Sissa Phillipps - Nutricionista

06/10/2023

🍴 Desacelere, Sinta, Saboreie! 🍴

Comer rápido demais é um hábito comum, mas muitas vezes prejudicial para a nossa saúde e bem-estar. Quando devoramos nossas refeições em um piscar de olhos, perdemos uma parte importante da experiência alimentar e comprometemos nossa digestão.

Aqui estão algumas dicas simples para começar a comer de forma mais consciente:

1. Mastigue Devagar: Reserve um tempo para mastigar cada mordida. Isso ajuda na digestão e permite que você aprecie mais o sabor dos alimentos.

2. Desligue Distrações: Evite comer em frente à TV ou ao computador. Concentre-se na refeição e nas sensações que ela proporciona.

3. Respire Fundo: Faça algumas respirações profundas antes de começar a comer. Isso ajuda a relaxar e a se conectar com o momento presente.

Lembre-se, a digestão começa na boca, e comer rapidamente pode levar a problemas como indigestão e excesso de calorias consumidas. Pratique a arte de comer devagar para uma alimentação mais saudável e gratif**ante! 🌱👌

04/10/2023

Depoimento da minha paciente ⤵️

"Por muito tempo eu me sentia frustada por não conseguir seguir planos alimentares. Sempre tive problemas com as famosas dietas pq não sou de comer frutas, não como ovo e nem carne vermelha. Então aquele famoso, comer de 3 em 3 horas sempre foi muita luta pra mim.

No decorrer das nossas consultas fui aprendendo a olhar para mim com mais carinho e entender e ouvir meu corpo e minhas vontades.

Hoje pra mim o que faz mais sentido é o jejum, não aquele jejum de contar horas, mas eu faço as alimentações que mais sinto vontade ( almoço e café da tarde) de qualidade, o que equilibra minha alimentação e me deixa feliz e satisfeita o dia todo.

Entender que o tão falado plano alimentar pode ser exatamente do meu jeito foi um divisor de águas para minha vida.

Só tenho a agradecer por tudo."

Quer ter resultados como dessa minha paciente ? Então comenta "eu quero" e vamos agendar um café online gratuito.

12/09/2023

🌟 Estão prontos para transformar suas vidas? 🌟

É com grande entusiasmo que compartilho com vocês o segredo para iniciar sua jornada de emagrecimento com o pé direito! 👣💪

Nesta postagem, vou revelar as etapas essenciais que irão pavimentar o caminho para o seu sucesso na busca por uma vida mais saudável e feliz. Aqui estão alguns pontos-chave:

Defina Metas Claras: Sem metas definidas, é difícil medir o progresso. Estabeleça objetivos realistas e mensuráveis para se manter motivado e focado.

Mudanças Sustentáveis: Lembre-se de que a jornada é uma maratona, não uma corrida. Concentre-se em fazer mudanças sustentáveis no seu estilo de vida, passo a passo.

Plano de Alimentação Saudável: A base de qualquer jornada de emagrecimento bem-sucedida é uma alimentação saudável e equilibrada. Um plano personalizado pode fazer toda a diferença.

Agora, aqui está o grande anúncio: estou oferecendo uma avaliação nutricional gratuita para dar o pontapé inicial na sua jornada de emagrecimento! 🍏💬

💬 Quer saber mais? Quer discutir suas metas pessoais e como podemos trabalhar juntos para alcançá-las? Deixe um comentário ou envie uma mensagem direta! 💬

Lembre-se, o primeiro passo é muitas vezes o mais desafiador, mas estou aqui para apoiar e guiar você em cada etapa do caminho. Juntos, vamos alcançar resultados incríveis! 🌟🌟🌟

08/09/2023

Final de semana chegando e você está preparado(a) para manter o foco no seu emagrecimento ?

Segue 7 passos para te ajudar.

31/08/2023

🎉🥗 Feliz Dia da Nutricionista! 🥑🍏

Hoje é o dia de celebrar esses verdadeiros super-heróis da saúde que nos guiam rumo a uma vida mais saudável e equilibrada! 💪❤️ Como nutricionista, tenho a honra de fazer parte desse processo transformador na vida de tantas pessoas. 👩‍🌾🌱

No caminho para o emagrecimento, a figura do nutricionista é essencial. Não se trata apenas de números na balança, mas sim de entender o corpo, as necessidades individuais e os hábitos de cada pessoa. 💡✨ É um trabalho de dedicação, amor e conhecimento, pois cada organismo é único e merece atenção personalizada.

Com a orientação adequada, é possível alcançar os objetivos de forma saudável e sustentável. 🌟 E mais do que isso, é aprender a nutrir o corpo com alimentos que proporcionem energia, vitalidade e bem-estar. Uma alimentação balanceada não é apenas sobre estética, mas sobre cuidado e carinho consigo mesmo.

