07/10/2026
Tem coisa que eu repito tanto no consultório que pra mim já virou óbvia. Mas pra muita mulher que tenta emagrecer há anos, ninguém nunca explicou.
Se você vive com peso travado, vontade de doce e fome que não passa, presta atenção nessas 5 👇🏻
1. Glicose normal não quer dizer que está tudo bem
A glicose é a última a mudar. A insulina pode estar alta há anos segurando esse número. Na próxima consulta, pede pra incluir insulina de jejum e HOMA-IR.
2. Vontade de doce depois do almoço é recado do prato
Sem proteína, a glicose sobe rápido e cai rápido, e o cérebro pede açúcar pra compensar. Garante uma boa porção de proteína no almoço e começa pelos vegetais.
3. Estresse sobe a glicose, mas não do jeito que você pensa
Não é sobre comer por ansiedade. O cortisol manda o fígado liberar açúcar no sangue mesmo sem você comer nada. Por isso dormir bem e ter pausas no dia também fazem parte do tratamento.
4. Acordar de madrugada começa no jantar
Jantar sem proteína deixa a glicose cair durante a noite. O corpo libera cortisol pra corrigir e você acorda. Um jantar com proteína de verdade costuma mudar isso em poucos dias.
5. Você não falhou, tratou a causa errada
Cada dieta radical deixa o corpo mais em alerta e mais resistente à insulina. Por isso cada tentativa funciona menos que a anterior. Não é sobre tentar com mais força, é sobre tratar o que está por trás.
Se você se viu em pelo menos duas, vale olhar pra isso com carinho.
Manda esse vídeo pra aquela amiga que vive começando dieta toda segunda. 💛
