Karolline Guedes - Nutricionista

19/05/2026

05/05/2026

A Nutri f**a como!? Orgulho define! ✨💓

20/10/2022

O iogurte é uma bebida de fonte láctea saudável, sendo uma ótima opção para compor refeições e lanches para quem busca uma alimentação equilibrada no dia a dia. Porém nem todas as opções são saudáveis tão saudáveis, algumas podem conter grandes quantidades de açúcares, gorduras e muitos aditivos químicos.

✅Ele é fonte de cálcio, proteínas, vitaminas e probióticos, conferindo vários benefícios para a saúde, quando combinado a uma alimentação saudável e bons hábitos de vida.

Porém, com tantas opções disponíveis no mercado, f**a fácil se perder na hora de fazer a melhor escolha... Então, trago uma dica de ouro de como você deve escolher a melhor opção:

❗ LEIA O RÓTULO! Lá estarão descritos todos os ingredientes contidos no alimento, e estes determinam a sua qualidade.

🔅 Quanto menos ingredientes, melhor!

Um bom iogurte é feito apenas de leite e fermento lácteo! Alguns espessantes naturais também podem ser adicionados sem prejudicar sua qualidade.

❌ Podutos que apresentam amido, açucares e corantes na sua composição, devem ser deixados de lado!

✅Assim, as melhores opções são sempre os iogurtes naturais.

E caso você prefira adicionar sabor, o ideal é misturar o seu iogurte a pedaços da fruta de sua preferência.😉

19/10/2022

Verdades para refletir...

Guloseimas fazem parte da vida da maioria das crianças. Porém não devem ser a base da alimentação dos pequenos. E quem determina isso são os pais ou responsáveis!

Se você tem uma criança que tem a seletividade tendenciosa a alimentação rica em açúcar, gorduras e sal, seja firme e tome as rédeas da situação. Guloseimas atrapalham o desenvolvimento e aumentam as chances de obesidade e outras doenças relacionadas à alimentação, como diabetes, pressão alta e outras.

Comece reduzindo as quantidades e sempre ofereça alimentos nutritivos e atrativos para estimular o consumo.

E seja o exemplo! Isto faz total diferença.

18/10/2022

Os chás são bebidas super funcionais e eu adoro incluir na rotina dos meus pacientes, aproveitando os ininterrupta benefícios que favorecem o nosso metabolismo.

Hoje trago pra vocês algumas opções de chás diuréticos, que ajudam na redução da retenção hídrica..o famoso inchaço!

Inclua ao menos 1 xícara na sua rotina, podendo até combinar ervas para potencializar sua ação.

Eu adoro combinar chá verde com canela ou cavalinha com hibisco..e você, qual deles prefere? Me conta nos comentários se os chás já fazem parte da sua rotina.

19/05/2022

A falta de organização torna tudo mais difícil, atrapalha o seu dia a dia, gera ansiedade, frustrações..você acaba se alimentando de maneira inadequada, optando, muitas vezes, por alimentos de baixa qualidade. E isto reflete na sua saúde, rendimento, disposição, estresse e muito mais.

Pensando nisso, criei este Desafio de Mudança de hábitos! Serão 21 dias para te fazer entrar em AÇÃO!

Venha conhecer combinações inteligentes de alimentos, criar e/ou fortalecer bons hábitos com ensinamentos fáceis do dia a dia.

Inscreva-se! Começamos no dia 25/05.

08/03/2022

As minhas flores favoritas para vocês...feliz dia mulheres!

31/08/2021

31 de agosto - Dia do Nutricionista!

Profissão linda e necessária. Obrigada a todos que contribuem ou já contribuíram com o meu sonho de mudar a vida das pessoas pela via alimentar.. cada dia mais eu busco ser melhor por vocês.

Gratidão pela confiança!

07/07/2021

Olha que DELÍCIA de notícia..hoje é comemorado o DIA MUNDIAL DO CHOCOLATE!

Você sabia que um dos maiores MITOS da nutrição é excluir o chocolate de uma reeducação alimentar?! Até mesmo nas estratégias mais restritivas ele é bem vindo, na maioria dos casos.

🍀 Quando consumido na quantidade certa, pelo seu potencial antioxidante, principalmente o amargo ou meio amargoo, traz diversos efeitos benéficos para a saúde, como:
- Alivia o estresse;
- Combate a ansiedade
- Aguça o raciocínio;
- Melhora o humor
- Fonte de energia;
- Melhora a função cerebral;
- Ótimo para a saúde do coração..

Para garantir esses benefícios, basta comer um quadradinho de chocolate amargo ou meio amargo por dia, cerca de 7 a 10g.

Você é do time que pra emagrecer tirou o chocolate da sua vida??

🌟Faça escolhas inteligentes e seja mais feliz!!!😃