joice_behrmann

29/05/2026

🍎 Vinagre de maçã pode ser um aliado, principalmente para quem tem resistência à insulina e muita vontade de comer doce, porque ajuda a diminuir o pico de açúcar no sangue após as refeições.

Mas o resultado acontece junto com alimentação equilibrada e rotina saudável.

🍎Melhor horário

* 10 a 20 minutos antes das principais refeições;
* muitas pessoas usam antes do almoço e jantar.

🍎Quantidade ideal

* 1 colher de chá a 1 colher de sopa;
* sempre diluído em bastante água.

🍎Forma correta de tomar

* 200 mL de água + vinagre de maçã;
* nunca tomar puro.

Benefícios mais comentados

* ajuda no controle glicêmico;
* pode aumentar a saciedade;
* auxilia no controle da resistência à insulina;
* pode ajudar a reduzir compulsão alimentar.

🚨Atenção

Quem tem gastrite, refluxo, úlcera ou sensibilidade no estômago deve evitar ou usar com orientação profissional.

Nutricionista
Joice Behrmann

29/05/2026

28/05/2026

Alguém entende ?😅

23/05/2026

Quem também adora uma sacolinha ?🤌🛍️

21/05/2026

Apresento a vocês a nova cor do meu cabelo 🤌😍🤎
E vou te contar… mudar faz um bem danado, meninas.
:
Ele arrasou muito ✨

18/05/2026

Depois dos 40, cuidar da massa muscular virou prioridade na minha rotina 🤍

✅ Whey Protein
Ajuda no aporte de proteínas do dia, recuperação muscular e manutenção da massa magra — algo muito importante depois dos 40. Também ajuda bastante na saciedade.

✅ Creatina
Uma das mais estudadas. Auxilia força, desempenho, recuperação e preservação muscular. Hoje também existem muitos estudos mostrando benefícios para energia e cognição.

✅ PeptiStrong / Vestrong
Focado em estímulo muscular e recuperação. Muitas pessoas usam para ajudar na manutenção de massa magra, força e performance, especialmente em fases de emagrecimento ou após os 40+.

✅ Ômega 3
Excelente para saúde cardiovascular, ação anti-inflamatória, articulações, pele e até concentração. Costuma ser um dos suplementos mais interessantes para saúde geral.

✅ HMB
Muito usado para auxiliar preservação muscular e recuperação. Pode ajudar principalmente quando existe perda de massa magra, rotina intensa de treino ou dificuldade em ganhar/manter músculo.

Sua suplementação está realmente adequada para sua fase de vida? 💪🏽✨
Como nutricionista e mulher 40+, posso te ajudar nesse processo.

18/05/2026

Dump do fim de semana… das fotos que eu lembrei de registrar 🖤

17/05/2026

😩🤡

17/05/2026

Depois dos 40 a visão muda mesmo… 😅

Por aí também teve essa mudança?👩🏻‍🏫

15/05/2026

🐶🤎

10/05/2026

Ser mãe é a minha melhor versão. 🤍
Vocês são exatamente como eu sonhei.

E hoje, no Dia das Mães, desejo a todas as mamães que Maria, mãe e mulher, passe à frente de cada uma de vocês, abençoando e dando força para seguir nesse ofício que não é fácil, mas que é a coisa mais maravilhosa deste mundo.

Feliz Dia das Mães! ✨🙏