Omar Izaguirre. Psicólogo

30/05/2026

¿Cómo puedo tener Responsabilidad Afectiva?

¿Qué es responsabilidad afectiva? en palabras sencillas, es tener consciencia de que nuestras acciones, palabras y actitudes afectan a otras personas para bien o para mal y que es nuestro deber no hacer daño innecesario a nuestros semejantes.
Pero para poder desarrollar esta habilidad, necesitamos primero en nuestro repertorio de comportamientos, estos 3 elementos: Inteligencia emocional, empatía y comunicación asertiva. Veamos una por una.
IE: para poder darme cuenta de mis propias emociones y deseos y también identificar las emociones, deseos e intenciones de los demás, así como poder identificar cuáles serían las posibles consecuencias de mis acciones si decido actuar de ‘X’ o ‘Y’ manera.
Empatía: Una vez identificado lo anterior con respecto a la otra persona, la empatía me va a permitir saber cómo me sentiría yo en lugar de ella si alguien me hiciera o dijera lo mismo que yo estoy por hacer o decir a esta persona. La empatía es una característica muy importante a la hora de reconocer si mi comportamiento es adecuado porque me permite conocer de antemano cómo reaccionaría yo en el lugar del otro ante la misma circunstancia: ¿cómo me gustaría ser tratado? Es la regla de oro en acción.
Finalmente con el empleo de la Comunicación Asertiva, voy a poder transmitir mis emociones, sentimientos y necesidades sin lastimar a la otra persona, pero sin pasar por encima de mis principios, valores y límites.
Entonces, ¿cómo actuar con responsabilidad afectiva? Te voy a dar dos ejemplos prácticos: Si un chico te invita a salir y tú sabes que él está interesado en ti pero tú no en él, dile que no. Simple y plano. Decir que sí manda el mensaje de que quizá él tenga opciones contigo cuando sabes que no es así. Salir con él es ser irresponsable porque sabes que finalmente no vas a aceptar su avances y eso lo va a lastimar. Es mejor que desde un primer momento le dejes ver que no hay chance contigo.
Otro ejemplo: Si tú no quieres nada serio con alguien, si solo buscas relaciones casuales, debes parar en seco a personas que sabes que sí buscan una relación formal o que están enamoradas de ti. Decir después de que le has roto el corazón a alguien: “yo desde el principio te dije que no quería nada serio”, no te hace menos responsable del dolor que estás causando, porque sabías que esa persona no te veía igual sino que te estaba amando. ¿Que él o ella también es responsable por meterse en una relación sabiendo cómo iba a terminar? Sí, es cierto, pero tú has actuado irresponsablemente, aunque la otra persona no sea inocente por su propio sufrimiento.
¿Está claro? si no, por favor déjalo en los comentarios que con mucho gusto responderé a cualquier duda.
Nota: este texto es 100% creación original, sin intervención de IA ni de ninguna otra fuente, a excepción de la imagen que lo acompaña.

30/03/2026

Somos demasiado indulgentes con el pasado. Filtramos los recuerdos,edulcoramos las memorias y ponemos soundtrack a nuestra historia. El dicho de "todo tiempo pasado fue mejor" no pasa un análisis científico.

07/03/2026

¿Sabías que las personas más inteligentes no son las de mayor IQ? Ven que te lo cuento.
La ciencia es clara: la inteligencia no se mide solo por la acumulación de datos, sino por nuestra capacidad de metacognición.

¿Qué significa esto en términos sencillos? Es la habilidad de dar un paso atrás y observar cómo funciona nuestra mente. Diversos estudios demuestran que las personas que analizan sus propias creencias —en lugar de defenderlas ciegamente— tienen una ventaja evolutiva y emocional enorme.

¿Por qué es vital desarrollar la metacognición?

Flexibilidad: Te permite abandonar ideas que ya no te sirven.

Menos sesgos: Identificas cuándo tu ego está hablando por encima de la lógica.

Cuestionamiento saludable: Puedes analizar una creencia (incluso una irracional) sin entrar en modo defensivo. Las personas más inteligentes son capaces de "pensar acerca de lo que piensan", es decir, se detienen a analizar el porqué están pensando o sintiendo como lo están haciendo y son capaces de modificar esos pensamientos y creencias si lo consideran necesario.

