações na pressão ou no peso
Tudo isso pode ter relação com o estresse.
E o mais comum:
a gente se acostuma…
e passa a achar que é normal.
❗ Mas não é.
O estresse crônico aumenta o risco de doenças como:
❤️ Problemas cardiovasculares
🍬 Diabetes
🧠 Prejuízos na memória ao longo do tempo
Por isso, hoje eu te convido a pausar por um momento… 🌿
👉 O que tem te sobrecarregado ultimamente?
👉 O que você pode ajustar, mesmo que seja algo pequeno?
💛 Cuidar do estresse é cuidar da sua saúde.
E isso começa nas pequenas escolhas do dia a dia 🤍