29/07/2026
"Se eu comer muita proteína vou ganhar músculo?"
"Proteína vira gordura?"
Essas são duas das perguntas mais frequentes no consultório.
A resposta é mais simples do que parece:
A proteína não constrói músculos sozinha.
Ela fornece os blocos de construção, mas quem dá o comando para o crescimento muscular é o treino de força.
Por outro lado, a proteína também não é automaticamente armazenada como gordura.
O ganho de peso acontece principalmente quando existe um consumo energético maior do que o gasto ao longo do tempo.
Além disso, a proteína possui um importante papel na saciedade, na preservação muscular durante o emagrecimento e na saúde metabólica.
Talvez a pergunta mais importante não seja:
"Quanto de proteína eu estou consumindo?"
Mas sim:
"Minha ingestão proteica está adequada para os meus objetivos e para o meu estilo de vida?"
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