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20/08/2026

Nem toda personal precisa competir.
Nem todo método precisa ser igual.
E ninguém precisa diminuir o trabalho de outra profissional para mostrar o próprio valor. 🩷

Acho CHIQUE a personal que estuda, se atualiza e entende que cada aluna tem uma rotina, um corpo e um objetivo diferentes.

Que adapta o treino quando necessário.
Que acompanha de verdade.
Que respeita o processo.
Que entende que resultado não precisa vir acompanhado de sofrimento.

E, principalmente, acho chique a profissional que não precisa provar que é melhor que ninguém.

Ela deixa o trabalho falar por ela. ✨

Porque no final, mais importante do que disputar espaço é contribuir para uma Educação Física cada vez mais profissional, ética e humana.

Você também pensa assim? 👇

13/08/2026

Se você treina perna, mas quase todo o seu treino é focado em quadríceps e glúteo, pode estar deixando uma parte importante de lado: o posterior de coxa.

Os isquiotibiais ajudam a construir volume e definição na parte de trás das pernas e participam de movimentos importantes junto com os glúteos, principalmente na extensão do quadril.

Por isso, um treino bem estruturado não é só agachamento e leg press.

Exercícios como stiff, mesa ou cadeira flexora e variações de flexão de joelho ajudam a desenvolver essa região.

E quando posterior + glúteos são trabalhados de forma equilibrada, você constrói pernas mais completas, fortes e com uma estética muito mais harmoniosa.

Não p**e posterior 🔥🔥🔥

Salva esse vídeo para lembrar no próximo treino. 💗

online

12/08/2026

Você não precisa amar treinar.
Mas precisa entender que seu corpo vai precisar da força que você constrói hoje.

Treinar não é só sobre estética. É sobre preservar músculos, autonomia, mobilidade e qualidade de vida para o futuro.

Talvez você não goste de treinar hoje, mas vai agradecer por ter começado.

30/07/2026

já percebeu que mudar apenas a posição do joelho altera a execução do coice na polia?

🔸 Com a perna flexionada, o foco f**a maior no glúteo máximo, reduzindo a participação dos posteriores de coxa.

🔸 Com a perna estendida, o glúteo continua sendo muito exigido, mas os posteriores entram mais no movimento e o exercício pede maior controle da estabilidade.

Nenhuma versão é melhor que a outra. A melhor é aquela que faz sentido para o seu objetivo e para o planejamento do seu treino.

Treinar com intenção faz toda a diferença nos resultados. 💪

Salve esse vídeo para consultar depois e compartilhe com quem precisa entender essa diferença!

🎀

28/07/2026

📌 Você faz o búlgaro, mas sente que falta equilíbrio e controle

O búlgaro contralateral é uma excelente variação para desenvolver força, estabilidade e consciência corporal.

Nele, a carga f**a na mão oposta à perna que está trabalhando. Isso faz o corpo exigir ainda mais do core, do quadril e dos músculos estabilizadores.

Para quem está começando, esse exercício pode ajudar a:

✅ Melhorar o equilíbrio
✅ Fortalecer glúteos e quadríceps
✅ Corrigir diferenças de força entre as pernas
✅ Aumentar a estabilidade do quadril
✅ Evoluir para movimentos mais avançados

Mas atenção: não adianta aumentar a carga e perder a execução.

Primeiro, domine o movimento. Depois, pense em peso.

Salva esse vídeo para testar no próximo treino e envia para aquela amiga que ainda foge do búlgaro. 😅🔥

TreinoFeminino

24/07/2026

Você sente que suas pernas incham, doem com facilidade e parecem desproporcionais ao restante do corpo? Isso pode não ser apenas gordura localizada.

O lipedema é uma condição crônica que precisa de diagnóstico e acompanhamento adequado. E uma das ferramentas mais importantes no tratamento é o treinamento de força, quando prescrito de forma individualizada.

✔️ Ajuda a preservar a massa muscular.
✔️ Melhora a circulação.
✔️ Pode reduzir dor e sensação de peso.
✔️ Contribui para mais funcionalidade e qualidade de vida.

O treino não “cura” o lipedema, mas faz parte de um tratamento completo e pode transformar a rotina de quem convive com a condição.

Quanto mais informação, menos preconceito e mais mulheres buscando ajuda da forma correta.

Salve este vídeo para consultar depois e compartilhe com alguém que precisa entender essa diferença.

22/07/2026

Agachar não é só descer e subir. É controlar cada fase do movimento. 💪

Quando você executa com técnica, consegue:
✔️ Maior ativação de glúteos e quadríceps.
✔️ Mais segurança para os joelhos e coluna.
✔️ Melhor progressão de carga ao longo do tempo.

Treine com qualidade antes de pensar em aumentar o peso.

17/07/2026

🔥 QUER SAIR DA EXTENSORA COM O QUADRÍCEPS FRITANDO?

Testa essa estratégia no seu próximo treino:

👉 Faça 6 repetições, segurando 2 segundos de isometria no ponto de maior contração.
👉 Em seguida, faça mais 10 repetições contínuas, mantendo o movimento controlado e a técnica.

Essa combinação aumenta o tempo sob tensão e pode intensif**ar o estímulo no quadríceps.

⚠️ Escolha uma carga que permita executar todas as repetições com qualidade. Não adianta aumentar a intensidade e perder a execução!

📌 Salva para testar no próximo treino de pernas e manda para aquela amiga que ama sair com a coxa fritando! 😂

09/07/2026

Por trás de toda foto de antes e depois existe uma história que quase ninguém vê.

Existe a mulher que treinou mesmo cansada.

Que recomeçou depois de faltar.

Que aprendeu que perfeição não existe, mas consistência transforma.

Essa transformação não aconteceu porque ela teve mais tempo que as outras pessoas.

Aconteceu porque decidiu priorizar a própria saúde e teve um plano para seguir.

Como personal, esse é o meu maior objetivo: ajudar mulheres comuns, com rotina corrida, trabalho, filhos e responsabilidades, a construírem uma versão mais forte e saudável delas mesmas.

E sabe qual é a melhor parte?

Ainda não é o fim da história.

É só o começo. ❤️

Conta aqui nos comentários: em qual etapa da sua jornada você está hoje?

04/07/2026

Lipedema não signif**a que você deve parar de treinar. Pelo contrário.

Quando o treinamento é bem planejado, ele pode ajudar na ✔️melhora da circulação
✔️no fortalecimento muscular
✔️na redução da sensação de peso
✔️na melhora da qualidade de vida.

Como Personal Trainer, meu trabalho é adaptar o treino à realidade de cada mulher, respeitando suas limitações e construindo um plano seguro e eficiente.

✨ Cada corpo responde de uma forma. Por isso, individualização faz toda a diferença.

💬 Me conta: você conhece alguém que convive com lipedema ou suspeita que possa ter? Vamos conversar nos comentários.

Endereço

Fortaleza, Ceará
Fortaleza, CE

Site

https://fabisousafit.com.br/pro-fit/login

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