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Nutrição e saúde

06/02/2023

O objetivo de ingerir carboidratos no intra treino é gerar energia durante o treinamento e promover um efeito poupador de glicogênio.

Fazemos isso através da oxidação da glicose e aumentamos isso a medida que combinamos gicose e frutose na suplementação.

Daí a importância de consumir produtos com diferentes tipos de carboidratos.
Essa estratégia pode ser interessante quando falamos de exercícios de longa duração, acima de 1h.

Arrasta pro lado e confere algumas opções de suplementos ➡️

Modalidades que se beneficiam dessa estratégia:
✓ Corrida
✓ Crossfit
✓ Triatlhon
✓ Ciclismo
✓ Natação
✓ Musculacao
✓ Remo

21/06/2022

Dica da Nutri

07/03/2022

Vamos iniciar a semana com pequenas atitudes?

Comece...
✅ Organizando as refeições da semana (lista de compras, preparo das refeições)
✅ Reduzindo o açúcar ou adoçante do cafezinho.
✅ Aumentando o consumo de água ao longo do dia.
✅ 15 minutos de atividade física é melhor do que nenhuma atividade.
✅ Se propor a dormir mais cedo.

Vamos juntos nessa mudança?
Me conta, qual a pequena mudança você vai iniciar essa semana?

27/12/2021

Deu uma exagerada no Natal? Tá se sentindo mais retida? Calma, normal afinal você saiu da sua rotina alimentar.⁣
⁣
Como diminuir a retenção?⁣
⁣
✓Aumente a hidratação:⁣
Uma ingestão maior de água aumenta a diurese que promove a eliminação de toxinas.⁣
⁣
✓ Beba Chás ⁣
Dê preferência a ervas com ação diuréticas:⁣
- Hibiscos⁣
- Cavalinha⁣
- Chá verde ou branco⁣
Consuma 3 xícaras de chá ao dia.⁣
⁣
✓ Elimine industrializados: ⁣
Alimentos industrializados são ricos em sódio, o que aumenta a retenção⁣
Evite:⁣
- Embutidos em geral⁣
- Salgadinhos, recheados⁣
- Fast Food⁣
⁣
✓ Se exercite⁣
Atividade física promove a melhora da circulação.⁣
⁣

21/10/2021

Os prebióticos são carboidratos não-digeríveis, que servem de alimentos para o os micro-organismos benéficos do intestino, por estimularem a proliferação e/ou atividade de populações de bactérias desejáveis no cólon.

Essas bactérias desempenham funções importantes no corpo, como proteger o aparelho digestivo de ataques de fungos e bactérias, ajudam na regulação da inflamação, na formação de vitamina K e ácidos graxos de cadeia curta.

Segue 5 alimentos prebióticos para você incluir na sua rotina e estimular o funcionamento do intestino.

✓ Alho
✓Aveia
✓ Banana
✓ Cacau
✓ Feijões (Ervilha, lentilha, grão de bico)

18/10/2021

Para começar a semana com mais leveza 🍃

28/09/2021

O Post de hoje é uma reflexão! ⁣
⁣
O processo de ganho de peso não ocorre da noite para o dia, foram anos de exposição a uma má alimentação, maus hábitos (sedentarismo, fasts-foods, etc).⁣
⁣
Desta forma, o processo de perda(eficiente)⁣
reeducação alimentar, prática de atividade física e mudanças de hábitos, também levam tempo para ser adquirido.⁣
⁣
Tenha constância nos seus treinos e na dieta, e paciência para alcançar seus objetivos. ⁣
⁣

24/08/2021

Comece e não desista💪🏻

14/08/2021

Essa receita é simples, deliciosa e uma ótima opção de lanche!

Ingredientes:
1 banana nanica madura
1 col de chá de fermento em pó
1 col de sopa de mel ou agave
1 pitada de sal
1 xícara de aveia em flocos grossa
2 col de sopa cheia de pasta de amendoim
100 ml de água

Em uma tigela amasse a banana, em seguida adicione a pasta de amendoim, o fermento, o sal e a água e misture bem com um Fouet, até ficar homogêneo, e por fim incorpore a aveia
Distribua em forminha de silicone e leve ao forno pré aquecido a 180°c por 20 minutos aproximadamente.

27/07/2021

Perder Peso é diferente de Emagrecer, Entenda:

Perder peso é reduzir o número na balança, o que não quer dizer perda de gordura, o mesmo pode está relacionado a perda de líquidos ou de massa magra

Emagrecer está relacionado a quantidade de gordura corporal que é eliminada

Então, desapegue da balança!
O que realmente importa é a composição corporal

10/07/2021

Reposted from .nutri Não é porque você está de dieta que vai deixar o dia da pizza passar em branco!!!

Afinal, o segredo da dieta é o equilíbrio, e dá para fazer dieta e comer pizza sim!!! Claro, sem exageros né gente.

Comemore o com uma receita de uma massa levinha e saborosa 😋

Ingredientes:
1 pote de 130g de iogurte natural grego
2 xícaras de farinha de trigo integral
1 colher (chá) de sal
1 colher (sopa) de fermento químico

Modo de preparo:
Na batedeira , misture a farinha de trigo, o sal, o fermento e o iogurte;
Bata até formar uma massa homogênea
Abra a massa em uma forma untada e enfarinhada;
Leve ao forno pré aquecido(220°c) por 40 minutos;
Retire do forno e recheie como preferir
Volte ao forno(180°c) por mais 15 minutos.

21/06/2021

Comece pelo básico e faça bem feito!

Endereço

Avenida . Júlio Abreu, 160 Loja 04 Varjota
Fortaleza, CE
60160240

Horário de Funcionamento

09:00 - 17:00

Telefone

+5585991029876

Site

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