Nutricionista Marina Veras

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Brasil
Fortaleza, CE
Nutricionista Marina Veras

Nutricionista, graduada pela Universidade de Fortaleza - UNIFOR em 2013.1 e pós graduada em Nutrição clínica e esportiva pelo IPGS.

02/06/2026

No dia 2 de junho celebramos o Dia Mundial de Conscientização dos Transtornos Alimentares.

Essa data nos lembra que condições como anorexia, bulimia, compulsão alimentar e ortorexia não são apenas sobre comida, mas sobre saúde física e mental.

A obsessão por comer ‘corretamente’, o medo de ganhar peso ou a perda de controle diante da comida são sinais que merecem atenção e acolhimento.

É nesse caminho que a nutrição se torna uma grande aliada: ela ajuda a reconstruir uma relação saudável com os alimentos, devolve equilíbrio ao corpo e resgata o prazer de comer sem culpa.

Conscientizar é cuidar. E cuidar é lembrar que a nutrição deve ser fonte de vida, energia e bem-estar, nunca de sofrimento.

01/06/2026

Você sente que está sempre tentando “recomeçar na segunda”?

Talvez sua alimentação esteja presa no ciclo do “8 ou 80”.

Alguns sinais comuns:

• Segunda-feira vira o início de mais uma dieta;
• Existe culpa sempre que você come algo “fora do planejado”;
• Você tenta compensar exagerando na restrição;
• Passa a semana controlando tudo e desconta no fim de semana;
• Qualquer deslize parece motivo para desistir;
• A alimentação deixa de ser leve e vira cobrança.

O problema é que extremos dificilmente se sustentam por muito tempo.

Equilíbrio não significa “comer perfeito”. Significa construir uma rotina possível, consistente e sem terrorismo alimentar.

Uma alimentação saudável precisa funcionar na vida real.

29/05/2026

Treinar mais nem sempre significa evoluir mais.
Quando a alimentação não acompanha a intensidade do treino, o corpo começa a sentir.

Baixa ingestão de energia pode causar queda de desempenho, cansaço excessivo, dificuldade no ganho de massa muscular, recuperação mais lenta e ainda mais fome e compulsão depois

Nutrição esportiva não é apenas sobre estética.
É sobre dar ao corpo o combustível necessário para performar e recuperar corretamente.

27/05/2026

Lanches equilibrados ajudam a manter energia e saciedade ao longo do dia. 🥪

Escolha opções com boas fontes de proteína e gordura saudável, que podem ser levadas na bolsa ou na lancheira térmica sem nenhum problema.

Manda para aquele amigo que acha que comer bem dá trabalho!

26/05/2026

Registro de um final de semana de descanso! ❤️🌹

25/05/2026

Muitas pessoas ainda tentam emagrecer através da restrição, medo da comida e regras extremas.

Mas a verdade é que alguns dos maiores mitos da nutrição continuam atrapalhando resultados reais.

Carboidrato não é o único responsável pelo ganho de peso. Detox não substitui hábitos saudáveis e passar fome não vai te ajudar a emagrecer melhor.

Resultados sustentáveis vêm de equilíbrio, constância e uma alimentação que faça sentido na rotina, não de extremismos.

22/05/2026

Durante a gestação, cada escolha alimentar é um cuidado com o bebê e com você. 🌸

Priorize alimentos ricos em ferro, cálcio, proteínas e ômega-3 pois eles ajudam no desenvolvimento e bem-estar nessa fase tão especial.

Além disso, a hidratação é indispensável: ajuda na circulação, na absorção dos nutrientes e na prevenção de inchaços.

Procure sempre a orientação do nutricionista para equilibrar e ajustar os nutrientes necessários para o seu objetivo!

18/05/2026

Exames alterados são um sinal de que o corpo pede atenção. ⚠️

Colesterol, glicemia, pressão arterial e outros marcadores podem ser melhorados com mudanças práticas: reduzir ultraprocessados e excesso de açúcar, incluir alimentos ricos em fibras e gorduras boas, praticar exercícios físicos regularmente e cuidar do sono.

Além disso, vitaminas, ferro, hormônios, entre outros, podem estar mostrando algo que precisa de atenção, suplementação e tratamento.

O estresse também influencia diretamente nos resultados, mais do que imaginamos.

Cada pessoa tem necessidades diferentes e o acompanhamento profissional garante que as mudanças sejam seguras e eficazes para recuperar o equilíbrio do organismo.

14/05/2026

Você não precisa procurar um nutricionista apenas quando quer emagrecer, mas também quando precisa ter um melhor acompanhamento em momentos chave da vida.

Seja quando você já tentou de tudo, ao usar canetas emagrecedoras, para melhorar a performance nos esportes ou em fases específicas como gravidez e pós-parto.

O plano nutricional personalizado garante equilíbrio, segurança e resultados reais. 🍎

12/05/2026

O intestino é considerado nosso ‘segundo cérebro’ e reflete diretamente os hábitos alimentares.

Fibras presentes em frutas, verduras, legumes e cereais integrais ajudam no trânsito intestinal e na saúde da microbiota.

Probióticos como iogurte, kefir e kombucha favorecem o equilíbrio das bactérias benéficas. A hidratação é essencial para que tudo funcione bem, e manter horários regulares de refeições ajuda a organizar o ritmo do intestino.

Pequenos ajustes na rotina podem transformar a saúde digestiva e trazer mais bem-estar no dia a dia.

Endereço

Avenida Santos Dumont, 5753
Fortaleza, CE
60150-161

Site

http://www.marinaveras.com.br/

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