Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 19:00 Terça-feira 09:00 - 19:00 Quarta-feira 09:00 - 19:00 Quinta-feira 09:00 - 19:00 Sexta-feira 09:00 - 19:00

Nutri Ana Lucia Lemos

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Nutri Ana Lucia Lemos, Nutricionista, Rua Eurico Hosterno, 300, Florianópolis.

12/08/2026

✔️ Inchaço depois de comer.
✔️ Intestino que nunca funciona direito.
✔️ Gases que aparecem sem explicação aparente.
✔️ Desconforto que vem e vai sem que ninguém investigue a origem.

O intestino sinaliza de formas muito concretas e ainda assim, esses sinais são os que mais rapidamente se tornam parte da rotina. A pessoa aprende a conviver, evita certos alimentos por tentativa e erro, e segue em frente sem nunca entender o que está acontecendo.

Como nutricionista clínica, esse é um dos primeiros pontos que investigo, porque o intestino quase sempre tem algo importante a dizer sobre o que está acontecendo no restante do organismo.

03/08/2026

Cansaço persistente, fome que não passa, cabelo que cai mais do que deveria, músculo que não responde ao treino. Cada um desses sinais tem causas variadas, mas todos podem ter a ingestão insuficiente de proteína como fator contribuinte.

A proteína participa da produção de anticorpos, da renovação celular, da síntese muscular, da regulação do apetite e da saúde dos cabelos e unhas. Quando a ingestão está aquém do que o organismo precisa, o corpo prioriza as funções vitais e o restante começa a sentir.

A quantidade adequada varia conforme o peso, a composição corporal, o nível de atividade física e condições clínicas individuais. Por isso a orientação individualizada de um nutricionista faz diferença!

31/07/2026

Essa é uma das coisas que mais repito com meus pacientes e uma das que mais demoram para ser internalizadas.

A perfeição alimentar não existe. Existe o dia em que a alimentação foi bem planejada e o dia em que não foi. O almoço equilibrado e o jantar que fugiu do plano. A semana de rotina e o fim de semana de exceção.

O que define o resultado a longo prazo não é o dia perfeito. É o que você faz na maioria dos dias, com regularidade, sem dramatizar os desvios e sem precisar recomeçar toda segunda-feira.

Um padrão alimentar consistente, mesmo que imperfeito, produz resultados que nenhuma dieta radical e temporária consegue sustentar. O corpo responde à constância, não à perfeição 💚

30/07/2026

Gengibre e cúrcuma não são novidade, mas a razão pela qual essa combinação funciona é menos conhecida do que parece.

A curcumina, composto ativo da cúrcuma, tem baixa absorção quando consumida isoladamente. O gengibre atua como potencializador, aumentando a biodisponibilidade da curcumina e tornando a ação anti-inflamatória dos dois mais eficiente do que seria separada. Adicionar gordura de qualidade e pimenta-do-reino potencializa ainda mais esse efeito.

No inverno, quando o sistema imunológico está mais exigido e a tendência inflamatória aumenta, essa dupla faz sentido dentro de uma rotina alimentar consistente. Não como solução isolada, mas como um hábito simples com respaldo real.

27/07/2026

Saúde a longo prazo não se constrói com dietas pontuais. Se constrói com o que você repete, dia após dia, refeição após refeição.

Os hábitos que mais aparecem associados à boa saúde metabólica, intestinal e imunológica não são sofisticados, mas consistentes.

✔️ Variedade alimentar para garantir diversidade de nutrientes.
✔️ Presença de vegetais e frutas para fibras, vitaminas e compostos bioativos
✔️ Redução de ultraprocessados para diminuir a carga inflamatória.
✔️ Regularidade nas refeições para estabilizar a glicemia e os sinais de fome e saciedade.
✔️ Hidratação para todas as funções que o corpo realiza continuamente.
✔️ E atenção durante as refeições, pois comer com pressa, em pé ou distraído compromete a digestão e os sinais que o corpo envia.

Te convido a fazer uma pausa e avaliar quantos desses hábitos já fazem parte da sua rotina.

24/07/2026

Sopa é uma das refeições mais versáteis e nutritivas do inverno e também uma das mais subestimadas.

Com os ingredientes certos e uma lógica simples de montagem, ela vira uma refeição completa, saciante e com alto valor nutricional.

O segredo está na combinação: proteína para saciedade e estrutura, carboidrato para energia, gordura de qualidade para absorção de nutrientes, e variedade de vegetais para garantir vitaminas, minerais e fibras em uma só tigela.

