Dra Carla Fisio Sono

07/08/2026

Dormir muitas horas não significa dormir bem.

É comum acreditar que basta cumprir uma quantidade de horas de sono para acordar disposto. Mas a verdade é que a qualidade do sono faz toda a diferença.

Um sono fragmentado, com despertares frequentes ou alterações na respiração, pode impedir que o organismo realize sua recuperação completa. O resultado? Você pode acordar cansado, sem energia e com dificuldade de concentração, mesmo após uma noite inteira na cama.

Dormir bem é permitir que seu cérebro e seu corpo passem por todas as fases necessárias para restaurar a saúde física e mental.

Mais importante do que contar as horas é garantir que elas sejam de qualidade.

06/08/2026

Você costuma usar o celular até pegar no sono?

Esse hábito, tão comum na rotina de muitas pessoas, pode estar comprometendo a qualidade do seu descanso sem que você perceba.

A luz emitida pelas telas reduz a produção de melatonina, hormônio responsável por preparar o organismo para dormir. Além disso, mantém o cérebro em estado de alerta, dificulta o sono profundo e faz com que você acorde mais cansado, mesmo após várias horas na cama.

Pequenas mudanças na rotina noturna podem fazer uma grande diferença na sua saúde.

Uma delas é simples: desligue as telas alguns minutos antes de dormir e permita que seu corpo entre naturalmente no ritmo do sono.

05/08/2026

05/08/2026

O CPAP vai muito além de reduzir o ronco.

Embora muitas pessoas associem o tratamento apenas ao fim do ronco, os benefícios do CPAP são muito maiores.

Ao manter as vias aéreas abertas durante o sono, o CPAP ajuda a reduzir as interrupções da respiração, melhora a oxigenação do organismo e diminui a sobrecarga sobre o coração.

Com um tratamento adequado, é possível observar benefícios como:

✔️ Melhor qualidade do sono
✔️ Mais disposição durante o dia
✔️ Redução da sonolência e do cansaço
✔️ Melhora da concentração e da memória
✔️ Contribuição para a saúde cardiovascular

Cuidar da apneia do sono é cuidar da sua saúde como um todo.

04/08/2026

Quando falamos em apneia do sono, muitas pessoas pensam apenas no ronco. Mas, na realidade, ele é apenas um dos sinais de um problema que pode afetar diversos sistemas do organismo.

Cansaço constante, sonolência durante o dia, dificuldade de concentração, irritabilidade, dores de cabeça ao acordar, pressão alta e até dificuldade para emagrecer podem estar relacionados à qualidade da sua respiração durante o sono.

Por isso, identificar e tratar a apneia do sono vai muito além de reduzir o ronco. É investir em mais saúde, disposição e qualidade de vida.

Se você ronca ou convive com alguém que ronca frequentemente, não ignore esse sinal. Seu corpo pode estar pedindo ajuda.

03/08/2026

Nem todo ronco é apneia. Mas a apneia, na maioria das vezes, vem acompanhada do ronco.

Esse é um dos sinais mais comuns dos distúrbios respiratórios do sono, mas muitas pessoas acreditam que roncar é algo normal e acabam deixando de investigar a causa.

Quando o ronco está associado a pausas na respiração, sono não reparador, cansaço ao acordar ou sonolência durante o dia, ele merece atenção.

Identificar a causa precocemente pode fazer toda a diferença para sua saúde, sua disposição e sua qualidade de vida.

Seu ronco é apenas um incômodo... ou um sinal de alerta?

Se você ou alguém da sua família ronca com frequência, vale a pena investigar.

31/07/2026

Seu cérebro não para quando você dorme. Ele entra no turno da noite.

No sono profundo, ele liga um sistema de limpeza que lava o cérebro por dentro e joga fora as proteínas tóxicas do dia. Uma delas é a beta amiloide, a mesma ligada ao Alzheimer. Dormir mal trava essa faxina.

E não é só o cérebro: é dormindo que o corpo libera hormônio do crescimento e testosterona, e que músculo, osso e pele se refazem. Dormir pouco derruba esses níveis.

🔋 Você recarrega o celular toda noite. Recarrega você também.

Salva esse aqui pra lembrar na próxima vez que pensar em trocar sono por produtividade.

30/07/2026

Você treina pernas, fortalece o coração e busca evoluir nos treinos… mas já pensou em treinar a sua respiração?

Os músculos responsáveis pela respiração também podem ser fortalecidos. E quando eles trabalham de forma mais eficiente, seu corpo aproveita melhor o oxigênio durante a atividade física.

Isso pode contribuir para:
✔️ Mais resistência durante os treinos.
✔️ Menor sensação de falta de ar.
✔️ Recuperação mais rápida.
✔️ Melhor desempenho esportivo.

O treino muscular respiratório não é indicado apenas para corredores. Ele também pode beneficiar praticantes de ciclismo, natação, musculação, CrossFit, artes marciais e outras modalidades que exigem bom condicionamento cardiorrespiratório.

Deslize o carrossel e descubra como fortalecer a sua respiração pode fazer diferença na sua performance.

Se você quer evoluir com mais eficiência e segurança, agende uma avaliação e descubra se o treino muscular respiratório é indicado para você.

29/07/2026

Quantas dessas frases você já ouviu... ou até repetiu?

A verdade é que muitas crenças sobre o sono acabam fazendo com que as pessoas ignorem sinais importantes do próprio corpo.

Dormir pouco, acreditar que o fim de semana compensa noites mal dormidas ou depender de café para "funcionar" pode parecer normal, mas não deveria ser.

Um sono de qualidade influencia diretamente sua memória, concentração, humor, imunidade, metabolismo e saúde cardiovascular.

Quanto antes esses mitos forem deixados de lado, maiores são as chances de conquistar noites mais reparadoras e dias com mais disposição.

E aí, seja sincero(a): em qual dessas "mentiras" você já acreditou? Escreva nos comentários.