10/03/2024
Frutas que prendem o intestino: conheça 5 opções que funcionam
1. Maçã
A maçã é uma das melhores frutas para incluir na alimentação e pode ajudar a prender o intestino devido à pectina presente na casca — uma fibra solúvel que ajuda a retardar o trânsito intestinal e aumenta o volume das fezes. "As frutas com casca podem ajudar muito nos quadro de diarreia, pois fazem com que o bolo f***l fique com mais consistência", explica Phillipe.
2. Goiaba
Além do sabor característico e o alto valor nutritivo, a goiaba se destaca pelo teor de fibras solúveis, que absorvem a água no trato intestinal e favorecem a formação do bolo f***l. Isso ajuda a reduzir a frequência e a quantidade de evacuações — além de tornar as fezes mais firmes.
"Para a finalidade de controle de diarréias causadas por microrganismos, o consumo do chá do broto da goiaba pode auxiliar. No entanto, o consumo tem indicação específica e deve ser utilizado apenas nas quantidades prescritas, de maneira segura", explicou a nutricionista clínica Patrícia Carvalho previamente ao MinhaVida.
3. Pera
Assim como a goiaba, a pera é uma fruta rica em fibras solúveis como a pectina, que ajudam a regular o intestino e a reduzir a frequência de evacuações. A casca da fruta também contém taninos, compostos com propriedades que reduzem a motilidade intestinal — contribuindo para a constipação e o alívio da diarreia.
4. Banana verde
Frutas não maduras costumam estar entre os alimentos que prendem o intestino e é o caso da banana verde, que apresenta uma concentração maior de taninos e fibras solúveis do que a banana madura. Além disso, a fruta ajuda a repor nutrientes como potássio e magnésio, que costumam ser facilmente perdidos em episódios de diarreia.
5. Caju
Os taninos presentes na composição do caju absorvem o excesso de água do intestino e tornam as fezes mais firmes, diminuindo as evacuações. Em casos de diarreia ou intestino solto, o mais recomendado é o consumo do suco ou polpa da fruta.
