Barbara Nara - Nutricionista

Barbara Nara - Nutricionista Nutricionista • CRN-8 12501
Posso te ajudar a entrar em forma
Atendimento CWB & Online

12/05/2026

Você não precisa viver de salada, chá detox e sofrimento pra emagrecer 😅

O problema é que muita gente tenta fazer tudo PERFEITO por 3 dias… e depois larga.

Resultado vem muito mais de constância do que de radicalismo.

09/05/2026

Vitamina D e vitamina K2 têm funções diferentes, mas trabalham em conjunto no organismo. ❤️

A vitamina D aumenta a absorção de cálcio no intestino.
Já a vitamina K2 ajuda a direcionar esse cálcio para os ossos e dentes, evitando depósito inadequado em tecidos e vasos sanguíneos.

Por isso elas costumam aparecer juntas em suplementos.

A deficiência de vitamina D está associada a pior saúde óssea, imunidade e maior risco de diversas alterações metabólicas. Mas excesso também pode ser problema, principalmente sem acompanhamento adequado.

Referências:
• International Journal of Molecular Sciences, 2025
• Nutrients, 2024
• Frontiers in Endocrinology, 2025
• Nutrition Reviews, 2026
• BMJ Open, 2023

08/05/2026

E você prefere nutri boazinha ou tóxica?

05/05/2026

Ômega 3 não é tudo igual. E isso muda completamente o efeito no organismo. 🧠❤️

Os dois principais ativos são EPA e DHA.
O EPA está mais associado à saúde cardiovascular, ação anti-inflamatória e redução de triglicerídeos. Estudos recentes mostram associação entre maiores níveis de EPA/DHA e menor risco cardiovascular.

Já o DHA tem papel estrutural importante no cérebro, participando da formação das membranas neuronais, memória, atenção e função cognitiva.

Outro detalhe importante: concentração importa.
Existem suplementos com baixíssima quantidade de EPA e DHA por cápsula, além de problemas de oxidação e pureza, o que impacta diretamente na eficácia.

E mais um ponto que pouca gente fala: mais dose nem sempre significa mais benefício. Revisões recentes sugerem melhores respostas cognitivas em faixas moderadas de consumo, principalmente entre 1000 e 2500 mg/dia de EPA+DHA.

Por isso, antes de comprar “qualquer ômega 3”, vale olhar:
• quantidade real de EPA e DHA
• pureza e procedência
• certificações de qualidade
• concentração por cápsula
• objetivo do uso

Referências:
• Nutrition Reviews, 2026
• Frontiers in Nutrition, 2025
• Scientific Reports, 2025
• NCBI StatPearls, 2024
• National Lipid Association Scientific Sessions, 2025

03/05/2026

Bate vontade de doce todo dia? 😅
Dá pra resolver sem sair da estratégia.

• 1 iogurte sabor neutro
• 1 colher (sobremesa) pasta de amendoim
• 1/2 scoop de whey
• 1 Magic Toast de cacau
• fruta picada

Como fazer:

Divide o iogurte em dois potes.
Em um, mistura a pasta de amendoim.
No outro, mistura o whey.

M***a assim:
👉 metade da Magic Toast no fundo
👉 iogurte com pasta de amendoim
👉 fruta picada
👉 iogurte com whey
👉 finaliza com o restante da Magic Toast por cima

F**a doce, proteico e resolve a vontade 😌

01/05/2026

O seu cabelo está caindo?

Então você precisa analisar como está a sua alimentação no dia a dia.

Os nutrientes da alimentação são essenciais para um cabelo saudável.

29/04/2026

Você está querendo EMAGRECER?

Então você precisa abrir mão de certas coisas por um tempo. Não é pra sempre, mas apenas por um período.

Manter os mesmos hábitos não te levarão a um resultado diferente.

26/04/2026

Estratégia simples pra manter proteína mesmo com pouco apetite.

Capuccino proteico:

• café
• 1/2 scoop de whey
• 1 colher (sopa) leite em pó desnatado
• canela a gosto

≈ 20g de proteína

Mais detalhes 👇CONSULTA NUTRICIONALConsulta avulsa, indicada para quem busca um direcionamento claro e personalizado, co...
10/04/2026

Mais detalhes 👇

CONSULTA NUTRICIONAL

Consulta avulsa, indicada para quem busca um direcionamento claro e personalizado, com autonomia para aplicar no dia a dia.
Inclui anamnese completa, avaliação corporal, plano alimentar individualizado e acompanhamento por 30 dias após a consulta. Ideal para quem quer dar um start e ajuda para organizar a rotina e começar com mais clareza.

PROTOCOLO ÂNCORA

Programa com 6 consultas, pensado para quem busca evolução com acompanhamento próximo.
A evolução é acompanhada mês a mês por meio da avaliação física, com ajustes estratégicos, adaptação do plano alimentar e refinamento da rotina ao longo do processo. Contato diário por WhatsApp para dúvidas, ajustes, tudo. Ideal para quem não quer fazer sozinho, e valoriza constância, acompanhamento e busca consolidar o resultado.

CONCIERGE NUTRICIONAL

Atendimento realizado no local escolhido por você, podendo ser na modalidade de consulta ou protocolo completo.
Um formato mais exclusivo, com maior nível de personalização, conforto, tranquilidade e integração com a sua rotina. Ajustes de horário conforme sua agenda, sem que você precise se deslocar. Agora você pode ter acompanhamento nutricional e cuidar da sua saúde, físico e performance de maneira personalizada e exclusiva. Ideal para quem valoriza conveniência e um acompanhamento ainda mais próximo.

ATENDIMENTO ON-LINE

Pode ser realizado tanto na consulta avulsa quanto no protocolo, mantendo a mesma estrutura, estratégia e acompanhamento. A avaliação corporal é orientada para ser feita por você, com direcionamento durante a consulta.
Ideal para quem não está em Curitiba ou precisa de flexibilidade.

A escolha não é sobre qual é melhor.
É sobre o que faz mais sentido para você hoje.

Informações pelo WhatsApp.

Um formato pensado para se encaixar na sua rotina, sem abrir mão de estratégia e resultado.Para quem entende que saúde, ...
09/04/2026

Um formato pensado para se encaixar na sua rotina, sem abrir mão de estratégia e resultado.

Para quem entende que saúde, estética e performance exigem acompanhamento bem feito, não improviso.

Endereço

Rua Parnaíba, 437, São Francisco, Curitiba-PR
Curitiba, PR
80510-310

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 17:00
Terça-feira 09:00 - 17:00
Quarta-feira 09:00 - 17:00
Quinta-feira 09:00 - 17:00
Sexta-feira 09:00 - 17:00
Sábado 14:00 - 17:00

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