Quero convidar a todos a refletirem sobre o papel incrível que os nutricionistas desempenham em nossas vidas. E se você está buscando apoio para sua jornada de emagrecimento, saúde ou simplesmente para melhorar seus hábitos alimentares, estou aqui para ajudar! 😊📩

Não hesite em me enviar uma mensagem no inbox. Vamos traçar juntos um plano personalizado e realista, para que você alcance seus objetivos de maneira saudável e duradoura. 💬🌈

22/08/2023

🍎📖 Ler Rótulos de Alimentos: Conhecimento que Alimenta 🍏📋

Você já parou para ler atentamente os rótulos dos alimentos que consome? 🤔 É mais do que apenas uma tarefa, é um passo crucial para fazer escolhas alimentares informadas e saudáveis. Aqui estão algumas razões pelas quais ler os rótulos é tão importante:

1. Consciência dos Ingredientes:
Ao ler o rótulo, você f**a ciente dos ingredientes que compõem o alimento. Isso ajuda a evitar substâncias indesejadas, como aditivos, corantes e conservantes, que podem não ser ideais para a sua saúde.

2. Controle de Nutrientes:
Os rótulos fornecem informações sobre calorias, gorduras, carboidratos, proteínas e outros nutrientes essenciais. Isso ajuda a manter o controle do que você está consumindo e a tomar decisões melhores para uma dieta equilibrada.

3. Alergias e Restrições Alimentares:
Ler os rótulos é vital se você tiver alergias alimentares ou restrições dietéticas. Isso permite identif**ar alérgenos potenciais e evitar ingredientes que possam prejudicar sua saúde.

4. Tamanho das Porções:
Os rótulos indicam o tamanho das porções recomendadas. Isso ajuda a evitar excessos e a entender melhor a quantidade de nutrientes em uma porção específ**a.

5. Comparação de Produtos:
Lendo rótulos, você pode comparar diferentes marcas e produtos e escolher aqueles que melhor atendem às suas necessidades nutricionais e preferências.

6. Escolhas mais Saudáveis:
Ao saber o que está nos alimentos que você consome, você pode fazer escolhas mais saudáveis e optar por produtos com menos açúcar, gorduras saturadas e sódio.

Lembre-se, a informação está ao alcance das suas mãos! 🌟 Pratique o hábito de ler rótulos e leve mais controle para sua mesa. 🥗🛒 Sua saúde e bem-estar agradecem!

Se você gostou dessa dica curta esse post para que mais pessoas tenham acesso a ele.

18/08/2023

O final de semana normalmente dificulta nossa busca pelo emagrecimento.

Pensando em te ajudar criei algumas dicas neste carrossel.

Quer ajuda no seu processo de emagrecimento ? Comenta eu quero e vou entrar em contato com você.

15/08/2023

🚫🍔 CUIDADO: A Dieta Pode Estar Te Engordando! 🍕🚫

Quantas vezes já ouvimos falar de dietas milagrosas que prometem resultados rápidos? 🤔 No entanto, a verdade é que nem todas as dietas são criadas iguais, e algumas podem estar sabotando seus esforços para uma vida mais saudável. 🥗❌

🛑 Antes de embarcar em qualquer nova dieta da moda, é crucial entender que nem todas as restrições alimentares são benéf**as a longo prazo. Aqui estão algumas coisas a considerar:

🔄 Efeito Sanfona: Dietas extremamente restritivas podem resultar em perda de peso rápida, mas muitas vezes esse efeito é temporário. Quando você volta a comer normalmente, o peso perdido pode voltar rapidamente. Isso pode levar a um ciclo de perda e ganho de peso, prejudicando sua saúde geral.

🙅‍♀️ Restrição Extrema: Cortar grupos inteiros de alimentos pode levar a deficiências nutricionais, afetando sua energia, função imunológica e saúde mental. Nosso corpo precisa de uma variedade de nutrientes para funcionar corretamente.

🥮 Desequilíbrio Hormonal: Restrições severas podem causar desequilíbrios hormonais, afetando o metabolismo e a regulação do apetite. Isso pode levar a compulsões alimentares e ganho de peso.

🍽 Foco na Qualidade: Em vez de contar calorias, concentre-se na qualidade dos alimentos que você consome. Opte por alimentos frescos, integrais e nutritivos em vez de escolhas processadas e cheias de açúcares.

💤 Sono e Estresse: Dietas extremas podem causar estresse físico e emocional, afetando seu padrão de sono e níveis de cortisol. O sono inadequado e o estresse crônico podem contribuir para o ganho de peso.

🤝 Quer uma mudança no seu comportamento alimentar e ter um plano alimentar equilibrado e adequado às suas necessidades individuais?

Me chama no direct que vamos agendar um bate-papo e definir sua estratégia alimentar.

💪🥦

17/07/2023

Em alguns momentos você vai sim conseguir substituir mas em outros não

Entenda o que fazer nesses momentos 🔼

14/07/2023

27/06/2023

Comenta aqui o número do item que você ainda não faz e gostaria de fazer.

👇🏻