Dra Carina Yumi - Cirurgia Digestiva

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Dra Carina Yumi - Cirurgia Digestiva

Médica dedicada ao cuidado em saúde digestiva. Aqui o paciente vem sempre em primeiro lugar!

02/04/2026

Penso que nunca será fácil conseguir fazer tudo que queremos no meio da rotina e da correria.. Mas com organização e disposição é possível sim!

🎯 1. Comece menor do que você acha que deveria

O erro mais comum é querer treinar “perfeito”.

👉 Melhor:
• 20–30 minutos
• 3x por semana

Do que:
• 1h todo dia… e desistir em 2 semanas

Pense em consistência, não intensidade.

⸻

⏰ 2. Trate como compromisso inegociável

Coloque na agenda como se fosse consulta médica.

Ex:
• Segunda, quarta e sexta às 7h
• Ou após o trabalho (sem “decidir na hora”)

👉 Decisão prévia elimina desculpa.

⸻

❤️ 3. Escolha algo que você goste minimamente

Você não precisa amar, mas precisa não odiar.

Exemplos:
• caminhada ao ar livre
• musculação
• funcional
• dança
• beach tennis / padel

⸻

👟 4. Deixe tudo fácil (reduza atrito)

Ambiente influencia muito mais do que motivação.
• roupa já separada
• academia perto ou no caminho
• treino salvo no celular
• horário fixo

👉 Quanto menos etapas, maior a chance de ir.

⸻

🔁 5. Crie um “ritual automático”

Exemplo:
• acordar → café → treino
• chegar do trabalho → trocar roupa → sair

Sem pensar. Só repetir.

⸻

📉 6. Tenha um plano “mínimo viável”

Nos dias ruins:

👉 Faça o “mínimo aceitável”:
• 10 min de caminhada
• 1 série de cada exercício
• alongamento

Isso mantém o hábito vivo.

⸻

👯‍♀️ 7. Use responsabilidade externa

Ajuda MUITO:
• personal
• aula com horário fixo
• treinar com amiga(o)

👉 Quando alguém espera você, você vai.

⸻

📊 8. Acompanhe (mesmo que simples)
• marcar no calendário
• app de treino
• checklist

👉 Ver progresso motiva mais do que você imagina.

⸻

🧠 9. Pare de depender de motivação

Motivação é instável.

Disciplina vem de:
• rotina
• repetição
• ambiente

👉 Você vai muitas vezes sem vontade mesmo — e tudo bem.

⸻

⚡ 10. Conecte com um motivo real

Não só “ficar saudável”.

Pense em algo mais concreto:
• mais energia no plantão
• reduzir estresse
• melhorar sono
• disposição no dia a dia

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Dra. Carina Yumi Takahashi | CRM SC 21216
Cirurgiã Geral | RQE 20417
Cirurgia do Aparelho Digestivo | RQE 23451

17/03/2026

Você não precisa ser atleta para cuidar da sua saúde — você precisa se movimentar 💪

A atividade física regular é uma das ferramentas mais poderosas que existem para melhorar a qualidade de vida. Ela vai muito além da estética: movimentar o corpo ajuda a prevenir doenças como diabetes, pressão alta, infarto e até alguns tipos de câncer.

Além disso, faz diferença no dia a dia:
✔️ Melhora o humor e reduz ansiedade e estresse
✔️ Aumenta a disposição e a energia
✔️ Melhora o sono
✔️ Fortalece músculos, ossos e articulações

E aqui vai a melhor parte: não precisa começar com algo intenso. Caminhadas, subir escadas, dançar, pedalar ou até pequenas pausas ativas ao longo do dia já começam a fazer diferença.

O mais importante não é fazer muito — é fazer sempre.

Seu corpo foi feito para se mover. E quando você se movimenta, ele responde com mais saúde, mais energia e mais qualidade de vida ✨

Você que já passou em consulta comigo sabe que sempre vai ter a pergunta: - E atividade física? Faz o que?
Muitos respondem que faziam algo e pretendem voltar - saibam que eu anoto tudo no prontuário, pois no retorno vou perguntar se a matrícula já está feita 😆

O importante é começar!

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09/03/2026

Dia 08 de Março: Dia Internacional da Mulher

Sempre fico imaginando o que a Carina de 7, 8 anos pensaria da Carina que sou hoje… e conhendo as duas versões, não tenho dúvidas que ela gostaria de seguir os mesmos passos e se sentiria inspirada em saber que é possível, sim, ser o que você escolhe ser .. quem você decide ser

Quem assistiu a entrevista da Eileen Gu nas olimpíadas de inverno deve concordar… não imagino satisfação ou orgulho maior em ter se tornado alguém que você criança admiraria
:)

https://youtube.com/shorts/-tbAaPXNeSg?si=1A6TDe8jUBRCkVoA

Feliz Dia da Mulher
🙋🏻‍♀️

30/01/2026

Cada parte do nosso sistema digestivo é como uma peça de um quebra-cabeça que transforma alimentos em energia! 🧩✨ Venha entender como estômago, fígado e intestinos colaboram para sua saúde. Marque aquele amigo que vai adorar saber mais!

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28/01/2026

Antes de qualquer procedimento, existe um cuidado que muitas vezes não é visto.

Ele começa na escuta atenta, passa pela avaliação criteriosa, pela análise de exames e pela escolha da melhor conduta para cada paciente.

O preparo não é apenas uma etapa técnica. É um compromisso com a segurança, com a individualidade e com o bem-estar de quem confia sua saúde a um profissional.

Cada decisão tomada antes de um procedimento influencia diretamente no resultado e na recuperação. Por isso, cuidar antes é tão importante quanto o que acontece durante e depois.

Saúde se constrói com responsabilidade, preparo e acompanhamento adequado.

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27/01/2026

O cuidado não começa quando os sintomas se tornam intensos, mas quando decidimos investigar sinais que não devem ser ignorados.
Prevenir também é diagnosticar no momento certo. E isso faz toda a diferença para o futuro da saúde.
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26/01/2026

Quando investigamos precocemente, conseguimos direcionar melhor o tratamento, acompanhar a evolução da doença e, em muitos casos, evitar complicações futuras. O cuidado não começa quando os sintomas se tornam intensos, mas quando decidimos investigar sinais que não devem ser ignorados.

Prevenir também é diagnosticar no momento certo. E isso faz toda a diferença para o futuro da saúde.

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23/01/2026

Cada diagnóstico exige uma abordagem individualizada. O que funciona para uma pessoa pode não ser o ideal para outra. Por isso, a avaliação médica é fundamental para definir o tratamento correto, prevenir complicações e garantir mais qualidade de vida ao paciente.

Cuidar do sistema digestivo é cuidar da saúde como um todo. Sintomas persistentes merecem atenção.

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21/01/2026

A cirurgia bariátrica não termina no centro cirúrgico.

Ela continua todos os dias, nas escolhas, nas emoções e no cuidado com o próprio corpo.

O acompanhamento médico, nutricional e psicológico faz parte desse processo, e torna o caminho mais leve e seguro.

💛 Cada jornada é única.

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19/01/2026

Nem toda vontade de comer significa que o corpo precisa de alimento.

Aprender a diferenciar fome real de fome emocional ajuda a construir uma relação mais saudável com a comida, especialmente após a cirurgia bariátrica.

Comer não deve ser motivo de culpa, mas de consciência e cuidado.

💬 Você já percebeu em qual dessas situações costuma se encaixar?

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