Psicóloga Nicolle Fontanela

04/09/2026

02/09/2026

Essa frase da Bruna Marquezine toca em algo que eu escuto muito no consultório: a gente espera a dor f**ar insuportável para entender que precisa de ajuda.

E sabe o que eu escuto depois da primeira sessão?

“Se eu soubesse que terapia fosse assim, teria vindo antes.”

Terapia não precisa começar quando tudo desmorona.
Pode começar quando você percebe que está se cobrando demais, repetindo padrões, se colocando sempre por último, vivendo no automático ou sentindo que não está mais conseguindo ser quem gostaria de ser.

Você não precisa esperar f**ar pior para procurar ajuda.

Se você já percebeu que alguma coisa não está bem, isso já é o motivo para começar a olhar para você.

01/09/2026

Tem coisa que você chama de rotina porque já faz há tanto tempo que esqueceu de perguntar se está tudo bem.

Por exemplo:

1. Acordar cansada mesmo depois de dormir.
Você se acostuma e pensa:
“É a idade. É a correria. Todo mundo está cansado.”
Mas acordar todos os dias sem se sentir recuperada não é normal, e não deveria ser aceito como o preço de ser adulta.

2. Esquecer coisas o tempo inteiro.

Entrar em um cômodo e esquecer o que foi fazer.
Ler uma mensagem e esquecer de responder.
Começar uma tarefa e se perder no meio dela.

Você chama de “falta de atenção”.
Mas talvez seu cérebro esteja recebendo mais demandas do que consegue processar.

3. Nunca ter tempo para você.

E quando finalmente sobra uma hora…
você usa para resolver alguma coisa que estava pendente.

4. Sentir culpa quando descansa.

Como se parar fosse sinal de preguiça.
Como se você precisasse terminar tudo antes de ter permissão para respirar.

5. Estar sempre pensando na próxima coisa.

Você está tomando café pensando no trabalho.
Está trabalhando pensando no jantar.
Está com a família pensando no que ainda precisa resolver.

Seu corpo está em um lugar.
Sua cabeça, em dez. 😪

6. Viver sem paciência.

Talvez esteja há tempo demais funcionando no limite.

7. Precisar f**ar doente para finalmente pedir ajuda.

E essa é a mais perigosa de todas:
só parar quando o corpo obriga.

O problema é que aquilo que se repete todos os dias oi quando todos a volta estão assim, começa a parecer normal.

Mas não é.

Se você se reconheceu em mais de um desses pontos, salve este post para reler depois.

E siga Psicóloga de Mulheres para aprender a viver com mais energia, presença e leveza!
Sem precisar esperar chegar ao limite.

29/08/2026

Você pode ter uma vida linda por fora e, ainda assim, estar cansada demais para vivê-la.

A saúde mental não f**a separada do restante.
Ela aparece no trabalho, em casa, nos relacionamentos e na forma como você vive.

Cuidar do seu emocional não é luxo.
É o que sustenta tudo o que depende de você!

Não é sobre dar conta de mais.
É sobre aprender a viver de outro jeito, com mais estratégia.

Salva para lembrar disso. 🤍

28/08/2026

Nem toda semana acontece como planejamos. 🍃

Alguns dias são leves, outros nos desafiam um pouco mais.

Mas sempre existe algo que f**a:
💬uma conversa,
🧠um aprendizado,
🧑‍🧑‍🧒um momento em família,
🍃uma pausa necessária ou
🕦simplesmente a percepção de que nem tudo precisa estar sob nosso controle.

Essa semana me lembrou da importância de valorizar o simples, respeitar meu próprio ritmo e confiar que nem tudo precisa acontecer no meu tempo.

Que a próxima semana venha com novos encontros, aprendizados e motivos para agradecer.

E você, o que essa semana te ensinou?