Nosso Colo

Nosso Colo Espaço de Cuidado Materno e Infantil
Nutrição da gestante, criança e adolescente
Amamentação
Psicologia infantil e adulta
Fisioterapia pélvica

23/07/2026

✨ Um lanchinho crocante, prático e com apenas 4 ingredientes!

Esse salgadinho de tapioca é uma ótima opção para variar os lanches das crianças. F**a crocante por fora, é fácil de preparar e ainda permite explorar diferentes temperinhos naturais, ajudando a ampliar o repertório de sabores desde a infância. 💛

🌽 Você vai precisar:
• 1 xícara de tapioca granulada
• 1 colher (sopa) de azeite
• 150 ml de água quente
• Temperos a gosto (usei páprica defumada, cúrcuma e uma pitadinha de sal)

👩‍🍳 Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes, e modele bolinhas pequenas. Leve à airfryer a 180°C por aproximadamente 15 minutos, ou até ficarem douradinhas e crocantes.

💡 Dica de nutri: você pode variar os temperos utilizando orégano, ervas secas, alho em pó, cebola em pó ou até um pouquinho de queijo ralado na massa para trazer novos sabores.

Salva essa receita para testar em casa e me conta: seu pequeno também ama um lanchinho crocante? 🤍

21/07/2026

🥒🍫 Muffin de abobrinha com cacau: fofinho, nutritivo e delicioso!

Se você procura uma forma criativa de incluir legumes na alimentação das crianças, essa receita é uma ótima opção. A abobrinha deixa a massa super macia e úmida, mas seu sabor praticamente desaparece após assar. 🤭💚

📝 Ingredientes:

• 250 g de abobrinha crua
• 1 ovo
• ¼ de xícara de óleo
• ¼ de xícara de leite
• ½ xícara de farinha de aveia
• ½ xícara de farinha de trigo
• ½ xícara de cacau em pó 100%
• ½ xícara de açúcar mascavo
• 2 colher (chá) de fermento químico
• 50 a 80 g de chocolate 60% picado (opcional)

👩‍🍳 Modo de preparo:

Bata apenas a abobrinha e o ovo no liquidificador. Em uma tigela, misture os demais ingredientes (deixando o fermento por último). Acrescente a mistura do liquidificador, mexa até formar uma massa homogênea, adicione o fermento e, se desejar, o chocolate picado. Distribua a massa em forminhas de muffin untadas, preenchendo cerca de ¾ da capacidade. Finalize com mais chocolate por cima e asse em forno preaquecido a 180°C por 20–25 minutos, ou até passar no teste do palito.

✨ Salve essa receita para fazer depois e compartilhe com quem também adora preparar lanches caseiros para os pequenos!

14/07/2026

🤍 Se você está no comecinho da gestação, respire.

É comum criar muitas expectativas e fazer diversos planos para ter uma gestação “perfeita”. Mas a verdade é que nem sempre será possível seguir tudo exatamente como você imaginou: e tudo bem.

Seu corpo está passando por mudanças intensas. Enjoos, cansaço, alterações no apetite e tantas outras transformações fazem parte desse processo.

Cada pequeno passo é uma conquista. 💛

Não é o momento de dietas restritivas, de buscar a perfeição ou de se cobrar por fazer tudo certo desde o primeiro dia. O mais importante é construir hábitos aos poucos, respeitando o seu corpo e o momento que você está vivendo.

Lembre-se: **o equilíbrio sempre será mais importante do que a perfeição.**

A gestação é uma jornada, e cuidar de você também é cuidar do seu bebê. 🌱✨

Compartilhe este vídeo com uma gestante que precisa ler isso hoje. 🤍

07/07/2026

As férias chegam e, junto com elas, uma dúvida muito comum: “Meu filho parece estar com fome o tempo todo!” 🤔🍎

Mas nem sempre esse aumento nos pedidos por comida significa fome de verdade. Com a mudança na rotina, mais tempo em casa, tédio e maior exposição aos alimentos, é natural que as crianças peçam para comer com mais frequência.

Algumas estratégias podem ajudar:

🍉 Mantenha horários regulares para as refeições e lanches.
🥪 Deixe opções nutritivas e práticas disponíveis.
🎨 Incentive brincadeiras, passeios e outras atividades além da comida.
💧 Ofereça água ao longo do dia — às vezes, a sede pode ser confundida com fome.
👧🏼 Respeite os sinais de fome e saciedade da criança, sem restringir ou controlar excessivamente a alimentação.

Lembre-se: as férias também são um momento de criar boas memórias em família. Não é preciso buscar uma alimentação “perfeita”, mas sim um equilíbrio que permita aproveitar esse período com tranquilidade. 💛

💛 As palavras que uma criança ouve sobre o seu corpo podem acompanhá-la por muitos anos.Comentários que parecem inofensi...
02/07/2026

💛 As palavras que uma criança ouve sobre o seu corpo podem acompanhá-la por muitos anos.

