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Mônica Veras Nutricionista

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10/05/2026

O tempo passa mas algumas coisas nunca mudam: o jeito que você cuida, protege, ama e faz a gente se sentir em casa.

Feliz Dia das Mães pra minha primeira referência de amor.

01/05/2026

Hoje é Dia do Trabalho e eu queria te mostrar um pouco da realidade do que é o meu trabalho como nutricionista.

Nos bastidores, o que mais exige energia não é montar um cardápio bonito. É investigar, conectar pontos e transformar ciência em decisões simples que você consiga sustentar.

Porque, na prática, muita gente não falha por “falta de força de vontade”. Falha por falta de estratégia individual.

Se você pudesse escolher UM ponto que mais te trava hoje, qual seria? Comenta aqui: ROTINA, INTESTINO ou ANSIEDADE que eu te respondo com um direcionamento inicial.

26/04/2026

A cada ano, um novo ciclo, a cada aniversário, um novo caminho para ser feliz!

E bora aproveitar porque vai ser maravilhoso! 🥂🍾❤️💫

26/04/2026

A cada ano, um novo ciclo, a cada aniversário, um novo caminho pra ser feliz! .nutri

E bora aproveitar porque vai ser maravilhoso! 🥂🍾❤️💫

07/04/2026

Se você já tentou emagrecer sozinha e não conseguiu manter os resultados, talvez o problema não seja você, e sim a falta de um acompanhamento nutricional de verdade.

No meu trabalho como nutricionista especialista em emagrecimento feminino, eu foco em investigar seu metabolismo, entender sua rotina e montar um plano alimentar personalizado, possível de seguir no dia a dia.

Nada de dieta genérica. Nada de solução superficial.

Aqui o foco é emagrecer com saúde, com estratégia e com suporte durante todo o processo.

Se você quer sair desse ciclo de tentar, desistir e se frustrar e finalmente ter resultado de forma consistente, esse pode ser o próximo passo.

Me chama no direct e vamos conversar sobre o seu caso.

03/04/2026

Tem coisas que eu falo para os meus pacientes toda Páscoa que fazem mais diferença do que qualquer orientação de cardápio. Essas são as que mais repito:

“Você não precisa merecer o chocolate.”
Comer não é recompensa por ter treinado, por ter comido bem na semana ou por ter sido disciplinada. Quando você coloca essa lógica na comida, qualquer deslize vira motivo para se punir.

“Um fim de semana não define o seu processo.”

Consistência não é perfeição. É o que você faz na maior parte do tempo, não o que acontece em um dia de festa. Seu corpo tem memória de semanas, não de domingo.

“A culpa engorda mais do que o ovo.”

Não literalmente, mas o estresse gerado pela culpa ativa cortisol, aumenta retenção e favorece compulsão nos dias seguintes. Comer com paz é parte da nutrição.

“Voltar para a rotina na segunda não é recomeçar do zero.”

Você não perdeu nada. Está continuando. Existe uma diferença enorme entre esses dois pontos de vista, e ele muda completamente o comportamento da semana inteira.

Esse tipo de conversa acontece toda semana dentro do meu acompanhamento, não só na Páscoa. Se você quer ter esse suporte de forma contínua, me chama no direct e a gente conversa sobre como posso te ajudar.

07/02/2025

Você escolhe iogurte porque acha que ele é saudável? 🧐
Cuidado! Muitos iogurtes vendidos no mercado estão cheios de açúcar, espessantes e ingredientes que você nem imagina!

Mas calma… Vou te mostrar quais realmente valem a pena e como escolher a melhor opção.
Arrasta para o lado ➡️➡️➡️

03/02/2025

Uma pesquisa do IDEC ( Instituto de Defesa de Consumidores), chamada de “Tem Veneno Nesse Pacote”, encontrou agrotóxicos em metade dos 24 alimentos ultraprocessados produzidos e consumidos inclusive por crianças no Brasil.

Entre os alimentos, os biscoitos de maisena, macarrão instantâneo e empanados estão no topo do ranking dos campeões do veneno glifosato, um agrotóxico classificado como
provavelmente carcinogênico ou capaz de causar câncer, segundo a OMS.

Ao final da pesquisa, os ultraprocessados com mais traços de agrotóxicos foram:

1o. lugar: Biscoito Maisena Marilan e Biscoito Maisena Triunfo, cada um com resíduos de 4 agrotóxicos diferentes;

2o. lugar: Hambúrguer à base de plantas Sadia, empanado à base de plantas Seara, macarrão Nissin, macarrão instantâneo Renata, e o bolo pronto sabor chocolate Ana Maria, cada um com resíduos de 3 agrotóxicos diferentes;

3o. lugar: Empanado à base de plantas Sadia, com resíduos de 2 agrotóxicos diferentes.

De acordo com a pesquisa, a farinha de trigo encontrada na crosta dos empanados à base de plantas, nos macarrões instantâneos e nos biscoitos maisena, é um ingrediente com alta prevalência de contaminação por agrotóxicos.

Além desses alimentos, embutidos, congelados e outros industrializados, como já sabemos, também estão na lista.

O consumo frequente de alimentos ultrapassados pode levar riscos à saúde pelo excesso de gordura, aditivos, açúcar e também podem conter resíduos tóxicos, mesmo depois dos processos de produção nas indústrias.

Recomendação importante: prefira sempre os alimentos naturais e frescos de origem confiável e sempre que possível consuma alimentos orgânicos.

Você consome algum desses produtos? Comenta aqui!

Fonte: https://idec.org.br/veneno-no-pacote

16/01/2025

do Campeonato Sulamericano de Windsurf Slalom em Búzios-RJ, onde conquistei o título de tricampeã sul-americana.

Endereço

Rua São Pedro
Flecheira, CE
62690000

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