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Fabricia R. Santos

CRN 3 59781
Alcance seu objetivo, com saúde. Atendimento Presencial e Online

18/08/2026

Você já percebeu que, em alguns dias, a comida parece ser uma forma de buscar conforto?

Isso pode acontecer por diferentes motivos e não signif**a falta de força de vontade.

Nosso comportamento alimentar é influenciado por emoções, rotina, sono, estresse, hábitos e muitos outros fatores. Por isso, antes de julgar o que você está sentindo, vale a pena fazer uma pausa e se perguntar: "O que eu realmente estou precisando neste momento?"

Às vezes, a resposta pode ser comida. Em outras, pode ser descanso, companhia, silêncio, movimento ou apenas alguns minutos para respirar.

Construir uma relação saudável com a alimentação também é ampliar o repertório de formas de cuidar de si, sempre com acolhimento e sem culpa.

✨ Qual dessas formas de autocuidado faz mais sentido para você hoje? Conta aqui nos comentários.

09/08/2026

Ser pai é cuidar, proteger, ensinar e amar em cada detalhe. E esse cuidado também passa pela saúde, pelos bons hábitos e pelo exemplo que se dá à mesa.

Que neste Dia dos Pais possamos celebrar aqueles que, com carinho e dedicação, nutrem suas famílias não apenas com alimento, mas com presença, afeto e amor.

Que nunca faltem momentos ao redor da mesa, boas conversas, sorrisos e escolhas que promovam mais saúde e qualidade de vida.

Feliz Dia dos Pais a todos os pais e figuras paternas que fazem a diferença todos os dias! 🤍

07/08/2026

Menos esforço, mais estratégia! 🧠✨

O emagrecimento não depende de força de vontade o tempo todo.
Na prática, construir hábitos que façam sentido para a sua rotina costuma ser mais sustentável do que seguir regras rígidas ou dietas restritivas.

✔️ Priorizar refeições com proteínas e fibras para aumentar a saciedade.
 ✔️ Respeitar os sinais de fome e saciedade.
 ✔️ Evitar o ciclo de restrição e exagero.
 ✔️ Fazer escolhas que você consiga manter ao longo do tempo.

Não existe fórmula mágica. O que faz diferença é a constância e uma alimentação adequada às suas necessidades.

AlimentaçãoConsciente

05/08/2026

No dia a dia, é comum enxergar a alimentação saudável e a atividade física apenas como metas temporárias ou ligadas à estética. Mas cuidar da saúde vai muito além disso.

As escolhas que fazemos ao longo da vida podem contribuir para o nosso bem-estar, disposição e qualidade de vida no futuro. E isso não signif**a buscar perfeição, e sim construir hábitos que façam sentido para a sua rotina e possam ser mantidos com equilíbrio.

Saúde também é ter autonomia para viver os momentos que são importantes para você. É ter energia para aproveitar a família, o trabalho, os momentos de lazer e tudo aquilo que faz a vida valer a pena.

Lembre-se: não é uma refeição, um treino ou um dia que define sua saúde. São as escolhas construídas ao longo do tempo, sempre respeitando a sua realidade e as suas necessidades.

Agora eu quero saber de você:

Se a sua versão de daqui a 10 anos pudesse deixar um conselho sobre saúde para você hoje, qual seria?

Escreva aqui nos comentários. Vou adorar ler sua resposta.

E, se você deseja receber uma orientação nutricional individualizada para construir hábitos alimentares de forma sustentável e adequada à sua realidade, estou à disposição para te acompanhar nesse processo. Entre em contato pelo link da bio. 📲

28/07/2026

Você também já fez alguma dessas trocas achando que estava fazendo a melhor escolha? 🤔

A verdade é que nem sempre o alimento que parece mais saudável realmente é. Muitas vezes, a embalagem, o marketing ou até a fama do produto acabam influenciando nossa decisão.

Mas calma! Isso não signif**a que você nunca mais possa consumir esses alimentos. O objetivo não é criar regras ou gerar culpa, e sim aprender a fazer escolhas mais conscientes no dia a dia.

Pequenos detalhes, como ler a lista de ingredientes ou observar a composição do alimento, já podem fazer bastante diferença.

No fim das contas, uma alimentação saudável não depende de um único alimento, mas do conjunto das escolhas que fazemos ao longo do tempo.

Informação é uma ferramenta para cuidar da saúde, não para gerar medo.

Salve este post para consultar quando bater aquela dúvida e compartilhe com quem também gosta de fazer escolhas mais conscientes

23/07/2026

Eu sou nutricionista, mas... também vivo a vida. 🤍

Ser nutricionista não signif**a comer "perfeito" todos os dias.

Signif**a entender que uma alimentação saudável é construída pelo conjunto das escolhas, e não por um alimento ou uma refeição isolada.

Saúde não é viver de restrições. É encontrar equilíbrio entre cuidar do corpo e aproveitar a vida.

É exatamente isso que eu ensino aos meus pacientes: uma alimentação que faça sentido para a rotina, sem culpa, sem exageros e sem deixar de viver.

Quando você entende que não precisa ser perfeita para ter resultados, o processo f**a muito mais leve e muito mais duradouro. 🤍

💬 Me conta: qual dessas situações você achava que um nutricionista nunca faria?

Quer aprender a emagrecer sem abrir mão dos momentos que você ama? Me chama no link da bio.

Vamos construir uma alimentação que caiba na sua vida, e não o contrário.

17/07/2026

As metas de janeiro f**aram pelo caminho? Ainda dá tempo. 🤍

Julho costuma trazer aquela sensação de que o ano passou rápido demais e que os planos de emagrecimento f**aram para trás.

Mas a verdade é que você não precisa esperar um novo mês, uma segunda-feira ou o próximo ano para recomeçar.

O emagrecimento não é construído em um único dia, e sim nas escolhas que você faz repetidamente. Não é a perfeição que gera resultados, é a constância.

Em vez de pensar em tudo o que não conseguiu fazer até aqui, pergunte-se: qual é o menor passo que eu posso dar hoje?

Pequenas mudanças, quando se tornam hábitos, levam a grandes transformações.

💬 Me conta nos comentários: qual hábito você vai retomar ainda esta semana?

📩 E se você sente que precisa de ajuda para voltar ao foco e construir um plano que realmente funcione para a sua rotina, me chama no direct.

Vou adorar caminhar com você nessa jornada. 🤍

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