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Dr. Alexandre Pita - Fisioterapeuta

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Dr. Alexandre Pita - Fisioterapeuta

Página criada para mostrar benefícios da Fisioterapia em diferentes formas de tratamento.

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03/12/2020

Fique atento e repasse essa informação.

28/09/2020

Pandemia, distanciamento social e ansiedade. Exercícios respiratórios ajudam?

Esse novo padrão de vida, adotado devido a disseminação da COVID 19 nos grandes centros urbanos é um dos fatores que tem aumentado o número de pessoas apresentando crises emocionais.

Esse não é o único dado preocupante: de acordo com a OMS, o brasileiro é o povo que mais sofre de ansiedade no mundo. Aliado ao fator já citado, a organização aponta as questões socioeconômicas como as principais causadoras desses transtornos.

O ato de fazer uso de técnicas de respiração pode eliminar até 80% das toxinas do nosso corpo, pois aumenta a oxigenação das células. Os resultados são a prevenção de doenças, melhoria na gastrite nervosa e na enxaqueca. Sem falar na redução dos níveis de estresse, ansiedade e depressão.

Vou dar algumas dicas de exercícios:

1. Inspire lentamente pelo nariz
Sinta a expansão abdominal e torácica. Não importa qual acontece primeiro, desde que seja devagar e com suavidade. Experimente expirar por um período mais longo, vai ajudar a relaxar.

2. Realize a respiração diafragmática
Ao respirar lenta e profundamente, o diafragma vai se expandir de maneira natural — não force o movimento do músculo. Essa respiração ajuda a regular o organismo e a acalmar o sistema nervoso.

3. Faça intervalos ao inspirar e expirar
Deixe o ar entrar e conte lentamente até três. Segure o ar no pulmão e conte novamente até três. Depois disso, solte o ar realizando a mesma contagem e, antes de fazer tudo novamente, conte mais uma vez.

4. Alongue a expiração
Você pode usar a técnica anterior aumentando a contagem até seis. Ou tente soltar o ar por mais tempo do que você o inspira, sem pausas, ao longo do dia. Isso ajuda a controlar a ansiedade.

São exercícios fáceis, que podem ser feitos a qualquer hora do dia.

Gostou das dicas? Podem compartilhar a vontade!

24/07/2020

As mãos devem ser higienizadas com água e sabão ou álcool gel antes de manusear a máscara. Lembrando que não devemos tocar na frente da máscara, para retirá-la, vamos pegá-la pelos elásticos nas laterais e novamente higienizar as mãos. Trocar a cada 2 horas ou antes, se estiver úmida.

Prevenção e uso consciente, minimiza a contaminação e disseminação do vírus.

01/05/2020

Veja a importância de higienizar os objetos trazidos de fora de casa e higienizar os utensílios de dentro de casa.

*Lembrando que essa ilustração, mostra um tempo aproximado, pois ainda não há estudos confirmando o tempo de sobrevida do vírus.

Compartilhem a vontade a Informação!

27/04/2020

O isolamento social já é uma realidade em muitos países. Para lidar com situação é preciso cuidar da saúde mental também.

Compartilhem! Medidas simples que pode ajudar a muita gente.

25/04/2020

Tirando algumas dúvidas:
Quem está no grupo de risco?
O que são as doenças crônicas?

Vamos compartilhar!

24/04/2020

Mais uma dica!
Repassem.

22/04/2020

Agora é OBRIGATÓRIO o uso de máscara!
Lembrando que devemos usá-las por até 2 horas (as descartáveis) e as de tecido, deverão ser lavadas com água e sabão e também deverão ser trocadas a cada 2 horas. Vamos repassar a Informação?

21/04/2020

Atenção!

Compartilhem, passem adiante a informação.

18/04/2020

As máscaras são mais uma ferramenta para minimizar a disseminação do vírus. As descartáveis podem ser usadas por até 2 horas. As de tecido, de fabricação caseira, também tem sua duração por até 2 horas e podem ser lavadas com água e sabão e reutilizadas. Lembrando sempre que além da máscara, lavar as mãos e evitar tocar no rosto, aumenta a eficácia das medidas de prevenção.

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