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Bruna Cabral, Hipnoterapia

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Brasil
Estiva, MG
Bruna Cabral, Hipnoterapia

Hipnoterapia, um caminho para melhorar a vida.

30/07/2024

• Pensamentos catastróficos são aqueles que automaticamente assumem o pior resultado possível em qualquer situação. Geralmente começam com
"E se..." e envolvem cenários onde tudo dá errado, muitas vezes levando a um ciclo de preocupação e medo que é desproporcional ao risco real.
* Esses pensamentos podem desencadear ou intensificar a resposta de ansiedade do corpo. Eles criam um estado de hiper-vigilância e estresse, o que pode levar a sintomas físicos e emocionais de ansiedade.
Estratégias para Gerenciar Pensamentos Catastróficos:
• Reconheça e Rotule: Quando você perceber um pensamento catastrófico, rotule-o como tal.
2 Desafie o Pensamento: Pergunte-se quão realista é o cenário e quais são as chances reais de acontecer.
3 Procure Evidências Contrárias: Lembre-se de situações passadas onde você superou dificuldades ou os resultados foram melhores do que você temia.
- Tem lutado com pensamentos catastróficos e ansiedade? Compartilhe sua experiência ou entre em contato para explorar estratégias de enfrentamento juntos.

29/07/2024

🚫 As crenças limitantes têm o poder de distorcer nossa percepção da realidade, criando uma série de pensamentos não baseados na verdade. Reconhecê-las e combatê-las é essencial. Aqui estão quatro mentiras comuns que essas crenças podem nos fazer acreditar.

1️⃣ "Eu não sou bom o suficiente": Este pensamento pode surgir em diferentes áreas da vida, desde o trabalho até relações pessoais, minando nossa autoestima e potencial.

2️⃣ "Eu nunca serei capaz de mudar": A crença na imutabilidade pessoal pode nos impedir de tentar novas experiências ou trabalhar para melhorar aspectos de nossas vidas.

3️⃣ "Se eu falhar, ninguém vai me respeitar": Este medo do fracasso e da rejeição social pode nos impedir de nos arriscar ou perseguir nossos interesses.

4️⃣ "As outras pessoas são mais capazes do que eu": Comparar-se constantemente aos outros pode levar a um ciclo de autojulgamento e insatisfação.

É crucial analisar esses pensamentos com base na realidade. Pergunte-se: "Esses pensamentos são realmente verdadeiras? Existem evidências que as contradizem?" Lembre-se, questionar e reformular crenças limitantes é um passo importante para uma vida mais plena e satisfatória.

👥 Você já experimentou algum desses pensamentos? Compartilhe sua experiência nos comentários!

28/07/2024

Como reconhecer os sinais de pensamentos automáticos.
LEGENDA:
•• Você já se pegou pensando em algo negativo sem nem perceber como chegou lá? Isso pode ser um pensamento automático. Vamos descobrir como identificá-los!
• O que são? Pensamentos automáticos são aquelas ideias rápidas e involuntárias que surgem em nossa mente. Eles podem ser positivos ou negativos, mas frequentemente nos afetam sem que percebamos.
O Reconhecendo-os:
1 Padrão negativo repetitivo: Observe se você tem pensamentos negativos recorrentes sobre si mesmo, os outros ou o futuro. Esses padrões podem ser um sinal.
2 Reações emocionais intensas: Sentimentos súbitos e intensos podem ser uma resposta a um pensamento automático. Acompanhar suas emoções ajuda a identificar a origem desses pensamentos.
3 Causa e efeito: Perceba situações específicas que desencadeiam esses pensamentos. Pode ser uma conversa, um lugar ou até uma atividade diária.
# Reconhecer nossos pensamentos automáticos é o primeiro passo para mudá-los. Ao identificá-los, podemos desafiá-los e substituí-los por pensamentos mais equilibrados e saudáveis.
• Compartilhe este conhecimento! Se acha que este post pode ajudar alguém, não hesite em compartilhá-lo.

25/07/2024

Esses são alguns dos benefícios que a terapia pode promover na sua saúde mental
LEGENDA:
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das abordagens mais eficazes no tratamento de diversas questões de saúde mental. Mas, você conhece os principais benefícios dessa terapia? ®
* Melhora da autoconsciência: A TCC nos ajuda a compreender melhor nossos pensamentos e emoções. Através desse autoconhecimento, podemos identificar padrões de pensamento negativos e trabalhar para mudá-los.
( Redução de sintomas de ansiedade e depressão: Esta abordagem é comprovadamente eficaz no alívio de sintomas de ansiedade e depressão, proporcionando ferramentas para lidar com esses desafios de maneira mais saudável e equilibrada.
Desenvolvimento de habilidades de enfrentamento: Com a TCC, aprendemos estratégias práticas para lidar com situações estressantes, melhorando nossa capacidade de enfrentar dificuldades e promover mudanças positivas.
Em resumo, a TCC oferece ferramentas poderosas para uma vida mental mais saudável e equilibrada. Quer saber mais? Vamos conversar! *
E se você conhece alguém que poderia se beneficiar dessas informações, compartilhe esse post com ela!

21/07/2024

O dia de trabalho não se resume aos atendimentos. Cada caso é tratado separadamente, estudado. Avaliamos estratégias, que as vezes no atendimento, mudam de percurso. Esse processo toma tempo , cansa, mas faz toda diferença no resultado do tratamento.

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37 Rua Benedito Rezende
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37542-000

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