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Samira Zanon

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Atendimento nutricional para pacientes a partir de 2 anos de idade até o envelhecimento �

18/11/2022

Como está sua ingestão de água?
Tem conseguido bater a sua meta de água por dia?

Arrasta pro lado e veja as dicas que separei para vocês 🫶🏽✨

16/11/2022

Estou ajudando a mamãe ficar de olhos em vocês, que aproveitaram um feriado prolongado para se alimentar super mal e vão dar alguma desculpa esfarrapada na consulta 😜🤭

25/10/2022

Passando para avisar que a mamãe aqui está ON hein ✨👊🏽

Retornando com tudo para as consultas presenciais!
No consultório particular a agenda já está sendo preenchida e está execução. Nas clínicas a agenda já está aberta, liguem e marquem a sua consulta.

O ano está acabando mas nunca é tarde para começar a cuidar de vocês 🥰
Estou aguardando vocês !

21/10/2022

Você sabe o que são essas “espumas” no feijão?

O ácido fítico é um composto que surge durante o período de maturação dos alimentos, dentre os grãos mais consumidos, encontramos esses fitatos nos feijões, soja, ervilha, lentilha, grão-de-bico…

No trato digestório, este composto se associa às proteínas e minerais que impedem a digestão devido à alteração da solubilidade dos nutrientes. O organismo humano não é capaz de absorver os complexos insolúveis e apenas descarta as substâncias. Sendo assim, uma alimentação sem os cuidados básicos para reduzir a quantidade do ácido fítico nos alimentos pode resultar em deficiências nutricionais!

Uma das técnicas que é utilizada para diminuir a concentração de fitato dos alimentos é DEIXAR O ALIMENTO DE MOLHO!

Aqui em casa eu deixo os feijões de molho por 24 horas e vou trocando a água durante esse período.
Não precisa se preocupar com o cozimento, pois ele acontece da mesma forma que vocês já estão acostumados.

Afinal, você já tem o hábito de colocar as leguminosas de molho? 🫘

18/10/2022

Quem nunca ouviu essa frase: “Eu treino para comer”… Será mesmo?

Esse pensamento é sabotador e pode estar atrapalhando seu desenvolvimento!
A verdade é que dificilmente você irá compensar uma orgia alimentar com 1 - 2 horas de treino.

Praticar atividade física ajuda sim a minimizar os danos, mas não pode ser usado como compensatório de uma má alimentação!

Pense nisso🫶🏽
Boa segunda-feira a todos, uma nova semana se inicia e com ela uma nova oportunidade de você se tornar melhor que ontem 👊🏽

06/10/2022

Essas frutinhas lindas são ricas em ácidos fenólicos, antocianinas, compostos bioativos com propriedade anti-inflamatória que ajudam a manter a saúde das artérias, evitando doenças, como infarto e pressão alta.

A amora também possui ação antioxidante, que combate o excesso de radicais livres e evita a oxidação das células de gordura, equilibrando os níveis de colesterol “ruim”, (LDL) e triglicerídeos no sangue.

Meu pé de amora começa a dar frutos 😍
Uma delícia, rica em saúde e zero agrotóxicos!
Meu único problema aqui em casa é colher as amoras antes dos passarinhos comerem 🤭

09/11/2020

Amo a gente, amo a nossa família, amo o nosso lar que estamos construindo dia a dia, amo amar você 💙

09/11/2020

Que tal dar uma mudada naqueles ovos do dia a dia?!?
Bata os ovos e acrescente alguns legumes que você tem aí na geladeira, unta uma forma com azeite e põe no forno!
Quem me conhece sabe que não sou fã de ovos, então estou sempre tentando dar mais sabor nesse preparação e precisamos facilitar nossa vida na cozinha, certo⁉️

Façam e me contam o que acharam 😜

Dra Samira Zanon
Nutrição Eficiente ✅

03/11/2020

🔍Estamos sempre em busca de um corpo mais bonito e saudável, não é mesmo?! Mas por impulso as vezes podemos escolher um caminho não muito saudável. Separei alguns erros que vocês fazem na sua dieta:

1) Fazer dieta da moda,
2) Copiar a dieta de algum "famoso" ou de algum amigo,
3) Não fazer exercício físico,
4) Fazer dietas restritivas demais,
5) Tomar shakes milagrosos substituindo refeições,
6) Pular refeições ou ficar horas sem comer e compensar essa comida horas depois,
7) Criar metas que não são reais para você,
8) Não ter acompanhamento com um nutricionista.

⚠️ Uma dieta equilibrada e saudável personalizada para os seus objetivos e necessidades, feita por uma nutricionista é o que você precisa!

Tem dificuldades em como começar sua reeducação alimentar? Me manda uma mensagem agora mesmo e vamos marcar um horário 👊🏼

Marca aquela sua amiga (o) que precisa parar de se sabotar!

Dra Samira Zanon
Nutrição Eficiente ✅

22/10/2020

recente dessa viagem incrível a Bonito - Mato Grosso do Sul 🦜 Amei tanto que preciso compartilhar esses momentos tão especial e meu amor pelos animais 💙
Tenho muita foto maravilhosa na minha galeria 😍

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