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Emanuelle Abud

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03/08/2026

Começando Agosto 🌟

09/07/2026

Por diversas vezes nos é dito que fazer dieta é sobre abrir mão de tudo o que gosta de comer e simplesmente aceitar que deve ser difícil mudar a alimentação

Sabe o que não te falam?
Que existe um processo chamado Reeducação Alimentar, que muitas vezes é exatamente o que falta para você conseguir sair das dietas malucas, sentir prazer ao comer e, assim, criar um novo hábito que gera constância, levando a um resultado duradouro

Emagrecer não deve ser uma guerra com a comida ☕️

17/04/2026

Quando falamos sobre emagrecimento, não é somente sobre ajustar um planejamento alimentar ou mesmo restringir-se de tudo o que gosta de comer

Esse processo também é influenciado pelo ambiente que estamos, sobre as opções que temos disponíveis em casa, em saídas em família/com amigos... e a melhor forma de cuidarmos do nosso ambiente é nos preparando e, sempre que possivel, ter nosso parceiro(a) junto durante o processo

Então conversa com seu pãozinho e já iniciem essa caminha juntos e com orientação 😉

28/01/2026

Você não precisa evitar padarias pra emagrecer

A vida acontece, a fome aparece… e a padaria também 😉

O problema não é comer fora, é não saber escolher e depois achar que “emagrecer é impossível”.

Com pequenas decisões, você mantém o processo sem culpa e sem exageros.

Salva esse post e manda pra quem sempre se perde na padaria 🥖

01/01/2026

Um photo dump 2025...

29/08/2025

Se você tinha dúvidas sobre diferentes formas para preparar lanches com proteínas, aqui vão 5 opções, das mais básicas as diferenciadas 😉

13/08/2025

E para aqueles que tem curiosidade de saber como funciona a consulta nutricional, aqui está um passo a passo do acompanhamento 😉

07/05/2025

E aqui vão algumas dicas para te ajudar a organizar aa refeições da semana e variar entre elas, sem se tornar algo monótono
Já aproveita para salvar essas dicas 😉

05/02/2025

Se você não sabe por onde começar a organizar sua alimentação, que tal iniciarmos pelo café da manhã?!

Já aproveita para salvar essas dicas e adicionar os itens na lista de mercado do mês 😉

24/01/2025

E para iniciarmos nossa rota de dicas para uma boa rotina alimentar, aqui estão 5 para lhe ajudar a organizar suas refeições 😉

Já aproveita para ajudar aquela amiga que está precisando se organizar também

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