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01/10/2026

Pés fortes também fazem parte de um corpo forte, amigas!

No último sábado dei uma aula dedicada ao fortalecimento dos pés, começando com uma breve explicação sobre a importância de não negligenciarmos essa parte tão essencial do nosso corpo.

Aquecemos com algumas dinâmicas, seguimos para um circuito funcional específico e finalizamos com mobilidade e alongamento.

Obrigada pela confiança, meninas!🌹

29/09/2026

Separei uma lista completinha pra você substituir os treinos!👀

Agora, se você costuma dizer “não gosto de treinar”, será mesmo…ou só não criou o hábito ainda?

Porque quando o treino f**a sempre pra depois, algumas coisas começam a aparecer, menos força, perda de massa muscular, menos condicionamento, disposição e mais dificuldade para alcançar seus objetivos.

E não, você não precisa estar motivada todos os dias.

Precisa entender que constância vem antes do resultado e que esperar a vontade aparecer vai te manter exatamente no mesmo lugar.

Tem hábito que parece difícil até você perceber o quanto é difícil continuar vivendo com aquilo que você vive reclamando…😅

Então esse recado é com amor, viu, amiga?!

Pare de sofrer à toa e comece a construir o corpo e a rotina que você quer!🪻

24/09/2026

Por muito tempo eu também tive dificuldade de escutar o meu corpo!

Já teve dias em que eu estava cansada, sem disposição, me sentindo mais inchada ou percebendo que alguma coisa não estava bem e, ainda assim, eu pensava “é só uma fase, amanhã melhora”. E não melhorou!

Mas o corpo fala, gente! Na verdade às vezes ele grita…

Aprendi que cuidar do corpo não é só buscar uma determinada aparência, é de fato prestar atenção nos mínimos detalhes, entender o que ele está tentando dizer e fazer ajustes antes que aquele sinal se torne um problema maior.

Hoje, uma das coisas que mais ensino às minhas alunas é justamente isso, você não precisa esperar o seu corpo “gritar” para começar a cuidar dele.

21/09/2026

Ela veio treinar e terminou querendo me matar…😂🔥

Agachamento, extensora, bike, leg press com 150kg e, claro, até a falha, é de morrer, né?🥵

Treino pesado, planejado e individualizado sim, porque evolução não acontece na zona de conforto!

19/09/2026

Então… como amo! 🤎🤍💛🧡

17/09/2026

Muitas mulheres chegam até mim exatamente com esses anseios e eu digo que nem todo resultado exige equilíbrio, exigem afinal, intensidade.

Tem fases em que você vai precisar de mais foco, mais disciplina e algumas renúncias…E tudo bem!

Mas quando viver no limite deixa de ser uma fase e vira rotina, aí sim é o problema. A intensidade pode te levar mais longe, mas ela também precisa ter hora para acabar.

Hey, até a disciplina precisa de um descanso às vezes, tá?!

Agora, se você quer um resultado de verdade que caiba na sua rotina, estou aqui!

01/09/2026

Hoje, ao olhar para trás e relembrar da minha formatura, de todo caminho que percorri até aqui…tenho a certeza de que esse era um dos sonhos que Deus tinha para mim!

No Dia do Profissional de Educação Física, meu coração se enche de alegria por impactar vidas por meio do exercício!

Eu amo transformar vidas por meio da minha vocação!🥰♥️💪🏻

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