Thais Gondim

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Nutrição clínica, fitoterápicos e suplementação nutricional.

16/09/2026

Aos 40 ainda dá tempo e, todos os dias, eu queria muito que mais mulheres soubessem disso, principalmente porque recebo muitas que chegam até mim achando que algumas coisas simplesmente “vieram com a idade”.

A barriga que apareceu, o sono que piorou, a força que diminuiu, a libido que sumiu, o cansaço que virou rotina, a sensação de que o corpo já não responde como antes.

E, aos poucos, elas vão aceitando como inevitável aquilo que, muitas vezes, precisava ser investigado.

Sim, seu corpo muda depois dos 40, o meu também mudou. Os nossos hormônios mudam, nossa composição corporal muda. Até a forma como você preserva músculo, distribui gordura e responde à rotina também pode mudar.

Mas nem toda mudança é sentença e faço questão de te lembrar disso hoje.

Você NÃO precisa ter o corpo dos 30 aos 40.

Você precisa conhecer o corpo que tem agora para não passar os próximos anos brigando com ele.

Ainda dá tempo de ganhar músculo, sim. Dá tempo de melhorar seu metabolismo, dá tempo de investigar seus sintomas e ainda dá tempo também de mudar a maneira como você vai atravessar os próximos 10, 20, 30 anos.

Aos 40 + ainda dá tempo, dessa vez, entendendo o seu corpo em vez de tentar, por força vencê-lo.

Eu posso te ajudar porque fiz esse processo comigo e com mais mulheres do que você possa imaginar.

Tenho lugar de fala e tenho a missão de transformar vidas a partir da minha história. Vamos ?

15/09/2026

Todo mundo busca uma fórmula mágica para emagrecer … mas se eu te falar que o que mais faz a mulher 40+ emagrecer e equilibrar os hormônios, é uma estratégia que você já faz, mas está fazendo da forma errada.

Quando entendemos a fisiologia do nosso corpo, pequenas escolhas passam a ter um impacto enorme na saúde, na energia e na longevidade.

E é aí que mora o segredo, entre simplesmente seguir uma tendência e utilizar uma estratégia com inteligência.

Quer saber qual é a estratégia e como usar com inteligência? Assiste o vídeo até o final.

11/09/2026

Amiga, se você se reconheceu nesse post, a primeira coisa que eu quero te pedir é para parar de brigar com as suas pernas, principalmente porque eu também tenho lugar de fala aqui, pois possuo lipedema.

Não é hora de comer cada vez menos, cortar tudo ou se matar no treino tentando fazê-las diminuir.

Enquanto você não investiga, começa pelo básico comigo: diminui os ultraprocessados, açúcar e farinhas refinadas, bebe água, se movimenta respeitando o seu corpo e observa o que piora esse peso e esse desconforto. E, principalmente, não acostuma com dor achando que “é assim mesmo”. Não é.

Seu corpo não está fazendo drama. Ele está dando pistas. 🤍

09/09/2026

“Thaís, o que eu deveria tomar depois dos 40?”

Essa pergunta aparece muito no consultório. E eu entendo essa vontade de ter uma lista, principalmente porque eu já estive aí no seu lugar e seria muito mais simples se existissem cinco potinhos capazes de resolver sono, composição corporal, massa muscular, disposição e todas as mudanças que aparecem nessa fase.

Mas duas mulheres de 45 anos podem precisar de estratégias completamente diferentes. Uma pode precisar corrigir uma deficiência, outra, melhorar a ingestão de proteína, já a outra está suplementando coisas que nem precisava enquanto o principal problema continua sem ser investigado.

Eu gosto de suplemento quando existe um motivo para ele estar ali, por isso insisto que depois dos 40, individualizar f**a ainda mais importante, não menos.

Vamos continuar conversando nos comentários. Me fala os suplementos que você incluiu no seu dia a dia.

08/09/2026

Algumas verdades precisam ser ditas...

O corpo muda. A vida muda. As prioridades mudam. E a forma de cuidar da saúde também precisa acompanhar essas mudanças.

Por isso, eu não acredito em condutas baseadas apenas em um número, em um exame isolado ou em uma fórmula que funcione para todo mundo.

Antes de tratar um marcador de uma exame, uma alteração na composição corporal ou um sintoma, existe uma história para ser ouvida. Existe um contexto para ser compreendido. Existem sinais que, muitas vezes, dizem muito mais do que um resultado de laboratório.

Porque, no consultório, eu não vejo apenas exames.
Eu vejo pessoas.

E saúde não se constrói com receita de bolo.

Se constrói com conhecimento, raciocínio clínico, escuta e, acima de tudo, individualização.

Talvez seja essa a parte mais importante do meu trabalho: Escutar e entender que o que funciona para uma pessoa pode não fazer sentido para outra ... e que cuidar bem exige tempo, profundidade e um olhar para o todo.

