Nutricionista Luiz Zin Heuko

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Esses erros costumam passar despercebidos porque, no dia dia, parece que você tá fazendo tudo certo.Mas quando você olha...
22/05/2026

Esses erros costumam passar despercebidos porque, no dia
dia, parece que você tá fazendo tudo certo.

Mas quando você olha com mais detalhe, a proteína não bate, o carbo f**a baixo, o treino não evolui e o descanso é pouco.

Salva esse post e me conta aqui qual desses você percebeu na tua rotina.

Déficit calórico não precisa ser sofrido.Esses são alguns dos ajustes que costumo fazer com meus pacientes pra deixar a ...
19/05/2026

Déficit calórico não precisa ser sofrido.

Esses são alguns dos ajustes que costumo fazer com meus pacientes pra deixar a rotina mais fácil, melhorar a adesão e tornar o processo mais sustentável.

E a verdade é que isso é só uma pequena parte do que faz diferença no resultado.

14/05/2026

Comer rápido demais pode estar contribuindo para seus gases e inchaço.

Quando você come com pressa, tende a mastigar menos, engolir mais ar e dificultar o trabalho da digestão. O resultado pode ser aquela sensação de estufamento, gases e desconforto depois das refeições.

Antes de cortar vários alimentos da dieta, comece pelo básico:
mastigue melhor, sente para comer com calma e tente perceber os sinais do seu corpo.

Nem sempre o problema é “o alimento”. Às vezes, é a forma como você está comendo.

Se você sofre com gases, inchaço ou estufamento frequente, clique no link da bio e veja se você é a pessoa certa para o meu acompanhamento.

14/05/2026

Comer rápido demais pode estar contribuindo para seus gases e inchaço.

Quando você come com pressa, tende a mastigar menos, engolir mais ar e dificultar o trabalho da digestão. O resultado pode ser aquela sensação de estufamento, gases e desconforto depois das refeições.

Antes de cortar vários alimentos da dieta, comece pelo básico:
mastigue mais, sente para comer com calma e tente perceber os sinais do seu corpo.

Nem sempre o problema é “o alimento”. Às vezes, é a forma como você está comendo.

Se você sofre com gases, inchaço ou estufamento frequente, clique no link da bio e veja se você é a pessoa certa para o meu acompanhamento.

Esse post é só pra te lembrar que, mesmo comendo saudável, você ainda pode lidar com barriga estufadaDependendo do teu i...
11/05/2026

Esse post é só pra te lembrar que, mesmo comendo saudável, você ainda pode lidar com barriga estufada
Dependendo do teu intestino, alguns alimentos considerados
“bons” continuam fermentando mais do que deveriam.

08/05/2026

Enquanto muita gente procura o alimento perfeito… o resultado vem de estratégia. 👊🏼

Tem alimento que ajuda mais no emagrecimento, outros facilitam o ganho de massa, mas sem contexto, nenhum faz milagre.

Salva esse vídeo pra não cair em dica genérica de internet. 🍽️🔥

07/05/2026

Usar “canetinhas” como a Mounjaro ou Ozempic não signif**a que você pode comer qualquer coisa e esperar o melhor resultado. 👀

Na prática, a alimentação faz MUITA diferença para:
✔️ reduzir enjoo e desconforto
✔️ preservar massa muscular
✔️ melhorar saciedade
✔️ evitar fraqueza e queda de energia
✔️ potencializar os resultados no emagrecimento

E é aí que muita gente erra: come muito pouco, corta proteína ou vive de alimentos ultraprocessados “fit”. ⚠️

Os melhores alimentos durante o uso dessas medicações normalmente são os mais simples:
🥩 boas fontes de proteína
🥬 vegetais e fibras
🍓 frutas bem toleradas
🥔 carboidratos mais leves e de fácil digestão
💧 hidratação adequada

Resultado não vem só da caneta.
Vem da estratégia que acompanha ela. 🧠

semaglutida saudeintestinal

Você não precisa comer “perfeito” o tempo todo para ter resultado.O problema normalmente não é o hambúrguer no domingo, ...
06/05/2026

Você não precisa comer “perfeito” o tempo todo para ter resultado.

O problema normalmente não é o hambúrguer no domingo, o sorvete no sábado ou o chocolate da Páscoa.
É a soma dos hábitos que acontecem todos os dias sem você perceber:

– pular refeições
– passar o dia beliscando
– não beber água
– comer refeições que não geram saciedade
– viver no 8 ou 80

Resultado não vem de restrição extrema.
Vem de consistência, estratégia e de uma rotina que você consegue sustentar de verdade. 👊🏻

Endereço

R. Pres. Nereu Ramos, 19/9° Andar
Florianópolis, SC
88015-010

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Terça-feira 08:00 - 18:00
Sábado 08:00 - 18:00

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