03/10/2026
Beleza, Dani. Já entendi que pode ter uma criança birrenta aqui na minha cabeça, querendo comer o que é gostoso, na hora que ela quer 🥴
Mas e agora, como eu lido com ela?
Eu costumo passar 3 estratégias para as minhas clientes:
1️⃣ Use a regra dos 10 minutos: Antes de decidir comer, faça outra coisa por apenas dez minutos.
Muitas vezes a intensidade diminui. Se ainda for comer, será uma escolha e não um impulso.
2️⃣ Pergunte a si mesma: Eu preciso mesmo desse alimento ou preciso do que ele me proporciona?
Às vezes a vontade vem quando você tá cansada, entediada, ansiosa e buscando uma recompensa. Nesses casos, talvez o que você esteja precisando não seja exatamente da comida.
3️⃣ Se for mesmo comer: coma com intensão!
Escolha o que realmente quer, porcione uma quantidade que faça sentido e coma.
A ideia não é proibir. É colocar limites nessa “criança birrenta” para que ela não passe a comandar todas as suas escolhas.
📍E um lembrete importante: doce não é o vilão da alimentação. Ele pode sim fazer parte de uma alimentação equilibrada.
Essas estratégias fazem mais sentido quando você percebe que está sendo controlada pelas vontades, cedendo o tempo todo, se sentindo culpa depois e tendo dificuldade de avançar no seu processo de emagrecimento.
♥️ Curte pra eu saber que esse assunto faz sentido pra ti.