Essa é a nutrição que EU acredito.
É assim que gosto de cuidar.

Se você procura uma nutricionista que não pense apenas em calorias, será um prazer te receber no meu consultório. 🤍

02/09/2026

24 horas. Foi o tempo entre começar o Reset e essa mensagem chegar para mim.

Ela seguiu o protocolo no primeiro dia, acordou, subiu na balança e se surpreendeu com o número: -1,5 kg.

Mas eu quero chamar sua atenção para outra parte da mensagem: “E fora a diferença na disposição, que está outra.”

Porque é muito fácil olhar para um Reset de 7 dias e achar que o resultado mais importante precisa aparecer na balança. E não necessariamente. Em um período tão curto, uma variação de peso pode envolver principalmente mudanças de líquidos, conteúdo intestinal e outros fatores individuais. Não seria responsável usar esse número para prometer que outra mulher terá a mesma resposta.

Todavia, começar a perceber menos inchaço, uma rotina diferente, mais disposição e uma resposta positiva ao protocolo também faz parte do que estamos observando por aqui.

O Reset Hormonal não nasceu para prometer uma transformação completa em uma semana. Nasceu para fazer a mulher 40+ interromper o automático, organizar alimentação e rotina e começar a perceber como o próprio corpo responde quando recebe direção.

E, depois de apenas 24 horas, receber espontaneamente uma mensagem dessas?

A balança surpreendeu.
Mas foi o “minha disposição está outra” que eu mais gostei de ler.

Seguimos. Ainda temos muito Reset pela frente. ♡

Resultados são individuais e podem variar.

01/09/2026

Uma parte do Reset hormonal que não cabe no plano alimentar, não está na quantidade de água, não está nas medidas e também não está no treino.

Está bem aqui: Na foto que uma manda e faz a outra pensar: “eu também consigo. Na dúvida que alguém pergunta antes que outra desista porque não sabia o que fazer. No direcionamento que evita que um imprevisto vire a desculpa perfeita para abandonar o restante do dia.

E também naquela sensação muito específ**a de perceber que, dessa vez, você não está tentando fazer tudo sozinha.

O Reset Hormonal começou e eu poderia mostrar cardápio, planner, protocolo, encontros… mas acredito que esses 15 segundos expliquem melhor o que eu queria construir.

E não era um grupo de mulheres tentando ser perfeitas por 7 dias, mas sim um grupo de mulheres aprendendo a manter juntas aquilo que tantas vezes tentaram começar sozinhas.

E estamos só começando. ♡

RESET HORMONAL | 7 dias

29/08/2026

Eu não quero que você transforme todo cansaço em um problema hormonal, mas também não quero que normalize um corpo que vem tentando chamar sua atenção há algum tempo. E você sabe me dizer por quanto tempo?

Um dia ruim em nossa rotina é provável de acontecer, o que não pode é acharmos normal da idade “se arrastar” com frequência.

Vamos olhar juntas esse conjunto inteiro que nos forma?

Foi também por isso que criei o Reset Hormonal de 7 Dias, não afim de “regular seus hormônios” em uma semana, mas para te tirar do automático e começar a observar, com estratégia, alimentação, rotina e acompanhamento, os sinais que o seu corpo vem dando.

Nem tudo é força de vontade. Vamos observar e entender os porquês de ser tão difícil dar conta de tudo.

As inscrições para o Reset hormonal de sete dias continuam abertas até amanhã.

É gratuito e com acompanhamento direto comigo. Basta me mandar um direct que te adiciono no grupo exclusivo do WhatsApp.

Ah, chama as amigas 40+ pra esse reset ser ainda melhor.

26/08/2026

As inscrições para o RESET 7 estão abertas. 🤍

E, sem enrolação, quero começar te dizendo o que ele não é:

✅ Não são 7 dias para brigar com a balança.
✅ Não é uma dieta impossível de sustentar.
✅ E não é mais uma tentativa de fazer o seu corpo de 40+ responder como respondia aos 30.

O RESET é para mulheres que estão cansadas de acordar inchadas, sentir a energia oscilar, perceber o sono mudar, a fome f**ar diferente e ter a sensação de que fazem “tudo certo”, mas o corpo já não responde da mesma maneira.

Durante estes 7 dias, eu vou conduzir você por uma rotina de alimentação, hidratação, movimento, sono e percepção dos sinais do seu corpo.

Se você é essa MULHER 40 +, já percebeu que insistir mais nem sempre é a resposta.

Às vezes, precisamos entender o que mudou para saber o que precisa mudar.

As inscrições estão abertas.
Vem fazer o seu RESET comigo, entre amigas. 🫶🏻

Endereço

Avenida Dom Luis, N. 1200/Torre 2/Sala 1914
Fortaleza, CE
60160-230

Telefone

+55 85 99969-5550

Site

http://bit.ly/ThaisGondimNutricionista

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