Nutricionista Letícia Melo

08/08/2026

A gente entra no automático, cumpre o que precisa ser feito e guarda as emoções para depois. Nem tudo vai para o feed, e os bastidores exigem muito da gente.
Mas hoje, vendo essa estrada e levando minha mãe de volta para casa, senti um alívio gigante no peito. A poeira baixou, a travessia passou e o coração finalmente pode desacelerar.
Bastidores reais, alívio sincero e uma gratidão imensa por esse momento. 🙏🏼🤍

09/07/2026

No consultório, eu escuto dores que vão muito além da balança. Hoje, uma paciente me deu um nó no estômago ao compartilhar como se sente invisível e cobrada por estar fazendo o certo: cuidando da mente na terapia, tendo suporte do psiquiatra e readequando os hábitos comigo na nutrição.
Ela está emagrecendo. Mas está emagrecendo no ritmo do corpo dela. E, na era das redes sociais, o ritmo natural virou sinônimo de “fracasso”.
Invertemos os valores de um jeito assustador:

↪️Os análogos de GLP-1 (as famosas canetas) saíram das diretrizes médicas e viraram acessório de ostentação em rodinhas de conversa.
⏺️Quem perde 10kg em duas semanas é aplaudida, independentemente de como fez isso.
⏯️Quem escolhe o caminho consistente, seguro e multidisciplinar é cobrada como se estivesse “parada no tempo”.
Deixe-me deixar uma coisa bem clara: as medicações são ferramentas científ**as fantásticas para quem tem indicação clínica real. O problema NÃO é o remédio. O problema é uma sociedade doente que transformou a velocidade em status e a saúde mental em segundo plano.
Se o seu processo é lento, mas está te devolvendo a paz com a comida, a autonomia e a saúde: você não está errada. Você está construindo o que f**a quando a moda passar.
Essa pressão também já te pegou por aí? Vamos conversar nos comentários. Espaço aberto para desabafar. 💬

07/06/2026

São Paulo tem um ritmo acelerado, mas a gente sempre encontra um jeito de fazer as nossas pausas. ⏸️ Entre um compromisso e outro, aproveitamos para ver de perto o que essa cidade tem a oferecer. Foram pausas, boas risadas e sabores inesquecíveis com a melhor companhia. Afinal, nutrição também é sobre viver o momento por inteiro e saborear as experiências.

03/06/2026

A cultura da dieta normalizou frases que machucam.

E muitas pessoas carregam isso em silêncio.

Talvez esteja na hora de mudar a conversa. 💜

Compartilhe.

24/05/2026

Mais que um evento, um reencontro com a essência do cuidar. 🧠✨

Mergulhar no 12º Congresso de Nutrição Comportamental é sempre uma oportunidade de silenciar os ruídos e voltar os olhos para o que realmente importa na nossa profissão: o ser humano por trás do prato.

A nutrição não é linear, não se resume a calorias e, definitivamente, não funciona sob a ótica da culpa e do controle rígido. Volto para o consultório e para as salas de aula com a bagagem cheia de insights, artigos científicos e reflexões profundas que esses dias intensos nos provocaram:

1️⃣ Comportamento é uma construção: Nossos circuitos neurobiológicos em relação à comida começam a ser desenhados na infância. O comer que acalma, que recompensa ou que alivia não é “falta de força de vontade”, é um comportamento aprendido que precisa ser compreendido, e não apenas modulado de forma impositiva.

2️⃣ O preço do controle rígido: Quanto mais tentamos aprisionar o comer em regras inflexíveis, maior o conflito interno. A culpa é uma das maiores desreguladoras do comportamento alimentar e o nosso papel é ajudar a desarmar esse campo de batalha.

3️⃣ As múltiplas camadas do “pensar em comida”: Quando alguém pensa em comida o tempo todo, a resposta nunca é simples. Pode ser sinal de restrição física, mas também envolve nossa cultura, o papel social de cuidar do outro, as emoções e a nossa saúde mental.

4️⃣ Acolhimento e Autocompaixão: Discutir a relação entre mulheres, corpo e emoções nos lembra da urgência de ensinar nossos pacientes a honrarem a própria história e terem gratidão pelo corpo que os mantém fortes.

Dividir esses dias com grandes referências que moldam a nossa história, parceiros de profissão e mentes brilhantes do mundo inteiro renova a minha certeza de que a nutrição do futuro é humanizada, empática e profunda.
Assista ao vídeo para sentir um pouquinho da energia que foram esses dias! 🎥❤️
, gratidão 🌷

ental ComerComAfeto Nutricionista
congressonutriçãocomportamental

01/05/2026

Hoje o parabéns vai para o movimento! Meu trabalho não acontece só dentro do consultório; ele nasce no estudo, ganha vida na prática clínica e se multiplica na sala de aula. É um privilégio ver o comportamento humano mudar através da nutrição.
Feliz dia do trabalho!

05/04/2026

14/03/2026

Ontem uma cena no Big Brother Brasil gerou debate.
Ana Paula Renault se recusou a usar uma roupa sugerida pela produção.
Para muita gente foi exagero.
Mas quem trabalha com mulheres sabe que isso toca em algo muito profundo.
Desde cedo somos ensinadas a nos adequar:
ao corpo ideal,
à roupa ideal,
ao comportamento ideal.
E quando uma mulher simplesmente diz “não quero”, ela vira problema.
Quantas vezes você já:
— vestiu algo que não queria
— comeu algo para agradar alguém
— se comportou de um jeito para não parecer “difícil”?
Autoestima também é sobre isso:
ter autonomia sobre o próprio corpo.
O corpo feminino não é figurino social.