19/03/2020
Todos nós estamos preocupados com a pandemia do coronavírus e um dos fatores que a nutrição pode ajudar é no aumento da nossa imunidade.
Os casos mais graves do coronavírus estão associados à pessoas idosas e pessoas que já tem alguma doença associadas como: diabetes, doenças cardiovasculares, câncer, hipertensão…
Claro que pessoas que não dormem bem, que se alimentam mal, que tem algum problema intestinal, tendem a ter a imunidade comprometida e não é da noite pro dia que essas pessoas vão dormir bem, fazer o intestino funcionar direito e mudar seus hábitos alimentares, portanto acredito que para ajudar nesses casos seria importante a suplementação de alguns nutrientes, vou citar alguns suplementos que podem ajudar:
Probióticos
Própolis
Vitamina C (1 a 2g/dia)
Vitamina D (1000 a 2000 UI)
Zinco (10g/dia)
Ômega 3 (1 a 2g/dia)
Esses suplementos não vão curar o coronavírus, e também não é nada individualizado como uma consulta, porém meu intuito aqui é ajudar você que está em alguma dessas situações acima.
Quem já tem uma alimentação saudável e pratica atividade física, continue assim. Não é hora para fazer dietas restritivas e aumentar os exercícios, isso pode baixar sua imunidade.
Lembrando que todos esses suplementos citados acima, podem sim ser consumidos através da alimentação saudável, aumentando o consumo de frutas e verduras, dando preferência aos alimentos integrais, consumindo mais oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas…) evitando embutidos (presunto, salsicha, mortadela, peito de peru…), salgadinhos, biscoitos recheados, massas instantâneas, em geral diminua o consumo de industrializados e aumente o consumo de produtos que vem da terra.
