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Clarissa Vidal - Nutrição Esportiva

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Brasil
Fortaleza, CE
Clarissa Vidal - Nutrição Esportiva

Encontre seu peso saudável (para a vida e para o esporte) e aumente o rendimento nos treinos, sem perder o convívio social e o prazer em comer.

Nutricionista com mais de 10 anos de experiência em consultório, acompanhando atletas e praticantes de diversas modalidades, especialmente corredores, ciclistas e triatletas. Tenha mais saúde e disposição através de uma alimentação simples e gostosa!

10/09/2026

O não podia ser outro... uma homenagem ao nosso recordista mundial, referência para os corredores e profissionais do esporte! Que mostra, a cada desafio, não só a sua força, resistência e determinação, mas sua simplicidade e humildade. Parabéns, Jussier!!! Você é um grande orgulho para nós!

E aproveito para deixar uma reflexão... inspirada pela força e humildade do Jussier:

💡NÃO É SOBRE QUANTOS QUILÔMETROS VOCÊ CORRE.
É SOBRE QUEM VOCÊ SE TORNA A CADA PASSO.

920 km.
42 km.
Sair do sedentarismo.

Cada um com seu objetivo e superação.

O importante é começar!

12/08/2026

Se você quer performance, o carboidrato é lei (ele é a nossa principal fonte de energia)!

Para recuperar o que foi gasto na semana e repor os estoques de energia para o longão, sempre coma no jantar arroz ou macarrão ou batata ou pão ou macaxeira... com pouca gordura (manteiga, molho branco) - para facilitar a digestão e não gerar desconforto intestinal (aquela temida dor de barriga).

A carne (ou peixe ou frango ou ovo) complementa as necessidades diárias de proteína - importante para a recuperação da massa muscular. Escolha carnes magras e prepare com o mínimo de gordura possível.

Já a salada e a fruta, geralmente são bem toleradas pela maioria esmagadora dos corredores - se você come e se sente bem, mantenha! Frutas e verduras são fonte de vitaminas e minerais importantíssimos para a saúde e a performance.

Mas se você sentir desconforto no treino pela dificuldade de digestão - pode ser a presença de fibras no intestino... e nesses casos, basta testar: próximo longão, tire a salada do jantar e observe como f**a no treino!

Agora que já entendeu tudo, salva esse post para rever na sexta, e manda para aquele amigo que também precisa saber!

06/08/2026

EXCLUSIVO PARA QUEM VAI PRO TREINO ESSE SÁBADO, NO ESTORIL!!

Sim, vamos ajudar 50 corredores a ter o melhor mês do ciclo para a 42K Terra da Luz:

Fazendo a Avaliação da Taxa de Transpiração, você vai saber exatamente o quanto de água e eletrólitos precisa repor a cada hora de treino ou prova.

É aqui que termina a sua dúvida e começa a sua melhor performance: uma prescrição SUA, feita por nutricionista de endurance (com 16 anos de experiência), para você ter os melhores treinos do ciclo, e terminar a prova se sentindo muuuuito bem!

A avaliação será feita:
📅 ESSE SÁBADO, dia 8 de agosto
⏰️ A PARTIR DAS 4H30
📍NO ESTORIL
50 VAGAS GRATUITAS! CUIDA!

Se inscreva para a ação, no link do meu perfil: Nutrição para Performance

06/08/2026

30 dias para o grande dia. 🏃🏻‍♀️

30 dias = 30 oportunidades de fazer algo diferente. De ajustar a alimentação. De testar a hidratação. De parar de achar que "faltando pouco já não adianta mais nada".

Adianta sim.

Um mês é tempo mais que suficiente para corrigir erros, ajustar a suplementação e chegar no dia da prova com a estratégia certa. Sem o famoso "bonk" no km 32. Sem desconforto no estômago. Sem aquela sensação de "eu podia ter ido melhor".

E ainda dá tempo de fazer o teste de taxa de transpiração — para você parar de beber água no chute e começar a beber na medida certa pro seu corpo.

Corrida 42k Terra da Luz
05 e 06 de setembro

Quer ajustar sua estratégia final? Me chama no direct ou agende pelo link na bio.

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03/08/2026

Gel engorda? Vem entender, para você fazer a melhor escolha!

Alguma dúvida? Manda nos comentários!

E para encontrar os melhores geis, passa na ATLETS - Nutrição Esportiva !!

30/07/2026

Sobre mitos e verdades na nutrição para a corrida e outros esportes de endurance!

Começando com um assunto que tem dominado as redes sociais, mas que é um grande mito... a verdade é que o uso de eletrólitos deve estar direcionado à reposição de sódio perdida no treino, e não à hidratação ao longo do dia.

O excesso de sódio pode aumentar a pressão, causar edema e piora de lipedema.

O correto é você saber o quanto precisa de sódio durante o treino, para repor a perda durante e imediatamente após, e seguir o dia bebendo água. A água que bebemos e o sódio presente nos alimentos são o suficiente para nos hidratar.

Já sabia dessa informação? Como tem feito sua hidratação e reposição de eletrólitos?

09/07/2026

Acompanhar o pace, a distância e o tempo dos treinos é essencial... mas tem outra função pouco explorada do seu relógio, que pode evitar que você quebre na maratona: o lembrete de hidratação!

Você já usa? Sabe o intervalo de tempo entre cada hidratação e suplementação? A quantidade exata de água e eletrólitos que deve tomar em cada ponto?

Se não sabe, podemos ajustar no próximo treino: entra no NutriVerso e vai no conteúdo Avaliação da Taxa de Transpiração. Com os dados de 1 treino, você vai saber sua hidratação exata, personalizada! E por hidratação, entenda: água e eletrólitos - a quantidade exata que VOCÊ precisa.

Vamos nessa? Link pro NutriVerso aqui no perfil Nutrição para Performance

16/06/2026

Já sabia desses detalhes?

Endereço

Rua República Da Armênia, 890
Fortaleza, CE

Horário de Funcionamento

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Quinta-feira	08:00 - 21:00
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Site

https://www.clarissavidal.com/

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