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12/08/2026

🥞 CREPIOCA COM QUEIJO: prática, proteica e DELICIOSA!

2026 e tu ainda não sabe fazer uma crepioca? 😂 Cuida!

Se você precisa de uma opção rápida, gostosa e com uma boa dose de proteína para o dia a dia, essa receita é uma mão na roda! 💚

Além de ser super fácil de preparar, você pode adaptar os ingredientes ao seu gosto e deixar a crepioca ainda mais nutritiva. 😋

📝 Ingredientes

🥚 2 ovos
🥄 2 colheres de sopa de goma de tapioca
🍅 Tomate a gosto
🧅 Cebola a gosto
🌿 Cheiro-verde ou cebolinha a gosto
🧂 Sal a gosto
🧀 Queijo de sua preferência

👨🏻‍🍳 Modo de preparo

1️⃣ Em um recipiente, coloque os ovos e acrescente a goma de tapioca.

2️⃣ Adicione o tomate, a cebola, o cheiro-verde/cebolinha e ajuste o sal a gosto.

3️⃣ Misture muito bem todos os ingredientes.

4️⃣ Em uma frigideira antiaderente, coloque metade da massa e espalhe bem, formando uma camada uniforme.

5️⃣ Acrescente o queijo no centro e despeje o restante da massa por cima.

6️⃣ Tampe a frigideira e deixe em fogo baixo até a massa soltar.

7️⃣ Vire para dourar o outro lado… e pronto! 🤌🏼

Bon appétit! 🇫🇷😂

💾 Salva essa receita para fazer depois e compartilha com aquela pessoa que precisa aprender a fazer uma crepioca em 2026! 😂

05/07/2026

🤠🍃

25/05/2026

Tem dias em que tudo encaixa.
Você segue o plano, bate proteína, bebe água, treina bem e sai da academia sentindo que venceu o dia.

Mas também existem os dias em que você só faz o que dá.
E tudo bem.

O problema é que muita gente acha que resultado vem da perfeição, quando na verdade ele vem da constância.

Porque não é um dia fora do plano que destrói seu processo.
Assim como não é um único dia perfeito que transforma seu corpo.

O que realmente traz resultado é continuar. Mesmo nos dias difíceis. 💪🏼🔥

10/05/2026

Entre duas mulheres extraordinárias, eu aprendi que o amor pode ter muitas formas, mas sempre tem o mesmo abraço.

Uma me deu a vida.
A outra me ensinou, todos os dias, que mãe é também aquela que escolhe amar com a alma inteira.

Sou o encontro de duas histórias, duas forças, dois corações que me sustentam, me acolhem e me lembram de onde vem tudo o que há de mais bonito em mim.

Se hoje caminho com segurança, é porque fui cercado por mãos que nunca me soltaram.
Se hoje sei amar, é porque fui amado em dobro.

E no silêncio desse retrato, existe uma verdade que nenhuma palavra consegue explicar por completo:
há pessoas que fazem da nossa existência um lugar de afeto, abrigo e eternidade.

Sou filho de duas mães.
E isso, por si só, já é uma das maiores bênçãos da minha vida.

Feliz Dia das Mães a todas as mulheres que geram, criam, acolhem, escolhem amar e transformam vidas com a força do seu amor. 🤍✨

02/04/2026

Hoje é 1º de abril... mas quando o assunto é nutrição, tem muita “mentira” que as pessoas acreditam o ano inteiro.
E o pior: essas ideias atrasam resultados, prejudicam a saúde e confundem quem só quer fazer o básico bem feito.

Então hoje eu vou te mostrar algumas das maiores mentiras da nutrição que ainda circulam por aí 👇🏻

👉🏻 Desliza pro lado e depois vai nos comentários pra entender o porquê de cada um deles ser MENTIRA.

02/04/2026

Hoje é 1º de abril… mas quando o assunto é nutrição, tem muita “mentira” que as pessoas acreditam o ano inteiro.

E o pior: essas ideias atrasam resultados, prejudicam a saúde e confundem quem só quer fazer o básico bem feito.

Então hoje eu vou te mostrar algumas das maiores mentiras da nutrição que ainda circulam por aí 👇

👉 Desliza pro lado e depois vai nos comentários pra entender o porquê de cada um deles ser MENTIRA.

24/03/2026

🚨 Você PRECISA testar esse sanduíche natural do nutri!

Saudável, prático e MUITO gostoso! Perfeito pra quem não quer sair da dieta quando a fome bate 🥪💚

Com 500g de frango cozido desfiado + 1 pacote de pão de forma integral + 160g de iogurte natural + 1 cenoura ralada + temperos, você faz um sanduíche cremoso e leve que rende 8 porções 🤯

👉 Use cerca de 2 colheres (≈60g) por sanduíche

👉 Pode ser qualquer iogurte natural, mas eu sempre uso o .br da que além de delicioso, tem 17g de proteína 💪

🔥 Pulo do gato: coloca CROCRÂNCIA!
Pode ser legume, vegetal ou até fruta (se curtir agridoce). Eu fui de pepino + alface 🥬🥒

M***a, embala no plástico filme e deixa na geladeira…

E pronto: você tem um lanche saudável te esperando pra te salvar da fome sem sair do plano!

⚠️ Quem se organiza, não depende da força de vontade.

Salva esse vídeo pra testar depois e me conta quando fizer 👇

emagrecimento

11/03/2026

Rap10 caseiro com apenas 2 ingredientes! 🤯

Essa tortilha é uma alternativa mais barata, mais leve e super prática para substituir o famoso Rap10 no dia a dia.

Perfeita para fazer wrap, lanche rápido ou até café da manhã.

E claro… finalizei com meu ketchup favorito da que eu uso em praticamente tudo 😂❤️

Ingredientes:
• 2 colheres de sopa de farinha de trigo
• Água
• Pitada de sal

Simples, rápido e f**a bom demais!

💚 Salva esse vídeo para testar depois
💬 Me conta nos comentários: você rechearia com o quê?

04/03/2026

🍇🍫 3 ingredientes e 35g de proteína! Esse é o bombom gelado de uva com chocolate, hiperproteico e perfeito pra matar a vontade de doce sem sair da dieta!

Em um recipiente, coloque 4 colheres de leite em pó desnatado, vá adicionando água aos poucos até f**ar cremoso e misture as uvas cortadas ao meio.

Em outro recipiente, misture 1 scoop de whey sabor chocolate com água, aos poucos, até formar uma calda cremosa.

Agora é só despejar a calda por cima, deixar o chocolate se espalhar por todo o bombom, finalizar com uvas, levar ao congelador… e aproveitar! 😍

Endereço

Feira De Santana, BA

Site

facebook.com

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