Pery Monteiro Nutri

Pery Monteiro Nutri Atendimento personalizado, com planos que se adaptam à sua rotina e objetivos.

Especialista em emagrecimento e nutrição esportiva, ajudando você a conquistar resultados de forma saudável e duradour

26/08/2026

Cuidar da saúde não significa viver em busca da rotina perfeita.

Beber água, dormir bem, manter o corpo em movimento e ter uma alimentação equilibrada são hábitos simples, mas que fazem diferença quando se tornam parte da rotina.

No fim, é menos sobre fazer tudo certo e mais sobre cuidar de si com constância.

24/08/2026

Nem toda vontade de comer é fome.

Às vezes, o que parece fome pode estar relacionado ao hábito, ansiedade, tédio ou até ao sono ruim.

Aprender a perceber esses sinais não significa ignorar a vontade de comer, mas entender melhor o que o seu corpo está tentando comunicar.

E você, já percebeu essa diferença na sua rotina?

20/08/2026

A verdade é que nenhum pré-treino faz milagre!
Ele pode até ajudar, mas não substitui uma boa alimentação, hidratação e noite de sono.

Se você deseja atingir os seus objetivos de forma saudável, entre em contato que eu posso te ajudar!

-treino

22/07/2026

Emagrecer não deveria ser uma batalha contra a fome.

Com a estratégia certa, é possível alcançar resultados de forma mais saudável, com energia para treinar e manter uma rotina que faça sentido para você.

💬 Conta aqui: qual é a sua maior dificuldade quando o assunto é alimentação?

14/07/2026

Você treina, se dedica e mesmo assim não vê resultados? 🤔

O problema pode não ser a falta de esforço. Muitas vezes, são alguns erros simples que estão atrapalhando sua evolução.

No vídeo, mostro 3 erros muito comuns que podem estar impedindo você de emagrecer ou ganhar massa muscular.

Assiste até o final e me diz: qual desses você está cometendo? 👇💪

07/07/2026

Antes do apito inicial, os atletas já entram em campo com uma estratégia de hidratação. E isso não é por acaso.

Durante uma partida, a perda de líquidos pelo suor pode reduzir o rendimento físico e mental, aumentando o cansaço, diminuindo a velocidade e prejudicando até a tomada de decisão.

Agora pense: se atletas de alto rendimento fazem pausas para se hidratar, por que tanta gente ainda vai treinar ou jogar futebol sem dar a devida atenção à água?

Lembre-se: muitas vezes, aquela sensação de falta de energia não é falta de preparo. Pode ser apenas desidratação.

E você, costuma se hidratar durante o treino ou só lembra de beber água quando sente sede? Conta aqui nos comentários!

08/04/2026

Você acha que está fazendo tudo certo, mas o peso não baixa?

Alguns hábitos do dia a dia podem estar sabotando o seu emagrecimento sem você perceber.

Pequenos excessos, escolhas “inocentes” e falta de atenção aos detalhes fazem toda a diferença no resultado final.

Emagrecer não é só cortar calorias, é ajustar comportamentos.

dicasdenutrição

Ter uma relação saudável com a comida é parar de viver entre culpa e restrição.É buscar equilíbrio, respeitar sua fome e...
25/03/2026

Ter uma relação saudável com a comida é parar de viver entre culpa e restrição.

É buscar equilíbrio, respeitar sua fome e entender que nenhum alimento, sozinho, define sua saúde.

Comer bem também é ter leveza e constância, não perfeição.

18/03/2026

5 alimentos que parecem inofensivos, mas podem estar travando seu emagrecimento.

O problema não é consumir, e sim a frequência e a quantidade.

Às vezes, o detalhe que falta ajustar tá no que você nem imagina.

Salva esse post e me conta: qual você mais consome? 💡

24/02/2026

Acredito em uma nutrição simples, real e possível pra qualquer rotina !

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