26/04/2022
Gostaríamos de enfatizar que independente de genética, idade, s**o ou experiência de treino, o simples fato de fazer musculação, vai gerar algum ganho de massa muscular.
O ponto principal é o seguinte: quanto de massa muscular é possível ganhar em um mês?
Vale lembrar que para a maioria dos iniciantes, é possível ganhar até 1,8kg de massa magra em um mês.
Por outro lado, pessoas que já treinam há algum tempo e estão acostumadas com musculação, podem ganhar até 1kg de massa muscular por mês.
Lembrando que estamos falando sobre massa magra, não gordura ou retenção de líquidos. Se for para considerar o peso bruto, é possível ganhar muito mais do que isso, mas ganhar peso é diferente de ganhar massa muscular!