Nutricionista Marina Veras

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Brasil
Fortaleza, CE
Nutricionista Marina Veras

Nutricionista, graduada pela Universidade de Fortaleza - UNIFOR em 2013.1 e pós graduada em Nutrição clínica e esportiva pelo IPGS.

22/08/2026

À espera do nosso José Pedro! 🩷💙🩵🩵🩶

11/08/2026

Lembrança de um final de semana maravilhoso! 🫶🏻💙

05/08/2026

Muita gente acha que o mais difícil é seguir a dieta. Mas a verdade é que a dieta é a parte fácil.

O maior desafio está em manter constância, equilibrar rotina, lidar com estresse e não desistir diante das dificuldades. 🌿✨

Não é sobre perfeição, é sobre escolhas repetidas todos os dias. A dieta é só uma ferramenta. O estilo de vida é o que realmente transforma.

03/08/2026

Muitas vezes esperamos estar motivados para mudar a alimentação. Mas motivação é passageira, e não dá para depender dela. 🌿✨

O que realmente faz diferença é a decisão antecipada:
• Planejar suas compras
• Organizar refeições simples e equilibradas
• Ter opções práticas à mão
• Escolher alimentos que nutrem e dão energia

Quando você decide antes, não precisa lutar contra a falta de vontade ou o cansaço do dia. Comer melhor é resultado de constância e escolhas conscientes, não de um momento de motivação.

31/07/2026

Dia de praia com meus meninos! 💙💙

31/07/2026

Na gestação, cada escolha alimentar faz diferença para a saúde da mãe e do bebê.

Frutas frescas ricas em fibras, vitaminas e antioxidantes, ajudam no funcionamento intestinal e fortalecem a imunidade.

Proteínas magras como frango, peixe e ovos fornecem aminoácidos essenciais para o desenvolvimento do bebê e ajudam na saciedade.

Arroz integral, aveia e quinoa são fontes de energia de liberação lenta, evitando picos de glicemia e mantendo disposição., oleaginosas e sementes são aliados poderosos.

Já as amêndoas, castanhas e chia oferecem gorduras boas e minerais importantes como magnésio e ferro.

E não podemos esquecer da hidratação e da prática de exercícios leves, que completam o cuidado diário.

Pequenas escolhas inteligentes garantem energia, equilíbrio e contribuem para um desenvolvimento saudável. 👶💚

29/07/2026

Quando pensamos em proteína, logo vem à mente carne, frango e ovo. 🍳🥩
Mas os vegetais também são fontes riquíssimas! Aqui vão alguns exemplos para te inspirar a montar um prato rico em proteínas:

Leguminosas: feijão, lentilha, grão-de-bico, ervilha;
Grãos e sementes: quinoa, chia, linhaça;
Oleaginosas: castanhas, amendoim, nozes

Além da proteína, esses alimentos oferecem fibras, vitaminas e antioxidantes que favorecem a saúde. 💚

Inclua mais diversidade no prato e descubra como a proteína vegetal pode complementar sua rotina!

27/07/2026

A perda de massa muscular não acontece de repente: ela é gradual e faz parte do envelhecimento. Mas entender esse processo muda a forma como cuidamos da saúde e da qualidade de vida.

Exercícios, nutrientes adequados e estilo de vida ativo ajudam a preservar músculos e força. Sedentarismo e restrições extremas aceleram a perda.

Cuide da sua massa muscular hoje para envelhecer com mais autonomia e vitalidade. 💪✨

22/07/2026

Nem tudo que alimenta a alma precisa estar na tabela nutricional. 🍃

Esses momentos não são sobre nutrientes, mas sobre conexão, afeto e presença.

E isso também faz parte de uma vida saudável: equilibrar o corpo e o coração.

20/07/2026

Se a sua única recompensa depois de um dia estressante é o que você vai comer (ou deixar de comer) à noite, ligue o sinal de alerta.

A comida não deve ser o único refúgio para lidar com emoções e sim um complemento da sua felicidade e bem-estar.

Procure outras formas de aliviar o estresse: descanso, movimento, lazer, conexão com pessoas. A alimentação precisa ser parte do cuidado, não o centro da compensação.

Quando você encontra equilíbrio, comer deixa de ser culpa ou escape e passa a ser prazer e nutrição.

Por isso sempre falo aqui: cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. 🌿💚”

Endereço

Avenida Santos Dumont, 5753
Fortaleza, CE
60150-161

Site

http://www.marinaveras.com.br/

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