05/05/2026
🍽️ Comer em buffet não precisa ser sinônimo de exagero, e é super importante lembrar do seu objetivo para não cair nas tentações (frituras, vários tipos de carboidratos em excesso no prato, sobremesas…).
Um prato equilibrado ajuda na saciedade, energia e também no emagrecimento ✨
👉 Uma forma simples de montar seu prato:
🥗 50% verduras, legumes e vegetais - tempere com o básico: pouco azeite de oliva, sal e limão (evite os molhos prontos pra salada);
🍖 25% proteína - dê preferência para os preparos mais simples, como as carnes grelhadas. Carnes à milanesa não são uma opção muito interessante;
🍚 25% carboidrato - dê uma olhada no buffet antes de se servir pra já saber qual carboidrato você vai escolher, visto que na maioria dos restaurantes as opções são inúmeras, assim você já vai sabendo o seu escolhido e evita exageros
🍉 Se quiser uma sobremesa após o almoço, opte por uma fruta ou um chocolatinho em quantidade moderada
Além disso:
✔️ Coma devagar e respeite sua fome e saciedade
