27/07/2022
Existem alguns alimentos ricos em substâncias cardioprotetoras, ou seja, que protegem o coração bem como as artérias que o irrigam.
Conheça os 10 principais:
1. Aveia – possui fibras solúveis que são responsáveis pela diminuição da absorção do colesterol e fibras insolúveis, que aceleram o trânsito intestinal reduzindo o risco de doenças gastrointestinais.
2. Azeite – é uma gordura monoinsaturada saudável e comprovada cientificamente na prevenção de doenças cardiovasculares.
3. Espinafre – é um alimento rico em flavonoides, que funcionam como antioxidantes e agentes anticancerígenos.
4. Frutos vermelhos – são ricos em agentes antioxidantes e contribuem para a eliminação de toxinas presentes no organismo.
5. Frutos secos – são ricos em gordura monoinsaturada de papel importante na redução do colesterol LDL e aumento do colesterol HDL.
6. Leguminosas – como feijão e lentilha, contém fibras e ácido graxo como o ômega 3.
7. Linhaça – rica em fibras e fonte de ácidos graxos como o ômega 3 e 6, que ajudam a regular o colesterol e o nível de açúcar no sangue.
8. Maçã – rica em pectina, uma fibra solúvel que reduz o nível de açúcar no sangue e impede a absorção de gorduras eliminando o colesterol.
9. Salmão – rico em ácidos graxos como o ômega 3, evita a formação de placas de gordura que podem obstruir as artérias e reduz o colesterol e o triglicéride.
10. Vinho Tinto – rico em Resveratrol, uma sustância encontrada na casca das uvas, possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, capazes de reduzir o colesterol LDL e aumentar o colesterol HDL.
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