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Nutricionista Ana Carolina Bail

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Brasil
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Nutricionista Ana Carolina Bail

Aqui só tem uma regra: Mais comida, mais definição, menos restrição.
🩵VEM PRO ↓
https://nutricionistaanacarolinabail.godaddysites.com/

07/06/2026

Dia dos Namorados com parceria e o presente ideal pra incentivar 💌

Aquela pessoa que é seu staff nos treinos e nas provas, te espera chegar em casa para tomar café pós longão, comemora suas conquistas, entende seus dias de cansaço e te incentiva a continuar… merece um presente que retribua tudo isso.

E onde tem parceria, tem Pace It. Que preparou uma promoção super especial até dia 12/06:

👉🏻Na compra de 5 géis, você ganha +1 gel sabor Morango com Limão, lançamento que está delicioso!!!

Perfeito pra presentear sua dupla de treino, namorado(a), marido, esposa… ou garantir seu próprio estoque de amor próprio e energia de qualidade.

Use meu cupom 🏷️NUTRIANABAIL no site da Pace It e aproveite essa promoção! ❤️‍🔥

01/06/2026

oi, boa noite! 🇧🇷

6x2, seis, é hexa. eu acredito Brasil 💛💚

29/05/2026

Sabe aquela dor que aparece, melhora um pouco e depois volta?!

Pois é, ela NÃO deveria ser tratada como algo “normal” da corrida.

Muitas vezes, o corpo já está dando sinais de que não está conseguindo acompanhar a carga do treino, e ignorar isso pode custar caro lá na frente…

No post eu explico melhor por que isso merece atenção!

Se você quer correr com mais segurança e construir uma base forte de verdade, me chama para conhecer meu acompanhamento. 🩵

21/05/2026

Água de coco NÃO é isotônico natural!!! 🚫

Calma, ela é gostosa, refrescante e pode ajudar na hidratação…

Mas se a ideia é repor sódio depois de um treino, corrida ou muito suor, ela está bem longe de ser suficiente.

Pra você ter ideia:

200 ml de água de coco têm, em média, só 16 mg de sódio.

Pra chegar perto de 400-500 mg de sódio, você teria que tomar mais de 6 litros.

Sim, 6 litros!!!

Ou seja, dependendo da duração do treino, do calor e do quanto você sua, confiar só na água de coco pode não ser estratégia, pode ser só marketing saudável.

Hidratação esportiva de verdade envolve:
• água
• sódio
• eletrólitos
• contexto do treino
• nível de suor
• duração e intensidade

Água de coco pode entrar? Pode.

Mas não é mágica, não substitui tudo e nem sempre resolve.

Se você corre, treina e quer melhorar sua performance sem cair em modinha fit, me segue por aqui! 🎯

20/05/2026

Você aumentou os treinos, se dedicou mais, suou mais…

e mesmo assim o emagrecimento não andou como esperava? 😕

Isso costuma frustrar bastante, porque parece lógico pensar que mais treino sempre vai trazer mais resultado.

Só que, na prática, o corpo se adapta, compensa e nem sempre responde na mesma proporção.

Por isso, quando o objetivo é emagrecer, não adianta olhar só para o GASTO. O resultado vem de um ajuste mais inteligente da rotina como um todo, principalmente da ALIMENTAÇÃO.

Se você quer organizar isso de forma estratégica e parar de viver no achismo, me chama para conhecer meu acompanhamento (link na bio). 🩵

18/05/2026

Muita gente começa corrida, ciclismo ou triathlon achando que vai só emagrecer…

Até perceber a FOME que endurance traz 😅

E isso é normal!!!

Quanto maior o volume de treino, maior tende a ser:
• o gasto energético
• o apetite
• a necessidade de recuperação
• a vontade de comer alimentos mais calóricos

O problema é que muita gente começa a treinar mais, mas continua tentando comer igual antes.

E aí começam:
• fraqueza
• cansaço
• fome absurda
• pior recuperação
• perda de performance
• episódios de exagero alimentar

Porque treinar muito sem ajustar a alimentação geralmente cobra a conta depois.

Principalmente no endurance, onde o corpo precisa de energia CONSTANTEMENTE.

Por isso acompanhamento nutritivo faz TODA diferença.

Porque alimentação esportiva não é só “comer limpo”.

É entender:
• quanto você realmente precisa comer
• como distribuir melhor isso ao longo do dia
• como melhorar recuperação
• como controlar a fome sem terrorismo
• e como ter performance sem viver cansado ou pensando em comida o tempo inteiro

Seu treino evolui e sua alimentação precisa evoluir junto 🤝🏻

Me segue aqui pra aprender nutrição esportiva aplicada à vida real, sem extremismo e sem neura. 🩵🎯

15/05/2026

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