Nutrir Autonomia

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02/11/2023

Muitas mulheres não sabem, mas é preciso estar atenta à saúde da tireoide quando a menopausa chega.
Isto porque o hipotereoidismo é muito mais prevalente em mulheres, ainda mais nesta fase da vida.
Nesse sentido, os sintomas das duas condições se confundem. Em ambas, a mulher pode se sentir cansada, ter queda de cabelo, pele seca, anemia, constipação, entre outros sintomas.
Por isso, é importantíssimo avaliar bem os sinais e sintomas, além de verificar alguns exames hormonais.
Gostou do post? Aproveita e manda para aquela amiga que já chegou nesta fase.

02/07/2023

Como melhorar a relação com a comida sem dieta?
Para muitas pessoas, isso parece difícil, pois a nossa rotina é rodeada de regras para se ter um corpo magro.
Mas felizmente, há alternativas para melhorar esta relação sem fazer dietas que não são nada saudáveis.
Estas opções são:
1) Aprender o que é a fome física e respeitá-la;
2)Se organizar para ter comidas práticas e nutritivas (por exemplo: vitamina de fruta, panqueca, mingau, torta de microondas;
3) Buscar outros recursos para o comer emocional (ler um livro, ver um filme, conversar, caminhar);
4) Aprender a respeitar a saciedade, ou seja, parar de comer quando se sentir satisfeita;
5) Praticar o comer sem distrações (evitar o uso de telas).

Gostou das dicas? Então, salva e compartilha com aquela amiga que vive de dieta. 😉

09/05/2023

Muitas das minhas pacientes chegam na primeira consulta e relatam como foi o atendimento com a profissional anterior.
Nesta conversa, geralmente elas me contam que não conseguiram seguir o planejamento alimentar por muito tempo, por alguns motivos:
1- A nutricionista proibia muitos alimentos (o que comumente chamo de terrorismo nutricional),
2- Ela não considerava a rotina da paciente,
3 - Ela incluía alimentos e preparações que não faziam parte do hábito de quem procurava o acompanhamento.

E por incrível que pareça, muitas profissionais seguem colocando em prática todos estes erros, o que dificulta a adesão e o alcance dos objetivos da paciente.
Deseja ter uma experiência inovadora, com respeito à sua realidade e que vai te proporcionar resultados?
Clique no link da bio e me chame para saber mais.

da mulher

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88034000

Telefone

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