Nutricionista Letícia Albano

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Florianópolis, SC
Nutricionista Letícia Albano

Usarei esse espaço para compartilhar com vocês assuntos relacionados à alimentação e estilo de vida saudável. Fico feliz de ter você aqui comigo!

Instagram: lele_fitness

01/04/2026

Dica de amiga 💖 depois que comprei esse aspirador portátil, eu uso para tuuudo!!! Deixei link dele aqui nesse video

22/03/2025

Uma taça de vinho não anula uma rotina saudável, mas o estresse por excesso de restrição pode! Dá para cuidar do corpo e ainda aproveitar os momentos com prazer.

Mais importante do que o que você faz em um dia, é o que você faz na maior parte do tempo!

Saúde é constância, não perfeição! Quem concorda?

16/12/2023

Troque o EXAGERO pelo EQUILÍBRIO 💜

🍷 Beber um vinho ao lado da pessoa que você gosta, curtir um momento que te faz bem, não vai te engordar!

🍰 Comer uma sobremesa que alguém fez com tanto amor para você, não vai estragar os seus resultados.

👉🏻 Entenda, NENHUM alimento SOZINHO tem o poder de emagrecer ou engordar alguém, tudo é questão de equilíbrio!

Não adianta se entupir de comida de sexta às 18h até domingo às 23h e chegar segunda-feira fazer jejum detox e low Carb achando que vai resolver. 🥵

Coma/beba o que você gosta (com equilíbrio) mas faça algum exercício físico, inclua mais água, respira, não pira e vai viver melhor!! 🥰

30/11/2023

Viu só como alimentação saudável não precisa ser ruim?

Gostou da receita? se gostou salva esse post para consultar sempre que estivver com vontade de comer um cookie! 😋

18/10/2023

Perder peso não é sobre dietas restritivas, ficar sem comer ou fazer muitos exercícios intensos. A chave para um emagrecimento SAUDÁVEL e SUSTENTÁVEL está na transformação de nossos comportamentos e hábitos.

✅ Se você está buscando emagrecer, saiba que é preciso olhar muito além da balança. Primeiro de tudo é fundamental que você esteja disposto a se comprometer com novos hábitos, pois a mudança de comportamentos é essencial para alcançar resultados.

⚠️ Não caia na armadilha do imediatismo; em vez disso, foca em construir um estilo de vida equilibrado e que faça sentido para você!

04/09/2023

"Pegar o balde" significa retomar o controle e a responsabilidade por suas escolhas, mas sem se deixar levar pelo sentimento de culpa ou frustração.

Em vez de se punir pelos deslizes do final de semana, ela encara a nova semana como um recomeço, repleto de chances de fazer escolhas mais conscientes e cuidar de si mesma.

✅ Volte a sua rotina;
✅ Aumente consumo de água, um cházinho aqui vai bem;
✅ Faça exercícios físicos, nada de ficar parada né?
✅ NÃO precisa fazer jejum nem cortar nenhum alimento.

👉🏻 "Chutar o balde" ocasionalmente não precisa ser um problema, desde que isso não se torne uma constante! ☺️

27/07/2023

Você sabia que a forma como os alimentos são cozidos, grelhados, assados, fritos, entre outros métodos culinários, pode alterar a quantidade de calorias, gorduras, proteínas e carboidratos presentes na comida?

Olha a diferença desses alimentos e me conta o que achou 😊

24/07/2023

▪️ Rico em fibras solúveis, como a beta-glucana, o farelo de aveia ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL, promovendo a saúde cardiovascular.

▪️ Além disso, suas fibras solúveis também auxiliam na regulação dos níveis de açúcar no sangue, tornando-o uma excelente opção para pessoas com diabetes ou que desejam controlar os picos de glicose.

▪️ O farelo de aveia também contribui para a saúde digestiva, prevenindo a constipação e promovendo um trânsito intestinal saudável.

▪️ Por ser rico em nutrientes, como vitaminas do complexo B, minerais e antioxidantes, o farelo de aveia oferece suporte ao sistema imunológico e pode ajudar na manutenção de um peso saudável.

E você, tem o hábito de consumir aveia no seu dia a dia?

20/07/2023

O chá oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde. Além de ser uma opção natural e reconfortante para se hidratar, o chá contém uma variedade de compostos bioativos, como antioxidantes e polifenóis, que podem ajudar a proteger o corpo contra danos celulares, reduzir a inflamação, fortalecer o sistema imunológico e promover a saúde cardiovascular.

Incluir chá em sua rotina diária pode ser uma maneira deliciosa e saudável de cuidar do seu bem-estar geral. 💜

17/07/2023

A ingestão de carboidratos à noite pode variar dependendo dos objetivos individuais e do estilo de vida de cada pessoa. Embora muitas pessoas falam para cortar os carboidratos à noite, não há uma regra universal que se aplique a todos.

☑️ Por exemplo: Se você pratica exercícios físicos à noite ou tem um estilo de vida ativo, consumir carboidratos antes ou depois do treino pode fornecer energia para o desempenho físico e auxiliar na recuperação muscular pós-exercício.

☑️ É importante lembrar que o equilíbrio e a moderação são essenciais em qualquer plano alimentar. Ou seja, a quantidade e o tipo de carboidratos consumidos devem ser ajustados de acordo com as necessidades individuais e a tolerância pessoal.

Se tiver dúvidas sobre sua dieta, consulte um nutricionista para obter orientações individualizadas com base em suas metas e condições específicas. 💪

13/07/2023

Arraste para o lado e veja o que fazer:

Endereço

Rod. José Carlos Daux, 9580 (Fort Atacadista)
Florianópolis, SC

Site

http://instagram.com/lelealbano.nutri

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