09/06/2026
Frango + batata-doce + whey.
Esse foi o manual da nutrição esportiva por muito tempo. 😅
Mas a ciência já vai muito além disso.
Nutrição esportiva é sobre entender como o seu corpo usa energia, como ele se recupera, como ele responde ao treino — e construir uma estratégia alimentar que sustente tudo isso.
Deslize para entender os 3 pilares que guiam o meu trabalho com atletas e corredores. 👉
Salva o post se fez sentido pra você.
E me conta: qual é o seu esporte? 👇
*Referências
Burke et al. (2011) — Carbohydrates for training and competition.
ISSN Position Stand on Nutrient Timing (Kerksick et al., 2017).
Conceito de Disponibilidade Energética: Mountjoy et al. (2018) — IOC Consensus Statement on RED-S.
