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08/09/2026

Seu anjo da guarda já tem nome? Por aqui todos tem haha

24/05/2026

Eu vivo milagres todos os dias 🥰

20/05/2026

Se você quer começar uma reeducação alimentar, salve esse post para lembrar do básico

✔️ planeje suas refeições
✔️ aumente o consumo de água
✔️ priorize alimentos naturais

A mudança não acontece do dia para a noite, mas começa em escolhas simples repetidas com constância

Salve para consultar sempre que precisar de um recomeço.

13/05/2026

A evolução quase nunca faz barulho.

Ela acontece nas escolhas silenciosas do dia a dia: no copo de água a mais, no prato mais colorido, na caminhada que você decidiu não adiar, no recomeço depois de um dia difícil.

Muita gente desiste porque espera uma rotina perfeita, quando na verdade o que transforma é a soma dos pequenos movimentos.

Não é sobre fazer tudo certo. É sobre continuar, mesmo sem perfeição.

🌿 Quem evolui entende que cada passo conta.

Hoje, escolha honrar o seu processo.

💬 Qual pequeno passo tem feito diferença na sua rotina?

08/05/2026

Viver melhor não acontece de uma vez.
Acontece nas pequenas escolhas que você repete todos os dias

Sua alimentação impacta sua energia, sua saúde mental, sua disposição e até a prevenção de doenças futuras.

O segredo não está em mudanças radicais, mas em hábitos possíveis e sustentáveis.

Comece pequeno, mas comece hoje.

Me conta nos comentários: qual hábito você quer mudar primeiro?

29/04/2026

Montar um prato saudável não precisa ser difícil

Quando você entende a lógica do equilíbrio, as refeições deixam de ser um desafio e passam a ser uma ferramenta de saúde e bem-estar.

Uma base simples:
🥗 50% vegetais
🍗 25% proteínas
🍚 25% carboidratos

Salve esse post para consultar na próxima refeição 🍽️

27/04/2026

Muitas vezes, o problema não é a falta de força de vontade.
É apenas seguir estratégias que não são sustentáveis 💚

Cortar tudo, viver pela balança, pular refeições ou copiar dietas da internet são erros muito comuns que atrapalham a reeducação alimentar.

✨ O caminho certo é aquele que respeita sua rotina, sua realidade e seus objetivos.

Salve esse post para lembrar do que evitar na sua jornada

17/04/2026

Está pronta para cuidar da sua saúde com acompanhamento nutricional individualizado? 💚

Os atendimentos da Nutri Railaure acontecem de duas formas:
📍 Presencial em Joinville/SC no Instituto Lien
💻 Online para todo o Brasil

Para saber mais e agendar sua consulta:

✨ acesse o link da bio ou envie uma mensagem no WhatsApp: (47) 98917-4260

Seu processo pode começar com um primeiro passo simples 🌿

Clique, agende e vamos juntas nessa jornada.

14/04/2026

Por trás de cada plano alimentar, existe uma história, uma família, uma missão e muito amor pelo
cuidado.

Sou nutricionista há 9 anos e, desde o início da minha jornada, carrego comigo a certeza de que
saúde precisa ser leve, possível e sustentável.

Como esposa, mãe da Gianna e da Teresa, católica e apaixonada por promover bem-estar, aprendi
que cuidar da alimentação é também cuidar da vida como um todo.

Meu propósito é ajudar você a encontrar equilíbrio sem terrorismo alimentar, sem culpa e sem dietas impossíveis.

📍 Joinville/SC
Consultas online e presenciais

Será um prazer fazer parte da sua jornada.

&BemEstar

06/04/2026

No Dia Mundial da Atividade Física, vale lembrar que saúde não está apenas na alimentação, mas
também no movimento.

A prática regular de atividade física ajuda na prevenção de doenças, melhora a disposição, a saúde mental, o sono e a qualidade de vida.

➡️ E não precisa ser algo complicado:
- uma caminhada
- subir escadas
- dançar
- brincar com as crianças
- fazer musculação
- pedalar

O importante é encontrar um movimento que faça sentido para a sua rotina e que você consiga
manter.

Saúde é constância, não perfeição.

Me conta: qual atividade você mais gosta de fazer?

Endereço

Vinte E Um De Abril
Duque De Caxias, RJ

Telefone

+5521970851922

Site

facebook.com

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