11/06/2026
Durante anos e até hoje o carboidrato foi tratado como vilão.
Mas quando falamos de endurance, precisamos olhar para ele de outra forma: como uma ferramenta de performance. ⚡
Nosso corpo possui grandes reservas de gordura, capazes de fornecer energia por muito tempo.
O problema é que disponibilidade não significa velocidade.
A gordura consegue gerar bastante energia, mas esse processo é mais lento e depende mais do oxigênio.
Já o carboidrato, armazenado principalmente como glicogênio muscular e hepático, é limitado… porém extremamente eficiente quando precisamos sustentar intensidade.
É por isso que conforme o ritmo aumenta, a dependência de carboidratos também aumenta.
A questão nunca foi “carboidrato ou gordura”.
Seu corpo utiliza os dois.
A diferença está em saber qual combustível predomina em cada situação e como usar isso estrategicamente.
No endurance, muitas vezes o limite não está apenas nas pernas.
Está na capacidade de abastecer o corpo para continuar entregando performance.
Nutrição esportiva não é apenas comer saudável, é entender a demanda do esporte e preparar o corpo para ela.
Se você busca evoluir na corrida, comece olhando para o combustível que está usando!
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