Comentários que parecem inofensivos, como:
• “Você está gordinho(a).”
• “Se continuar comendo assim, vai engordar.”
• “Nossa, como você emagreceu, está muito melhor!”
• “Você precisa controlar o que come.”
..podem ensinar a criança a acreditar que seu valor está ligado ao peso ou à aparência.

Em vez de falar sobre o corpo, fale sobre hábitos, bem-estar e acolhimento. Incentive uma relação positiva com a comida, respeite os sinais de fome e saciedade e lembre-se de que crianças estão em constante crescimento e desenvolvimento.

A forma como nos comunicamos pode fortalecer a autoestima ou contribuir para inseguranças e uma relação difícil com a alimentação.

✨ Vamos trocar comentários sobre peso por conversas sobre saúde, diversão, energia, força e cuidado.

💬 Você já ouviu alguma frase como essas na infância? Compartilhe sua experiência nos comentários.

30/06/2026

Nem todo comportamento alimentar disfuncional é óbvio.

Pular refeições para “compensar”, sentir culpa após comer, classificar alimentos como “bons” ou “ruins”, viver em ciclos de restrição e exagero ou pensar em comida o tempo todo podem ser sinais de uma relação desgastada com a alimentação.

A alimentação vai muito além dos nutrientes: ela também envolve emoções, cultura, prazer e bem-estar.

Observar esses comportamentos é o primeiro passo para construir uma relação mais leve e saudável com a comida. 💛
Você já percebeu algum desses sinais no seu dia a dia?

🌽 Milho na introdução alimentar: atenção ao corte seguro!O milho é um alimento nutritivo, saboroso e pode fazer parte da...
25/06/2026

🌽 Milho na introdução alimentar: atenção ao corte seguro!

O milho é um alimento nutritivo, saboroso e pode fazer parte da alimentação do bebê. Porém, os grãos inteiros apresentam risco de engasgo, especialmente nos primeiros anos de vida.

Lembre-se: a forma de preparo e o corte adequado dos alimentos são tão importantes quanto a qualidade nutricional. Pequenas adaptações ajudam a tornar as refeições mais seguras e prazerosas para a criança. 💛

Salve este post para consultar quando precisar e compartilhe com outras famílias!

23/06/2026

🥦🍊 Sua família come menos frutas e vegetais no inverno?

Com a chegada dos dias mais frios, é comum que o consumo de frutas, verduras e legumes diminua. Sopas, massas, chocolates quentes e outras preparações mais calóricas costumam ganhar espaço no cardápio, enquanto os alimentos frescos acabam ficando de lado.

Mas manter o consumo de frutas e vegetais durante o inverno é fundamental! Eles fornecem vitaminas, minerais, fibras e compostos antioxidantes que ajudam a fortalecer a imunidade e contribuem para a saúde de toda a família.

Algumas estratégias podem ajudar:
✔️ Aposte em legumes assados ou refogados;
✔️ Inclua vegetais em sopas e caldos;
✔️ Consuma frutas da estação;
✔️ Experimente preparações quentes com frutas, como maçã assada e banana com canela.

Pequenas escolhas diárias fazem diferença na qualidade da alimentação, em qualquer estação do ano. ❄️💚

E por aí, sua família também sente mais dificuldade para consumir frutas e vegetais no inverno?

🍇 Uva na introdução alimentar: como oferecer com segurança?A uva é uma fruta deliciosa, nutritiva e muito apreciada pelo...
11/06/2026

🍇 Uva na introdução alimentar: como oferecer com segurança?

A uva é uma fruta deliciosa, nutritiva e muito apreciada pelos bebês. Mas atenção: quando oferecida inteira, ela apresenta alto risco de engasgo.

Para reduzir esse risco, corte a uva em 4 partes no sentido do comprimento, formando pequenos pedaços alongados. Evite oferecer a fruta inteira ou apenas cortada ao meio.

Lembre-se: o corte seguro é uma das formas de tornar as refeições mais tranquilas e seguras, permitindo que o bebê explore novos sabores e texturas com mais autonomia. 💜

Salve este post para consultar sempre que precisar e compartilhe com outras famílias que estão vivendo a fase da introdução alimentar! 👶🍇

09/06/2026

🍊🥬 Um suco simples, refrescante e cheio de sabor para incluir mais frutas e vegetais no dia a dia da família!

Por aqui, usamos apenas couve higienizada e suco de laranja. Para deixar ainda mais geladinho e divertido, adicionamos cubinhos de gelo feitos com água de coco (opcional ✨).

Lembre-se: não existe alimento milagroso! O mais importante é oferecer diferentes alimentos de forma frequente e sem pressão, permitindo que as crianças construam uma relação positiva com a comida. 💚

Salve esta receita para testar em casa e compartilhe com quem está buscando opções práticas para toda a família! 👶👧🧡

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