Adriana Gil Personal

02/06/2026

"Aos 40+, o treino deixou de ser sobre estética. Passou a ser sobre liberdade, saúde e qualidade de vida."

"Seu corpo mudou. Sua rotina mudou. Mas sua capacidade de se fortalecer continua viva dentro de você."

Vem comigo!
Me escreva no link da bio para saber como recomeçar!

01/06/2026

Treinar já é bom!

Imagina treinar com certeza de que vai dormir melhor, emagrecer e hipertrofiar em 3 meses?

13/04/2026

08/07/2025

Preparação física
Agilidade corporal
Reconhecer suas próprias capacidades
Posicionar seu corpo na direção correta
Desenvolver força e destreza
Evitar lesões
Desenvolver movimento correto

No link da Bio você consegue falar diretamente comigo.

13/05/2025

Aproveite 40% de desconto nos treinamentos personalizados e inicie sua transformação! Use o código TRANSFORME40! Não fique de fora! 🌟

13/05/2025

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19/01/2025

Abri um grupo no whatsapp para mulheres compartilharem suas dificuldades de manter seu físico forte, magro e saudável.

Faremos medidas e te**es, discutiremos hábitos, teremos aulas, e uma irá apoiar a outra.

Estou aqui para apoiar a sua jornada de transformação. Sem broncas nem cobranças. Somente para te explicar o que te atrapalha no emagrecimento e manutenção do seu peso.

Vou orientar a melhor forma de se alimentar, de treinar, de dormir.

E sem pressa, no seu tempo você irá traçar suas próprias metas. E com o meu apoio, e de todas do grupo, iremos comemorar juntas as suas conquistas.

Clique nesse link que está na minha bio para entrar https://chat.whatsapp.com/Hq9j6cCxMXCJqS84gyMwrE
espere o agendamento da nossa primeira videoconferência de boas vindas que acontecerá ainda nesta semana!

É gratuito.

12/12/2023

21 dias para você eliminar pelo menos 5 Kg de gordura, melhorar a qualidade do sono, reduzir riscos de diabetes, infarto e AVC, e se sentir mais leve e confiante para um estilo de vida mais saudável.

Um espaço online para você aprender tudo sobre Saúde e Esportes

02/12/2023

Como funciona?
- Avaliação física com interpretação de exames laboratoriais;
- Anamnese nutricional
- Reunião de devolutiva individual para explicar os resultados da avaliação
- Prescrição de exercícios e acompanhamento individual online em planilhas diárias
- Prescrição alimentar personalizada
- Reunião final para apresentar a evolução do tratamento

Quais os benefícios?
• Emagrecer de 5 a 7 kg
• Diminuir esteatose hepática
• Reduzir gordura abdominal
• Regular a pressão arterial
• Ganhar massa muscular
• Reduzir riscos de diabetes
• Baixar a glicose
• Reduzir a taxa de insulina
• Reduzir riscos de placas nas artérias
• Melhorar a qualidade do sono
• Melhorar o humor e baixar a ansiedade
• Reduzir sintomas de depressão

• Ficar linda por dentro e por fora!!
• Colocar o biquini de lacinho e se sentir muito bem!