Érika Paula Farias

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Érika Paula Farias Tenha uma nutrição mais humana e amistosa na sua vida.

08/10/2026

Tem comida que alimenta e tem gosto de casa!
Neste Dia do Nordestino, quero celebrar a força do povo nordestino e os sabores da nossa terra e lembrar que você pode construir uma alimentação saudável preservando sua cultura.

Para quem convive com endometriose, lipedema ou intestino irritável, ajustamos as porções, os preparos e os acompanhamentos conforme as necessidades e a tolerância de cada mulher.

Preparei um cardápio gratuito de um dia com comida regional para inspirar suas refeições. Comente NORDESTE que eu te envio no direct!

E me siga para aprender a cuidar da saúde feminina e digestiva com uma alimentação possível e gostosa.

Érika Paula Farias
Nutricionista
CRN11: 9840

Você sente que a barriga f**a mais sensível nos dias em que a cabeça não desacelera?Se o noticiário e as conversas sobre...
08/10/2026

Você sente que a barriga f**a mais sensível nos dias em que a cabeça não desacelera?

Se o noticiário e as conversas sobre eleições estão deixando você mais tensa, vale observar como estão suas refeições, seu sono e seus sintomas nesse período.

Na síndrome do intestino irritável, a comunicação entre cérebro e intestino ajuda a explicar por que o estresse pode intensif**ar o desconforto.

Mas atribuir tudo à ansiedade também pode fazer você adiar uma avaliação importante. Sintomas frequentes precisam ser investigados.

Siga meu perfil para aprender a cuidar da saúde digestiva com estratégias que considerem a sua vida real.

Érika Paula Farias
Nutricionista
CRN11: 9840

Minha alimentação não é feita apenas de preparações elaboradas. Eu também preciso de praticidade para os dias corridos, ...
15/09/2026

Minha alimentação não é feita apenas de preparações elaboradas. Eu também preciso de praticidade para os dias corridos, por isso escolho alimentos que sejam fáceis de preparar, versáteis e que funcionem bem para o meu intestino.

Biscoito de arroz, macarrão de arroz e legumes congelados me ajudam quando tenho pouco tempo. Ovos e tilápia facilitam a inclusão de proteínas. Kiwi, morango, creme de ricota zero lactose, extrato de tomate e queijo parmesão entram de acordo com as combinações que quero fazer e com a minha tolerância.

Mas atenção: isso não signif**a que esses alimentos sejam obrigatórios ou permitidos para todas as pessoas com endometriose ou síndrome do intestino irritável.

A tolerância intestinal é individual. Até um alimento considerado saudável ou com baixo teor de FODMAPs pode provocar sintomas dependendo da quantidade, das combinações e do momento em que o intestino se encontra.

Essa é a minha compra, baseada na minha rotina e no que funciona para mim. O objetivo não é ter uma alimentação perfeita, mas encontrar escolhas que tornem o cuidado possível no dia a dia.

Qual desses alimentos também costuma entrar no seu carrinho?

Cada vez mais as medicações “para emagrecer” vêm mostrando resultados em outros problemas de saúde. Mas o uso indiscrimi...
09/09/2026

Cada vez mais as medicações “para emagrecer” vêm mostrando resultados em outros problemas de saúde. Mas o uso indiscriminado levou muita gente ao hospital e até óbitos (que ainda não têm associação direta com a medicação).

Isso acontece pela falta de exames prévios, acompanhamento médico e o uso precoce, antes do seu corpo ter capacidade de receber a medicação.

O sistema digestivo como um todo sofre grande influência das medicações, então, se você tem disbiose, problemas digestivos ou má absorção, isso precisa ser resolvido primeiro para, só depois, o uso da medicação entrar. E se você não fizer isso, os efeitos são bem desconfortáveis. Desde a não percepção do emagrecimento, até a perda grave de cabelo e massa magra devido a má absorção, ou mesmo a inanição.

Tudo bem usar a medicação. Mas use com respondam.

Cheeeeiro.

Érika Paula Farias
Nutricionista
CRN11:9840

08/09/2026

E a lactase. Lembrou?

08/09/2026

Tem novidade no consultório.

Nasceu o Cativa, nosso Sorteio da Gratidão.

Todos os meses, meus pacientes poderão acumular cupons através de algumas ações ao longo do acompanhamento e participar de um sorteio especial.

E eu quis começar com um presente que combina exatamente com a proposta: cuidado.

O primeiro prêmio será um voucher para massagem.

Você pode acumular cupons ao marcar meu perfil nos stories, indicar alguém que agende consulta, enviar um depoimento em vídeo e manter seus atendimentos agendados no mês.

Quanto mais cupons, mais chances de participar.

Os detalhes completos já estão na nossa comunidade.

Com carinho,
Nutri Érika

Eu entrei na trend dos anos 80 acreditando que encontraria produtos com listas de ingredientes muito menores e fórmulas ...
07/09/2026

Eu entrei na trend dos anos 80 acreditando que encontraria produtos com listas de ingredientes muito menores e fórmulas sempre melhores.

Mas a pesquisa mostrou uma história bem mais interessante.

Nescau, Danoninho, Sucrilhos, biscoitos recheados e margarinas já faziam parte da alimentação daquela época. Alguns já eram ricos em açúcar e formulados com diferentes ingredientes industriais.

Também não é verdade que todas as fórmulas pioraram. A gordura parcialmente hidrogenada, por exemplo, foi proibida no Brasil, e algumas marcas reduziram o açúcar dos seus produtos.

Então, o que mudou?

A indústria criou mais sabores, formatos, embalagens, ocasiões de consumo e versões capazes de acompanhar você durante todo o dia. O que antes era um produto ocasional passou a aparecer no café da manhã, no lanche, na sobremesa, no pós-treino e até no jantar.

Não é uma bolacha isolada ou o achocolatado de vez em quando que define a qualidade da sua alimentação. O problema começa quando quase tudo vem de uma embalagem e pouco vem da feira, da cozinha e dos alimentos que você reconhece.

Você acha que atualmente come mais ultraprocessados do que comia na infância?

Fontes consultadas: Guia Alimentar para a População Brasileira, IBGE, Anvisa e páginas oficiais das marcas.

04/09/2026

O terrorismo dá IBOPE, mas não traz saúde, bem estar e nem melhoria na qualidade de vida.

Alimentação, mesmo na endometriose, não precisa ser voltada para a exclusão dos alimentos e sim personalização, autoconhecimento e conhecimento nutricional.

Ai de mim sem a terapia, nela me conheci e reinventei quantas vezes foram necessárias. Me critiquei e elogiei, sempre co...
27/08/2026

Ai de mim sem a terapia, nela me conheci e reinventei quantas vezes foram necessárias. Me critiquei e elogiei, sempre com a esperança de dias melhores.

A terapia é aquele momento só meu, onde consigo silenciar o mundo lá fora e ouvir apenas a mim.

Gratidão à todos as psicólogas e psicólogos ♥️

Conviver com doenças inflamatórias causam desgaste emocional, medo, culpa e, muitas vezes, paralisação.Mas quando você c...
26/08/2026

Conviver com doenças inflamatórias causam desgaste emocional, medo, culpa e, muitas vezes, paralisação.

Mas quando você começa a se reerguer, a transformação é linda, e eu estarei aqui para te aplaudir.

Érika Paula Farias
Nutricionista
CRN11:9840

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