Psicóloga Adri Cancelier

24/08/2024

Segue o link e ative o lembrete!

https://www.youtube.com/watch?v=QBh2UFfGYZk

29/07/2024

Já sabemos, mas não custa lembrar!

02/07/2024

18/06/2024

"Eu não aguento mais fazer dieta!"

Isso soa familiar para você?

"Se cada dieta que tentamos nos rendesse pontos, no estilo dos programas de milhagem, a maioria das pessoas já teria ganhado uma passagem de ida e volta à Lua."

Por que quando as pessoas fazem dietas restritivas elas tendem a um comer exagerado? O comer exagerado é o resultado direto de se sentir privados na sua alimentação.

A cultura da dieta nos faz acreditar que algo como 1200 calorias é uma ingestão diária normal para um adulto ativo. Talvez 1200 calorias seja restritivo demais para a maioria das mulheres adultas.

Outro aspecto interessante disso é como nossa lista sempre crescente de alimentos “ruins” (que ingerimos incontrolavelmente todos os dias) também contribui para nossa alimentação compulsiva.

Quanto mais tentamos evitar esses alimentos, mais atraentes eles se tornam. É mais fácil culpar o açúcar pelo seu comportamento do que admitir para si mesma que você simplesmente não sabe lidar com ele. Na verdade foi a restrição que te levou a f**ar obcecada com o açúcar. O cérebro quer o que não pode ter!

As dietas são, por definição, restritivas.

Dizer o que você pode e não pode comer é uma forma de controle e principalmente uma forma de lidar com a vida. Queremos nossa liberdade e independência. Nós somos rebeldes contra qualquer limite e queremos ultrapassá-lo. 

É por isso que as dietas nunca funcionam a longo prazo. Quando estamos em um estado constante de nos sentirmos privadas e controladas, NUNCA seremos capazes de alcançar uma perda de peso sustentável. 

O problema é que "nos acostumamos" com a ideia de que uma alimentação restrita é necessária para o emagrecimento. Pense nisso!

Culturalmente, se você não está fazendo dieta ou sentindo algum tipo de culpa depois de comer um bolo de chocolate, VOCÊ é a estranha na mesa.

Quando você remove os rótulos dos alimentos “bons” e “ruins” e desiste da ilusão de “alimentação perfeita” ao incorporar TODOS os alimentos que você gosta na sua rotina de uma forma saudável e balanceada, você VAI parar de comer compulsivamente. E quando você parar de comer compulsivamente, f**a bem mais fácil perder peso.

Com carinho ❤️

Adri

18/06/2024