A base caseira faz diferença, tanto no sabor quanto na qualidade do que você está consumindo. E o melhor: sopa rende, aquece e se adapta ao que você tem em casa.

Salve esse guia e monte a sua próxima sopa com mais consciência.

21/07/2026

Alguns chás têm compostos bioativos com ação real no trato gastrointestinal e vale entender o que cada um faz antes de escolher qual tomar.

| Gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e estimula a motilidade gástrica, ajudando o estômago a esvaziar com mais eficiência. É especialmente útil em casos de náusea e digestão lenta.

| Erva-doce atua como antiespasmódico, relaxa a musculatura do trato digestivo e ajuda a reduzir gases e cólicas abdominais. Muito usada em desconforto pós-refeição.

| Camomila tem ação calmante sobre o sistema digestivo, reduzindo espasmos intestinais e inflamação leve da mucosa gástrica. Funciona bem em quadros de estresse que se manifestam no intestino.

| Hortelã contém mentol, composto com ação relaxante sobre a musculatura do intestino. Tem evidência especialmente em pacientes com síndrome do intestino irritável para redução de gases e desconforto abdominal. Vale a ressalva: em pessoas com esofagite, esse relaxamento pode aumentar o desconforto esofágico

| Funcho tem ação carminativa, facilita a eliminação de gases e alivia o inchaço abdominal. Composição semelhante à erva-doce, com efeito um pouco mais potente.

Vale lembrar: chá não substitui investigação e tratamento. Mas como suporte no dia a dia, essas opções têm respaldo para uso pontual.

Salve esse post e escolha o seu próximo chá com mais consciência 🫖

09/07/2026

A vitamina C carrega uma fama que não é exatamente proporcional ao que ela faz 🍊

Ela participa da imunidade, sim... mas é só uma peça de um sistema muito mais complexo!

Vitamina D regula a resposta imunológica e tem papel mais relevante do que a maioria imagina. Zinco participa diretamente da produção e função das células de defesa. Proteína é matéria-prima para a produção de anticorpos. Sono de qualidade e controle do estresse impactam a imunidade tanto quanto qualquer nutriente isolado. E a microbiota intestinal abriga boa parte das células do sistema imunológico, cuidar do intestino é, também, cuidar da imunidade.

Tomar vitamina C todos os dias no inverno não compensa noites maldormidas, estresse crônico ou uma alimentação pobre em variedade. Imunidade não se resume a um nutriente. Se resume a um conjunto de hábitos sustentados ao longo do tempo.

Manda esse post pra quem só lembra da imunidade quando já está gripado 🤧

08/07/2026

O inverno tem fama de estação sem graça para frutas, mas é exatamente o contrário. É a época de opções variadas, coloridas e cheias de nutrientes que dão suporte real ao corpo justo na temporada em que ele mais precisa.

| Mexerica: fonte de vitamina C e flavonoides com ação antioxidante.
| Uva: concentra resveratrol e compostos que ajudam no combate ao estresse oxidativo. | Kiwi: tem uma quantidade de vitamina C que supera até a laranja, além de fibras que favorecem o intestino.
| Maracujá: ajuda na regulação do sono e tem boa quantidade de fibras.
| Maçã: rica em fibras solúveis, boas para a saciedade e para a microbiota.
| Caqui: contribui com vitamina A e potássio.

🍊 Salve essa lista e leve pra próxima ida ao mercado.

07/07/2026

No inverno, a sensação de sede diminui. O corpo perde menos água pelo suor e o frio reduz o estímulo natural para beber líquido. O problema é que a necessidade de hidratação não acompanha essa queda na sensação de sede.

O corpo continua precisando de água para digestão, função renal, regulação da temperatura e até para a pele, que costuma ficar mais seca nessa época. A diferença é que, no inverno, a desidratação é mais silenciosa sem aquela sede óbvia do verão, ela passa despercebida.

Chás e sopas contam como hidratação e ajudam bastante nessa estação. Mas vale manter a água como base, mesmo que o copo precise de um lembrete a mais para ser lembrado.

💧 Deixa uma garrafinha de água por perto. Esse é o lembrete de hoje!

Endereço

Rua Eurico Hosterno, 300
Florianópolis, SC
88035-400

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 19:00
Terça-feira	09:00 - 19:00
Quarta-feira	09:00 - 19:00
Quinta-feira	09:00 - 19:00
Sexta-feira	09:00 - 19:00

Site

http://www.nutrianalucialemos.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutri Ana Lucia Lemos posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.