Nutricionista Victor Bluhm

Nutricionista Victor Bluhm •Especializando em Obesidade e Emagrecimento

•Especializando em Nutrição, Metabolismo e Fisiologia do Esporte

•Performance | Hipertrofia

30/04/2026

Você não precisa de dieta milagrosa.
Precisa disso aqui:

Peso × 20
Peso × 2
Peso × 35

Se você fizer SÓ isso direito…
seu corpo já começa a mudar.

👉 Salva antes que você esqueça
👉 Me segue pra aprender o básico que funciona

29/04/2026

Ficou alguma dúvida? Comenta aqui embaixo 👇🏽

28/04/2026

Você sabia diss?

Me conta aqui…

28/04/2026

Como nutricionista, meu trabalho é te mostrar que você não precisa viver com medo da comida ou de substâncias aprovadas por órgãos sérios de saúde. O equilíbrio não é apenas sobre o que você come, mas sobre o quanto você entende o que consome.

27/04/2026

Ficou alguém dúvida? Comenta aqui embaixo 👇🏽

27/04/2026

Mas é zero, pode tudo?
Não.

Não tem açúcar, mas também não hidrata como a água.
O erro não é tomar… é trocar.

📌 Regra simples: matou a sede com água? Aí sim o resto entra.

Compartilha com quem vive de Coca Zero.

25/04/2026

Se pum queimasse caloria, emagrecer seria fácil demais 😂

Mas na vida real, o que faz diferença é o básico bem feito:

✔️ Se movimentar mais ao longo do dia
✔️ Não depender só do treino
✔️ Entender como seu corpo realmente gasta energia

24/04/2026

Insulina alta e SOP não aparecem do nada.
E também não se resolvem com soluções mágicas.

Mas existe algo que muita gente subestima:
consistência no básico.

Alimentação adequada, movimento e rotina bem ajustada
podem transformar completamente sua saúde ao longo do tempo.

Se você quer ajuda profissional pra organizar sua alimentação e melhorar sua saúde de verdade,
👉 clica no link da bio.

23/04/2026

Creatina faz engordar? 👀

A balança sobe…
mas não é gordura.

👉 é água dentro do músculo.

E isso signif**a:
mais força, mais desempenho e mais resultado.

Parar agora é o erro.

👉 me segue e clica no link da bio

22/04/2026

⚠️ O problema nunca foi um alimento isolado…
é o contexto da sua rotina.

Quando bem utilizada, pode ajudar a:
✔️ reduzir calorias
✔️ controlar vontade por doce
✔️ facilitar o processo de emagrecimento

👉 me segue aqui
👉 e clica no link da bio para conhecer meu acompanhamento

22/04/2026

A Deborah Secco só fez uma coisa “errada” aos olhos da internet:
👉 aparentar a idade que tem.

E isso assusta.

Porque vivemos em uma cultura que vende juventude como obrigação…
e envelhecer como fracasso.

Só que saúde de verdade não tem nada a ver com isso.

✔️ É ter energia
✔️ É ter autonomia
✔️ É viver bem em todas as fases

E não…
não é sobre parecer ter 20 anos pra sempre.

21/04/2026

Ganhar gordura é fácil, mas ela não precisa f**ar. Crie um déficit calórico sustentável, priorize alimentos ricos em nutrientes, mantenha-se bem hidratado (a água é essencial no processo) e combine treino de força com cardio para melhores resultados.

✨ Perder gordura exige consistência, mas quando você entende o processo, tudo f**a mais possível.

Segue aqui para mais dicas práticas baseadas em ciência! 🙏

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Fortaleza, CE
60834-385

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