Dhayana Dhark Psicóloga

11/05/2026

Ser mãe não impede ninguém de sentir cansaço, frustração ou sobrecarga.
Mas muitas mulheres carregam culpa até por admitir isso.
Você não precisa esconder o que sente para ser uma boa mãe.
Cuidar da sua saúde emocional também é cuidado com sua família.
📩 Psicoterapia para mulheres e mães
Atendimentos abertos.

06/05/2026

Você está cansada… mas sente que não pode parar
Cuida de tudo, mas ninguém cuida de você
Quando tenta descansar, vem a culpa
Quando se irrita, vem o peso
Isso não é fraqueza
é sobrecarga emocional
Você não precisa continuar assim
📩 Atendimentos abertos | Me chama no direct

19/04/2026

A ansiedade é uma resposta natural do nosso corpo, mas quando se torna excessiva, pode impactar negativamente nossa vida. Reconhecer os sinais de que a ansiedade está tomando conta é fundamental para buscar a ajuda que você merece. Aqui estão alguns sinais de que você pode estar ansiosa e precisa de apoio:

Preocupações Constantes: Se você se pega pensando em coisas que podem dar errado, mesmo sem motivo concreto, é um sinal de que a ansiedade está presente. 🌀💭

Dificuldade de Concentração: Se você se sente dispersa ou tem dificuldades para finalizar projetos, isso pode ser um sinal de que sua mente está sobrecarregada. 📚❌

Mudanças no Sono: Dormir demais ou ter insônia pode ser reflexo da sua ansiedade. Se suas noites estão agitadas, preste atenção. 🛌🌙

Tensão Muscular: Sensações de tensão, dores de cabeça frequentes ou rigidez muscular podem ser sinais físicos de ansiedade. 💪😣

Evitar Situações Sociais: Começar a evitar compromissos ou se afastar de amigos e familiares pode ser um sinal de ansiedade social. O isolamento pode intensificar os sentimentos de ansiedade. 🙈📉

Mudanças de Apetite: Se você nota alterações significativas nos seus hábitos alimentares, fique atenta. 🍽️❓

Irritabilidade: Sentir-se facilmente irritada ou sobrecarregada pode ser um sinal de que sua ansiedade está afetando seu bem-estar emocional. 😤💔

Pensamentos Negativos: Pensamentos negativos frequentes ou sentir-se incapaz de lidar com situações podem indicar que a ansiedade está tomando conta. 🔄💡

Dificuldade em Respirar: Sensações de falta de ar ou hiperventilação são sintomas comuns de ansiedade. 🌬️❗

Sentimentos de Desespero: Se a ansiedade faz você se sentir perdida ou sem esperança, é hora de buscar ajuda. 🆘💔

Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para cuidar da sua saúde mental. Se você se identifica com alguns deles, considere procurar ajuda profissional. Você não está sozinha, e existem recursos disponíveis para te apoiar! 💖

08/04/2026

O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é muitas vezes associado a crianças, mas seus efeitos podem persistir na vida adulta. Identificar os sintomas do TDAH em adultos é essencial para buscar o tratamento adequado e melhorar a qualidade de vida. Aqui estão os principais sintomas que podem indicar a presença do TDAH:

Dificuldade de concentração: Adultos com TDAH frequentemente enfrentam dificuldades em manter a atenção em tarefas, principalmente em atividades que consideram entediantes. Isso pode resultar em uma baixa produtividade no trabalho ou em estudos.

Desorganização: A desorganização é um sintoma comum, manifestando-se em ambientes pessoais e profissionais. Isso pode incluir a dificuldade em manter um ambiente de trabalho arrumado, perder objetos com frequência ou ter dificuldade em seguir uma rotina.

Impulsividade: A impulsividade em adultos pode se manifestar de várias formas, como fazer comentários inadequados em conversas, tomar decisões precipitadas ou ter dificuldade em esperar a sua vez em situações sociais.

Dificuldades em gerenciar o tempo: Muitas vezes, adultos com TDAH lutam para cumprir prazos e estimar o tempo necessário para completar tarefas. Isso pode levar a atrasos frequentes e a uma sensação constante de estresse.

Alterações de humor: Mudanças bruscas de humor, irritabilidade e sentimentos de frustração são comuns. Essas emoções podem ser intensificadas pela dificuldade em lidar com a desatenção e a desorganização.

Baixa tolerância à frustração: Adultos com TDAH podem sentir-se facilmente frustrados diante de desafios. Isso pode levar a uma sensação de impotência e, em alguns casos, ao desenvolvimento de problemas de autoestima.

Reconhecer esses sintomas é o primeiro passo para buscar ajuda. Se você se identifica com esses sinais, considere conversar com um profissional de saúde mental. O tratamento adequado pode incluir terapia, mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, medicação. Lembre-se, entender e lidar com o TDAH é possível, e buscar apoio é um passo importante na jornada para uma vida mais equilibrada e satisfatória.

31/03/2026

29/03/2026

Um pouquinho do meu espaço pra te acolher 🩷

18/03/2026

Você já se sentiu preso em pensamentos que te fazem acreditar que não é capaz?
Essas são as chamadas crenças limitantes.
E o mais difícil é que, muitas vezes, elas parecem verdades.
“Eu não sou bom o suficiente.”
“Eu nunca vou conseguir.”
“Isso não é pra mim.”
Mas… e se isso não for verdade?
A terapia te ajuda a identificar, questionar e ressignificar esses pensamentos.
Você começa a perceber que nem tudo que você pensa… é fato.
E aos poucos, uma nova forma de se enxergar nasce.
Não é sobre se iludir.
É sobre se libertar de ideias que te prenderam por anos.
Você não precisa continuar vivendo baseado em crenças que te limitam.
✨ Você pode aprender.
✨ Você pode crescer.
✨ Você pode se reconstruir.
E talvez… esse seja o seu primeiro passo.

06/03/2026

Muitas vezes o maior obstáculo da nossa vida não está fora… está dentro de nós.

A autossabotagem aparece de formas silenciosas:
adiando decisões, duvidando de si mesma, aceitando menos do que merece ou repetindo padrões que ferem o coração.

E o mais difícil é que, na maioria das vezes, nem percebemos que estamos fazendo isso.

Reconhecer esses padrões é um passo poderoso para mudar a própria história.

💬 Me conta nos comentários:
Qual desses sinais você mais percebe em você?

✨ Salve este post para lembrar que você não precisa continuar nos mesmos ciclos.

05/03/2026

Sua mente tem falado com você…
ou contra você?
Nem todo pensamento é verdade.
Às vezes é medo.
Às vezes é cansaço.
Às vezes é uma crença antiga que você nunca questionou.
Treinar a mente para o pensamento positivo
não é fingir que está tudo bem.
É escolher não acreditar em tudo o que pensa.
Comece perguntando:
“Isso é fato… ou é só medo?”
💬 Qual pensamento você precisa começar a questionar hoje?