Cuestionar lo que creemos no nos hace "débiles" o "indecisos"; nos hace profundamente inteligentes. Como psicólogo, veo a diario cómo esta herramienta transforma vidas al permitirnos debatir esos pensamientos que nos limitan, aunque confieso que la mayoría de las personas no practica esta hablidad por sí misma, pero sí puede llegar a hacerlo una vez aprendan de sus ventajas.

¿Y tú? ¿Qué tan seguido te detienes a analizar por qué crees lo que crees? 👇

07/03/2026

La forma en la que pensamos, evaluamos, reaccionamos y actuamos ante todas las situaciones que se nos presentan, está condicionada en gran parte por nuestras creencias, muchas de las cuales ni siquiera sabemos que las tenemos. Las creencias son útiles y nos ayudan a interpretar al mundo, a los demás y a nosotros mismos; pero cuando esas creencias no están basadas en la realidad o en la lógica, pueden ser fuente de muchos conflictos en nuestra vida. Albert Ellis propuso 11 creencias irracionales, que son trampas de nuestra mente que entorpecen nuestra manera de interpretar la realidad y por lo tanto, nuestra conducta, pensamientos y emociones. En esta infografía te las resumo.

05/02/2026

¿Por qué sufrimos por lo que pensamos? 🧠
A veces no es la situación lo que nos afecta, sino el "lente" con el que la miramos. Albert Ellis, padre de la TREC (Terapia Racional Emotiva Conductual), identificó 11 creencias que todos hemos tenido alguna vez, pero que si nos descuidamos, se vuelven nuestra propia cárcel emocional. Estas creencias condicionan la forma en que percibimos al mundo y por lo tanto influyen en cómo nos sentimos y actuamos.

Como psicólogo, veo estas ideas repetirse una y otra vez:

"Debo ser perfecta" (Incluso cuando estás empezando de cero en un nuevo país).

"Todos deben aprobarme" (Lo que nos lleva a aguantar dinámicas tóxicas por miedo al rechazo).

"Es terrible que las cosas no salgan como quiero" (La frustración que sentimos cuando los planes cambian de golpe).

Identificar estos pensamientos no es "pensar positivo", es pensar con realismo. Migrar, emprender o sanar una relación requiere que dejes de exigirte imposibles. No eres un robot, eres una persona en proceso.

👇 ¿Cuál de estas 11 creencias sientes que te está pesando más hoy? Te leo en los comentarios.

04/02/2026

30/12/2025

¿Quién dijo que el 31 de diciembre tiene que ser el día más feliz del año? 🥂❌

Esta foto que ves aquí es real. Fue mi 31 de diciembre de 2019. Estaba en Manaos, en una casa que no era mía, en un país extraño y completamente solo. Providencialmente tomé esa foto y hoy la recordé como una muestra de cómo fue mi nochevieja ese año.

Sé lo que nos han enseñado: que si no estás brindando con 20 familiares, la noche es un fracaso. Sé que a veces sentimos esa presión invisible de "tener que estar felices" o de buscar desesperadamente una fiesta para no sentirnos solos(as).

Pero quiero decirte algo que aprendí esa noche: No pasó nada.

No fue el fin del mundo. No me hundí en la depresión. No soy mejor ni peor persona por haber pasado esa fecha así. Simplemente fue una noche más. El reloj marcó las 12, el calendario cambió de hoja y el mundo siguió girando y yo viendo Netflix.

Si este año te toca pasar las fiestas lejos de los tuyos, o si no tienes ganas de "fingir" una alegría que no sientes por la presión social, respira profundo. Estar sola(o) no es una tragedia, a veces es el espacio que necesitamos para entender que nuestra valía no depende de una fiesta.

Mañana sale el sol otra vez. Todo estará bien. 🕊️✨
y si todavía quieres hablar con alguien.... estoy a un mensaje de distancia. Feliz año nuevo.

̃o

14/12/2025

Deja de minimizarte. ¿Sientes que vales poco o que no has hecho nada con tu vida? Ve este corto video animado, te puede ayudar.

22/11/2025

"Siempre volvemos a donde fuimos felices" ,pero ¿Será que seremos felices allí de nuevo?