Adriana Ângela Roveda

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Adriana Ângela Roveda

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Apaixonada pela nutrição, atuo há mais de 20 anos através do atendimento clínico (para diferentes públicos). https://share.google/AR4MGB255jNUIxQrx

28/09/2026

O exercício ideal não é necessariamente o que mais gasta caloria.

É aquele que faz sentido para o seu corpo, sua fase de vida, sua rotina e seus objetivos.

Depois dos 40, na menopausa, no pós-bariátrico, no emagrecimento ou durante o uso de GLP-1, o exercício precisa ser pensado também como cuidado metabólico.

Ele ajuda na preservação de massa muscular, saúde óssea, sensibilidade à insulina, disposição, autonomia e composição corporal.

O objetivo não é apenas pesar menos.

É ter mais força, mais saúde e mais capacidade de sustentar a mudança ao longo do tempo.

Nutrição e exercício precisam conversar.

Adriana Angela Roveda | Nutricionista

CRN 8-2821

26/09/2026

Hoje esse post não é da nutri, mas sim da filha dela :) Peço licença para aparecer por aqui porque hoje ela está de aniversário — e eu queria mostrar um pouco da Adri que existe para além do consultório.

Muita gente conhece minha mãe como nutricionista: a profissional que orienta, estuda, acolhe e cuida de tantas pessoas.

Mas, para nós, ela é muito mais do que isso.

Ela é mãe.
É filha.
É amiga.
É vó de pet.
É presença.
É cuidado.

É quem construiu uma carreira, mas também uma família, histórias, memórias e relações que dizem tanto sobre quem ela é.

Mãe, hoje a gente celebra você inteira e todas as versões lindas que você carrega.

Que esse novo ciclo te traga saúde, alegria, leveza e muito amor.

Feliz aniversário.
Te amamos muito. 🤍

— Com amor, Ale e Gio

21/09/2026

Mas antes da cirurgia, pequenos ajustes já podem fazer diferença: melhorar a qualidade das refeições, organizar horários, aumentar proteína, ajustar hidratação e corrigir deficiências nutricionais.

A cirurgia é uma ferramenta importante, mas o preparo começa antes dela.

E, muitas vezes, trocar algumas escolhas já muda muito a forma como o corpo chega nesse processo.

Adriana Angela Roveda | Nutricionista
CRN 8-2821

14/09/2026

Emagrecer é uma conquista importante.

Mas depois do emagrecimento, vem uma nova fase: sustentar essa mudança.

E essa parte exige estratégia.

Depois do peso, vem a manutenção.

Depois da restrição, vem a rotina possível.

Depois da meta, vem a identidade.

Depois do resultado, vem a vida real.

É preciso reorganizar alimentação, prazer, exercício, exames, sono, rotina e relação com o próprio corpo.

Porque grandes mudanças não terminam quando a balança muda.

Elas precisam ser sustentadas com cuidado, acompanhamento e escolhas possíveis de manter.

Adriana Angela Roveda | Nutricionista

CRN 8-2821

08/09/2026

Muita gente imagina que o emagrecimento resolve tudo.

Mas depois que o peso muda, começa uma fase que pouca gente explica.

A rotina muda.

O corpo muda.

A relação com a comida muda.

A forma de buscar prazer também pode mudar.

Isso acontece especialmente em pessoas que emagreceram muito, fizeram bariátrica ou usaram medicações como GLP-1.

Quando a comida deixa de ocupar o lugar de recompensa, conforto ou principal prazer do dia, pode surgir um vazio.

E esse vazio também precisa ser cuidado.

Emagrecer não é apenas mudar o corpo.

É reconstruir rotina, identidade, prazer, autocuidado e manutenção.

Por isso, o acompanhamento não deveria terminar quando a balança muda.

Adriana Angela Roveda | Nutricionista

CRN 8-2821

01/09/2026

Neste final de semana, participei de um evento da Verità, no Shopping Novo Batel.

Foi uma manhã diferente, com movimento, degustação de lançamentos e boas conversas sobre saúde e bem-estar.

Gosto muito desses momentos porque eles lembram que a nutrição não acontece só dentro do consultório.

Ela também está nas escolhas do dia a dia, no movimento, nas trocas, nas novidades que conhecemos e na forma como vamos construindo uma rotina mais possível.

Foi leve, gostoso e cheio de boas ideias.

Adriana Angela Roveda | Nutricionista
CRN 8-2821

28/08/2026

O diagnóstico de diabetes gestacional tem aparecido com mais frequência, e isso não acontece por um único motivo.

Existem vários fatores envolvidos: idade materna, histórico familiar, resistência insulínica, ganho de peso, rotina, alimentação, sedentarismo e também um pré-natal mais atento ao rastreamento.

Mas uma coisa precisa ficar clara: diabetes gestacional não é sobre medo da comida.

Também não é simplesmente cortar todos os carboidratos.

O tipo de carboidrato importa.

A quantidade importa.

O horário importa.

A combinação com proteína, fibras e gordura também importa.

O objetivo do acompanhamento nutricional é organizar a alimentação com mais segurança para a mãe e para o bebê.

Com estratégia, é possível atravessar essa fase com mais clareza e menos medo.

Adriana Angela Roveda | Nutricionista

CRN 8-2821

20/08/2026

O climatério não começa necessariamente no dia em que a menstruação acaba.

Antes da menopausa, existe uma fase de transição em que o corpo já pode começar a dar sinais.

Sono pior.

Ciclo irregular.

Irritabilidade.

Cansaço.

Calorões.

Vontade de doce.

Gordura abdominal.

Dificuldade para emagrecer.

Intestino mais lento.

Neblina mental.

Muitas mulheres sentem que “algo mudou”, mas não sabem exatamente o quê.

E esse é justamente o ponto: o corpo pode estar mudando de fase.

Não é “coisa da sua cabeça”.

Não é falta de disciplina.

Não é só idade.

É uma fase que merece ser compreendida com mais cuidado.

Adriana Angela Roveda | Nutricionista

CRN 8-2821

17/08/2026

Eu não gosto da frase “é só fechar a boca”.

Porque ela simplifica demais um processo que, na prática clínica, é muito mais complexo.

Quando alguém diz isso, ignora hormônios, sono, exames, rotina, histórico de dietas, medicamentos, menopausa, ansiedade, compulsão, cansaço, trabalho, família e vida real.

Emagrecimento não é sobre reduzir uma mulher à força de vontade.

É sobre entender o que está acontecendo com o corpo antes de decidir qualquer conduta.

Existem casos em que é preciso ajustar quantidade, sim.

Mas isso precisa ser feito com estratégia, não com punição.

Adriana Angela Roveda | Nutricionista

CRN 8-2821

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