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23/09/2026

Não é sobre colocar mais peso. É sobre saber quando e como progredir.

No stiff, quando a execução está bem ajustada e o movimento está sob controle, a progressão de carga é uma ferramenta importante para aumentar o estímulo do treino e favorecer ganhos de força e hipertrofia.

A carga precisa acompanhar a sua evolução, sem deixar a técnica de lado.

Porque treinar pesado é ótimo.
Treinar pesado com qualidade é melhor ainda.

Salva esse Reels para lembrar na hora do treino! ✨

03/09/2026

Quer deixar o ombro mais marcado e dar aquele UP no shape?

Não é só sair fazendo qualquer exercício!

Para desenvolver ombros bonitos e definidos, você precisa prestar atenção em 3 pontos:

✔️ Escolha correta dos exercícios
✔️ Progressão de carga
✔️ Cadência e execução bem feitas

Treinar com estratégia faz toda diferença no resultado.

Salva esse vídeo para lembrar no próximo treino de ombro e manda para aquela amiga que também quer ombros mais marcados!

Hoje é um dia muito especial para mim.Ser Profissional de Educação Física vai muito além de prescrever exercícios. É est...
01/09/2026

Hoje é um dia muito especial para mim.

Ser Profissional de Educação Física vai muito além de prescrever exercícios. É estudar, planejar, observar, adaptar, incentivar e, principalmente, cuidar de pessoas.

É entender que cada aluno chega com uma história, uma rotina, inseguranças, objetivos e desafios diferentes. E poder acompanhar cada pequena evolução, cada conquista e cada “eu consegui!” faz tudo valer a pena.

Escolhi essa profissão porque acredito no poder do movimento para transformar não só o corpo, mas também a autoestima, a saúde, a confiança e a qualidade de vida.

Sou apaixonada pelo que faço e, a cada dia, tenho ainda mais certeza de que fiz a escolha certa. Continuo estudando, aprendendo e buscando ser uma profissional cada vez melhor, porque quando alguém confia a sua saúde e seus objetivos a mim, essa responsabilidade merece dedicação de verdade.

Hoje, celebro a minha profissão, meus alunos e todas as pessoas que fazem parte dessa caminhada. 🩷

Feliz Dia do Profissional de Educação Física!
Que nunca nos falte conhecimento para orientar, sensibilidade para acolher e paixão para transformar. 💪🏼✨

Com carinho, Fabi Treinadora.

25/08/2026

Dead Bug com variação 🔥 | Core forte vai muito além de fazer abdominal!

Essa variação do Dead Bug trabalha principalmente estabilidade, controle e fortalecimento do core, enquanto os membros se movimentam.

Além de fortalecer a musculatura abdominal, o exercício ajuda a melhorar o controle da pelve e da região lombar, coordenação e consciência corporal.

✨ E aqui está o detalhe: não é sobre fazer rápido ou muitas repetições. É sobre manter o tronco estável e executar cada movimento com controle.

Um core bem treinado cria uma base mais eficiente para diversos movimentos dentro e fora do treino. 💪🏽

Salva esse exercício para testar no seu próximo treino! 📌

Nem toda personal precisa competir.Nem todo método precisa ser igual.E ninguém precisa diminuir o trabalho de outra prof...
20/08/2026

Nem toda personal precisa competir.
Nem todo método precisa ser igual.
E ninguém precisa diminuir o trabalho de outra profissional para mostrar o próprio valor. 🩷

Acho CHIQUE a personal que estuda, se atualiza e entende que cada aluna tem uma rotina, um corpo e um objetivo diferentes.

Que adapta o treino quando necessário.
Que acompanha de verdade.
Que respeita o processo.
Que entende que resultado não precisa vir acompanhado de sofrimento.

E, principalmente, acho chique a profissional que não precisa provar que é melhor que ninguém.

Ela deixa o trabalho falar por ela. ✨

Porque no final, mais importante do que disputar espaço é contribuir para uma Educação Física cada vez mais profissional, ética e humana.

Você também pensa assim? 👇

13/08/2026

Se você treina perna, mas quase todo o seu treino é focado em quadríceps e glúteo, pode estar deixando uma parte importante de lado: o posterior de coxa.

Os isquiotibiais ajudam a construir volume e definição na parte de trás das pernas e participam de movimentos importantes junto com os glúteos, principalmente na extensão do quadril.

Por isso, um treino bem estruturado não é só agachamento e leg press.

Exercícios como stiff, mesa ou cadeira flexora e variações de flexão de joelho ajudam a desenvolver essa região.

E quando posterior + glúteos são trabalhados de forma equilibrada, você constrói pernas mais completas, fortes e com uma estética muito mais harmoniosa.

Não p**e posterior 🔥🔥🔥

Salva esse vídeo para lembrar no próximo treino. 💗

online

12/08/2026

Você não precisa amar treinar.
Mas precisa entender que seu corpo vai precisar da força que você constrói hoje.

Treinar não é só sobre estética. É sobre preservar músculos, autonomia, mobilidade e qualidade de vida para o futuro.

Talvez você não goste de treinar hoje, mas vai agradecer por ter começado.

30/07/2026

já percebeu que mudar apenas a posição do joelho altera a execução do coice na polia?

🔸 Com a perna flexionada, o foco f**a maior no glúteo máximo, reduzindo a participação dos posteriores de coxa.

🔸 Com a perna estendida, o glúteo continua sendo muito exigido, mas os posteriores entram mais no movimento e o exercício pede maior controle da estabilidade.

Nenhuma versão é melhor que a outra. A melhor é aquela que faz sentido para o seu objetivo e para o planejamento do seu treino.

Treinar com intenção faz toda a diferença nos resultados. 💪

Salve esse vídeo para consultar depois e compartilhe com quem precisa entender essa diferença!

🎀

28/07/2026

📌 Você faz o búlgaro, mas sente que falta equilíbrio e controle

O búlgaro contralateral é uma excelente variação para desenvolver força, estabilidade e consciência corporal.

Nele, a carga f**a na mão oposta à perna que está trabalhando. Isso faz o corpo exigir ainda mais do core, do quadril e dos músculos estabilizadores.

Para quem está começando, esse exercício pode ajudar a:

✅ Melhorar o equilíbrio
✅ Fortalecer glúteos e quadríceps
✅ Corrigir diferenças de força entre as pernas
✅ Aumentar a estabilidade do quadril
✅ Evoluir para movimentos mais avançados

Mas atenção: não adianta aumentar a carga e perder a execução.

Primeiro, domine o movimento. Depois, pense em peso.

Salva esse vídeo para testar no próximo treino e envia para aquela amiga que ainda foge do búlgaro. 😅🔥

TreinoFeminino

24/07/2026

Você sente que suas pernas incham, doem com facilidade e parecem desproporcionais ao restante do corpo? Isso pode não ser apenas gordura localizada.

O lipedema é uma condição crônica que precisa de diagnóstico e acompanhamento adequado. E uma das ferramentas mais importantes no tratamento é o treinamento de força, quando prescrito de forma individualizada.

✔️ Ajuda a preservar a massa muscular.
✔️ Melhora a circulação.
✔️ Pode reduzir dor e sensação de peso.
✔️ Contribui para mais funcionalidade e qualidade de vida.

O treino não “cura” o lipedema, mas faz parte de um tratamento completo e pode transformar a rotina de quem convive com a condição.

Quanto mais informação, menos preconceito e mais mulheres buscando ajuda da forma correta.

Salve este vídeo para consultar depois e compartilhe com alguém que precisa entender essa diferença.

Endereço

Fortaleza, Ceará
Fortaleza, CE

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