Doutor Alex Sakata

03/06/2026

02/06/2026

Você provavelmente já ouviu falar de colágeno.

Mas talvez nunca tenha ouvido falar do GHK-Cu.

Esse pequeno peptídeo natural ligado ao cobre vem chamando atenção de pesquisadores por seu potencial papel na regeneração celular, produção de colágeno, cicatrização, saúde da pele e envelhecimento saudável.

O mais interessante?

O GHK-Cu parece atuar muito além da estética.

Estudos sugerem efeitos relacionados à modulação de genes envolvidos em processos como:

✔ reparação tecidual

✔ inflamação

✔ estresse oxidativo

✔ envelhecimento biológico

Mas existe um ponto importante:

Apesar do enorme interesse científico, muitas aplicações ainda precisam de mais estudos clínicos robustos em humanos.

Por isso eu sempre reforço:

Peptídeos não substituem sono.

Peptídeos não substituem musculação.

Peptídeos não substituem alimentação adequada.

Eles potencializam uma fisiologia saudável.

Essa é a primeira publicação da nossa série sobre peptídeos.

Nos próximos conteúdos vamos explorar:

🧬 BPC-157

🧬 TB-500

🧬 MOTS-C

🧬 Semax

🧬 Selank

🧬 SS-31

🧬 Tirzepatida

e muitos outros.

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02/06/2026

A creatina aumenta a creatinina.

Isso não significa que ela está destruindo seus rins.

Uma nova revisão sistemática mostrou que a creatina monohidratada não causou piora da função renal em indivíduos saudáveis.

Enquanto muita gente tem medo da creatina, o verdadeiro problema continua sendo a perda de massa muscular, o sedentarismo e a resistência insulínica.

Primeiro a ciência mostrou que a creatina não destrói os rins.

Depois mostrou que ela ajuda a preservar músculo.

E agora sabemos que preservar músculo é uma das estratégias mais importantes para envelhecer com saúde.

Menos mitos. Mais ciência.

02/06/2026

Nos últimos dias muita gente viu manchetes dizendo que o ômega-3 aumenta o risco de AVC e problemas cardíacos.

Mas a ciência é mais complexa do que uma manchete.

O ômega-3 continua sendo um dos suplementos mais estudados do mundo, com benefícios comprovados na redução dos triglicerídeos, modulação da inflamação e auxílio à saúde cardiovascular em grupos específicos.

O segredo não está em procurar milagres.

Está em associar suplementação de qualidade com alimentação adequada, exercício físico, sono e controle do estresse.

Menos sensacionalismo. Mais ciência.

02/06/2026

O cigarro mata mais de 8 milhões de pessoas por ano.

Mas existe um hábito que milhões de pessoas fazem todos os dias e acham que é normal: destruir o próprio ritmo circadiano.

Dormir cada dia em um horário diferente, usar telas até tarde, compensar o sono no fim de semana e viver desconectado do relógio biológico aumenta o risco de obesidade, diabetes, infarto, AVC, depressão e até mortalidade precoce.

Um dos maiores estudos já realizados mostrou que a regularidade do sono pode ser mais importante do que a própria quantidade de horas dormidas.

Não basta dormir 8 horas.

Você precisa dormir e acordar em horários consistentes.

Seu corpo funciona em ritmo.

Quando você respeita esse ritmo, a saúde melhora.

Quando você ignora esse ritmo, a conta chega.

Você costuma dormir e acordar sempre no mesmo horário?

01/06/2026

A maca peruana não é hormônio e não substitui a terapia hormonal quando indicada.

Mas estudos sugerem que ela pode ajudar mulheres na perimenopausa e menopausa, promovendo melhora da libido, humor, qualidade do sono e sintomas vasomotores, como fogachos e suor noturno.

O mais interessante é que esses benefícios parecem ocorrer sem aumento significativo dos níveis de estrogênio, sugerindo uma ação adaptógena sobre o eixo neuroendócrino.

Dose estudada: maca peruana gelatinizada (pré-cozida), entre 2 e 3,5 g ao dia, por 6 a 12 semanas.

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01/06/2026

Talvez a música em 432 Hz não seja uma fonte da juventude, mas se ela ajuda você a relaxar, dormir melhor e reduzir o estresse, já está contribuindo para algo poderoso: menos cortisol, menos inflamação e mais saúde para o cérebro, o coração e o metabolismo

30/05/2026

Um dos maiores preditores de longevidade