Nutricionista Adiana Oliveira

19/01/2026

Sintoma persistente raramente vem de um alimento só. Ele surge do corpo dentro de um contexto.

Por isso, antes de cortar, eu observo.
Mapeio padrões, horários, rotina, respostas.
E só então proponho ajustes específicos, temporários, testáveis.

Aqui, o alimento não é vilão nem solução. É ferramenta clínica. E a resposta do seu corpo é o critério.

Se você já tentou ‘tirar isso’ ou ‘cortar aquilo’ e o sintoma continuou… Talvez a questão não esteja no que você come, mas em como e quando seu corpo processa.

Essa é a nutrição que eu pratico: leitura antes de prescrição. Se faz sentido para você, te encontro na consulta.

08/01/2026

Na prática, não pergunto se você toma café da manhã. Pergunto como você acorda.

✔️ Como e sua fome ao acordar?
✔️O que o seu corpo tolera?
✔️ Como foi a noite anterior?
✔️ E o que acontece depois de comer?

As vezes não sentir fome de manhã é o seu ritmo.
Outras vezes, é sinal de que a noite precisa de ajuste.

Eu por exemplo, tenho pico de fome só depois das 9h. Minha saciedade é precise. Já assinei isso? Não.
Porque não afeta minha qualidade de vida, nem saúde.

Mas pra você pode ser diferente. A nutrição não impões horários, ela lê contexto. Logo, tomar ou não café da manhã deve ser analisado em conjunto com seu ritmo de vida e funcionamento individual.

A dieta precisa se ajustar a sua rotina, não o contrário☺️

05/01/2026

Se você já se perguntou por que a fome e o inchaço mudam ao longo do mês, a resposta está na fisiologia.

O ciclo menstrual não é uma falha.
É o ritmo do seu corpo e ele envia sinais claros.

Da disposição ao cansaço, da fome aos desejos específicos, essas variações estão ligadas à flutuação hormonal.

📌 Uma correção clínica importante:
o inchaço recorrente não é gordura. É retenção hídrica induzida pela progesterona e varia a cada ciclo.

Estresse, sono e contexto do mês influenciam como você vivencia cada fase. Por isso, soluções genéricas costumam falhar.

É aqui que a nutrição entra, não se trata de proibir, mas de observar, testar ajustes e validar o que funciona para você, com base na sua resposta fisiológica.

Conhecer seu ciclo facilita atravessá-lo.
E quando seu entorno entende que essas variações têm causa biológica, o apoio flui e a convivência f**a mais leve.

Você já tinha percebido essa conexão entre ciclo, fome e inchaço? Compartilha com quem convive com você, às vezes, entender que a irritabilidade tem contexto e que o inchaço vai passar transforma completamente a convivência.

29/11/2024

29/09/2024

Aceitar nosso próprio corpo é um dos desafios mais difíceis que enfrentamos, e muitas pessoas se sentem envergonhadas de se exercitar, especialmente em lugares como academias. Esta foto representa o momento em que comecei a me libertar de um ciclo que me prendeu por anos. É um registro de liberdade e autoaceitação.

Por muito tempo, evitei academias e atividades em grupo porque não me sentia confortável com meu corpo. Passei por altos e baixos, oscilando entre ser muito magra e acima do peso. Muitas vezes me senti perdido e desanimado. Mas superei esses desafios e agora ajudo pessoas que enfrentam lutas semelhantes a se reconectarem com seus corpos, manterem boa forma, saúde e equilíbrio.

Quero que você viva bem, confiante e feliz. Se precisar da minha ajuda, basta clicar no link na minha bio.

Abraço carinhoso da nutri 🤍